plastry

[...] Dziś Śniadanie: Musli z kefirem (niecała szklanka) Kawa z taka samą ilością mleka jak wczoraj II śniadanie: Kromka chleba graham z polędwicą drobiową 2 łyżki sałatki 2 plastry pomidora Obiad (będzie): Pieczony lub gotowany indyk Sałatka ewentualnie gotowany brokuł Ziemniak? (chyba raczej nie, zresztą ziemniaków akurat mogę nie jeść) [...]

[...] specjalistów i to na żółtych receptach. Sprawa przyjmowania hormonów u kobiet nie może być w ogóle rozpatrzana pod względem egoizmu. Przypominam, że wszystkie pigułki/plastry antykoncepcyjne to hormony, a w naszym środowisku nazywane koksem. Co innego jednak rozrośniety facet a umięniona babka. Ta skrajność(jesli w ogóle) jest [...]

Uwierz w moc autosugestii,******* plastry

jak chcesz plastry to bierz fentanyl

Już zmieniłem tą dietę lekko . Rano 30g białka w ciągu dnia 200 g piersi z kurczaka do szkoły 2 plastry szynki z piersi z kurczaka wieczorem tuńczyk 130g + odżywka białkowa 30g wieczorem twaróg 250g To chyba już trochę więcej niż 27g białka prawda ?

OK! Postaram się jakoś przyrządzać kurę i zmieniać jak najczęściej mięsa żeby było różnorodnie. Apropo jedzenia kuraka z ryżem czy alternatywa tego posiłku może być np. Grahamka + upieczona pokrojona w plastry pierś + sałata + papryka ew. odrobina masła? I co w przypadku takiego posiłku z tłuszczami? Uzupełniać je orzechami?

Ok dzieki za pomoc ;) sprawdze te plastry. A przed treningiem i w dni nietreningowe tez pumeks?

To jest kiniesioterapia czy podobnie. Plastry nie muszą być przepisywane przez lekarza #P, ale osoba zakładająca je już musi mieć pojęcie.

DZIEŃ 1: ***DIETA*** ŚNIADANIE: 7:00 serek wiejski 100g B:11g WW:2g T:5g 97kcal 2 plastry szynki z kurczaka B:2,5g WW:1g T:0,5g 20kcal ogórek+pomidor B:2g WW:8g T:- ok 40kcal Zielona Herbata 4kcal II ŚNIADANIE: 9:00 Banan B:1g WW:20g T: 0,5g 90kcal III POSIŁEK: 11:30 bułka żytnia Fitness B:6g WW:27g T:1g 150kcal sałata liść B:1g WW:1g T:0,5g 13 [...]

[...] między. Na śniadanie było /po wypiciu herbaty z guaraną, soku z jednej cytryny, połknieciu tranu/: => 4 krążki pieczywa chrupkiego, sałata, ogórek, cebula, chili, dwa plastry wędliny, plaster sera żółtego, łyżeczka masła orzechowego, błonnik; a przede mną: => 1/3 woreczka kaszy + 1/3 piersi kurczaka + kurkuma + warzywa + oliwa z oliwek; [...]

[...] - PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC 6. Brzuch: - SPIĘCIA BRZUCHA z Progresją 7. 30 min Aero *** DIETA *** 1. posiłek 8:00 SAŁATKA MIX serek wiejski 200g, pomidor, 2 plastry szynki z kurczaka, Herbata zielona B:30g WW:27g T:12g 340kcal 2.posiłek 10:00 WPC 80 + 170ml wody B:24g WW:2g T:2,5 125kcal 3. posiłek 12:30 2jajka na miękko , bułka [...]

