Co jeść przed snem i w nocy?

jeżeli wstajesz w nocy i czujesz głód znaczy , że masz błędy w diecie za dnia . Zapewne za mało tłuszczu , ale tak czy siak pokaż jak wygląda twój jadłospis . My wrózkami nie jesteśmy.

Ja jak wstane sie w nocy odlac to lykam przy okazji 5 tab. amino i ide w kimono. Pozdrawiam,
Mawashi

Też tak robię, z tym że musze mieć odkręcony słoik z aminami bo robię wszystko po omacku, nawet z liczeniem są problemy czasem hehe.

Pozdrawiam miwo

ja zgadzam się z Libos. My wszyscy mamy dobra miskę ułożoną i nie jesteśmy głodni, przynajmniej ja. A dlaczego tak w ogóle nie możesz w nocy spać??? Może napij się przed snem gorącej melisy lub rumianku, ja tak robię codziennie i nawet mimo, że przed snem wypijam łącznie 0,5l płynów to nie wstaję w nocy za potrzebą, bo śpię jak dzieciak xD

nie śpisz budzisz się = jesteś głodny
nie zawsze ale jeśli jest to związane z obniżeniem kalorii raczej tak jest
po drugie jeśli budzisz się głodny dieta kuleje

no z drugiej strony to je ostatnio posiłek powiedzmy 23:00 i budzi się o 4:00 nad ranem to już jest 5 godzin bez posiłku więc ma prawo być głodny tak myślę...

po drugie jeśli budzisz się głodny dieta kuleje

Ale chyba na ostrej redukcji, po ciężkim treningu i aerobach przy ilości węgli bliskiej 0, nie oznacza to, że dieta kuleje (?)

zgadza się będzie ssało ale przy odpowiednim doborze btw nie powinno aż tak to się objawiać poza tym dieta nie ma być męką pozdr

wiec moja micha wyglada tak .
10rano wstaje sniadanie

pije przed tym bialeczko ....garsc orzechow wloski garsc rodzynek plateczki i mleko

11.00
posilek przed silowna ryz kura kieliszek oliwy z oliwek
i jakies warzywka..

12.00 silownia
po silowni bialeczko
14.30
koniec silowni
16.00
jem w pracy obiadek czyli kurka warzywka na parze i ryzzz
19.00
przed ostatni posilek 2 kawalki chleba ciemnego waza przenny 4 plastry szynki z indyka 2 plasterki sera zultego i twarog pol tlusty ..
21.00
puszka tunczyka
23.00 bialeczko pije.....
i tyle

a na koniec jak wstane w nocy mam jakas sliwke albo jablko przy wyrku ]


i tyle co mslicie o mojeje misce teraz robie aeroby no nie moge gory robic mam katuzje ..wiec
robie nogi i brzuszki a potem sauna musze zzucic kaldun

Dupnie , wylicz zapotrzebowanie bo jak dla mnie to za***iście mało kcal spożywasz . Posiłek o 19 to nieporozumienie szczególnie na redukcji , a posiłek rpzed snem to białko? Możesz powiedzieć mi jakie? Jeszcze powiedz , że jakies szybko wchłanialne wpc .Dodatkowo Fruktoza w nocy ... Na redukcji . Nawet mi się pisac nie chce zacznij czytać , a nie walisz głupoty ze wstajesz wnocy głodny . O ktorej sie kladziesz spac?
Ps. w tym śniadaniu tez sie nie moge połapac o co biega , jakos tak zawile to napisales ze nie ogarniam

jak mam ci to udowodnic ze wstaje w nocy co ?????? nie wierzysz mi to nie wiesz okey ... a jesli chodzi o djete ... to jak tu umiesz ja robic to poprosze zebys mi zrobic jakas przykladowa okey ...a spac kade sie o 00.00