[...] 150 g + warzywa albo owoce 4.Obiad 15.00-16.00 (zależy jak wracam do domu) : Ziemniaki : potrawka z kurczaka (pierś z kurczaka i warzywa w sosie) 5.Kolacja 19.00 : ryż z warzywami 6.Posiłek bezpośrednio przed snem 22.00 : 3 kromki chleba pełnoziarnistego + plastry sera białego typu włoski Zmieniony przez - JudoTeam w dniu 2010-11-20 13:59:09

[...] jedzenie itp. Postanowilem wiec zrobic juz dawno planowany cheat meel, ktory wygladal tak: sałatka z gyrosa (duzo warzyw, piers z kurczaka, majonez), sałata ze śmietana, 2 plastry szynki wieprzorej oraz w kromki zwyklego chleba. Bylo to zamiast 3 posilku. Mysle ze nie wplynie to negatywnie na koncowe efekty. Suplementacja: Jesli chodzi o [...]

[...] micha 1. 3 jaja, dwie kromki chleba pełnoziarnistego z szynką z indyka, garść orzechów 2. wędzony łosoś z warzywami + jabłko TRENING 3. makaron brązowy z grilowaną kurą + 3 plastry anasana 4. twaróg z pomidorem i oliwą z oliwek 5. będzie wiesniak z pomidorem i ogórkiem + garść orzechów lepiej już to wygląda? Zmieniony przez - michUUUUU w dniu [...]

[...] razowe 70g - 6,6gB 3,3gT 32,2gWW warzywa Razem : 36,8gB 24,2gT 44,5gWW - 543kcal 2 Posiłek godz 9:00 : Pieczywo razowe 70g - 6,6gB 3,3gT 32,2gWW Szynka z indyka 2 plastry 6,8gB 1gT 0gWW - wiem, wiem niezbyt dobre ale naprawdę nie mogę niczego innego w tych godzinach. trudno podam CI przykład że dobra szynka nie najlepsza kosztuje koło [...]

7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 4 jaja kurze całe warzywa 10:35 Chleb żytni pełnoziarnisty 140 g Serek wiejski 200g orzechy warzywa 13:30 Twarog 120g 2 plastry sera żółtego 40g pieczywo razowe 200gr pomidorek jakiś np. żeby warzywko było 16:00 Ryz brązowy Piers z kurczaka 150g warzywa B: 27g (22g zwierzęcego) W: 62g T: 3g [...]

[...] Moja miseczka dziś dzień nietreningowy: 1.płatki owsiane 40g+40g pestki dyni + 300 ml mleka i kiełki lucerny 2. 1/2 bułki pełnoziarnistej 2 plasterki sera żółtego , 4 plastry wedliny drobiowej sałata i pomidor 3. wczorajsze klopsy + 450 g warzyw na patelnie 4. duszona golonka z indyka + kielki sałata i pomidor wIEM Że mało tych posiłków [...]

[...] tranu Multi Tabs(nie wliczam do diety) B: 39g W: 122g T: 21,5g 1030kcal II POSIŁEK 125g twarogu półtłustego 2 łyżki dzemu niskosłodzonego 2 kromki chleba razowego 2 plastry polędwicy z piersi kurczaka 15g oliwy z oliwek pomidor(nie wliczam) B: 32g W: 47g T: 22g 522kcal III POSIŁEK (przedtreningowy) 120g piersi z kurczaka gotowanej [...]

[...] następnym włączyło mi się myślenie .............................. 35% ... 33% ... 35% Sobota, 11.12.2010, Dzień 48.DNT Dieta 1. chleb razowy 70g, 2 jajka, schab wędzony 2 plastry, 540 kcal . B:34,4g . T:26,3g . W:45,5g 2. i 3. kawa z mlekiem; śliwka suszona, ostrowia+sp80 35g przedłużyło się poza domem i przedobiad 210 kcal . B:29,6g . T:4g [...]

posilek potreningowy to juz przegiecie...jak dla mnie generalnie wzsyskto do bani , poczytaj podwieszone w dziale odzywianie /// edit skad te wartosci bialka bierzesz ? 3 plastry sera zoltego (66g bialk) Zmieniony przez - curzon w dniu 2010-12-16 20:15:12 Zmieniony przez - curzon w dniu 2010-12-16 20:17:41