[...] -4 plastrów.szynki z piersi kurczaka -3 plasterki sera zoltego -warzywa -40g Carbo / carbo zbedne, dorzuc tu banana z rana, kromki kromkom nie rowne ,to samo plastry. Sprawdz wagowo żeby odpowiednio wszystkiego tu dostarczac. Możesz dodac oliwe III POSILEK 1h przed treningiem 14:00 -100g ryzu brazowego -100g tuńczyka [...]
[...] Ryż biały 70/5/0/54/241 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150/32/2/0/149 Rodzynki suszone 20/0/0/13/55 Dynia, pestki 10/2/3/1/41 Brzoskwinia w syropie 50/0/0/9/37 Ananas, plastry w syropie 50/0/0/10/42 ŁĄCZNIE: 350/40/6/86/564 /Stawiaj na świeże owoce, tłuszcze przed treningiem temat sporny, ale skoro nie ma ich dużo to nie widzę problemu, [...]
I Posiłek -Jajecznica (3 jajka+ pomidor+ co tam jeszcze będzie na stanie) -2 skibki chleba jak dajesz chleb to tylko zytni/pelnoziarnisty, ale IMO lepsze zrodlo Ww zlozonych to beda platki owsiane, wiec zrob tak 3 jaja + platki owsiane + warzywow/owoc + pestki/orzechy/nasiona II Posiłek -Placki owsiane (100g płatków, 2 jajka, mleko) przepis by [...]
Witam. Lekarz kazał mi ułorzyć diete więc ułorzyłem oto ona: I Posiłek -Jajecznica (3 jajka+ pomidor+ co tam jeszcze będzie na stanie) -2 skibki chleba II Posiłek -Placki owsiane (100g płatków, 2 jajka, mleko) przepis by studensky III Posiłek (przed treningowy) -100g ryżu białego -100g pierśi z kurczaka -sałatka/surówka IV Posiłek (bezpośrednio po [...]
[...] a jak z pasem uciskowym....jak dlugo go nosiliscie?bo wdg dr. trza 6tyg. no ale nie chce mi sie chodzic po plazy z pasem,pomyslalem sobie zeby sobie opaske elastyczna zalozyc(mam taka duza 15cm x 5m)...jest mniejsza od pasa i lepiej wyglada.no i przy okazji nie opalalbym sutkow.chyba ze ktos jakies plastry na suty zakladal zeby ich nie opalic??!!
[...] że lekarze Wam tego nie powiedzieli ... NIE MOZNA OPALAĆ TAK ŚWIEZYCH BLIZN !!! Jesli ktoś miał zabieg 2-3 miesiące temu powinien o tym zapomniec ;/ jesli już opalać się to plastry na sutki i dawaj na słońce ... Tak świeze blizny mogą zrobić się ciemniejsze i tak już zostanie ;/ Naprawde ;/ Dzialanie slonca na swieze blizny jest niepozadane, [...]
[...] pytanie: Czy moja dieta jest odpowiednia? A mianowicie nie korzystam z odżywek, tylko na śniadanie jem z 4-5 kromek chleba z plastrem zółtego sera z nawalonym mięchem (3-4 plastry szynki lub boczku). Na obiad wsuwam gotowane ziemniaki ze smażonym mięchem podjadane sałatką. Zaraz po tym (1-2h po jedzeniu) zabieram sie za trening. Wyrabiam [...]
[...] -Pomidor, Mozesz dac troche chudsze mleko, a dorzucic orzechy wloskie/pestki dyni lub slonecznika/ siemie lniane II Posilek: (godz.10.30) -Chleb razowy 2 kromki, -Wedlina 2 plastry/kromke, -Ser zolty 1 plaster na kromke, -Pomidor, Wiadomo, ze lepiej kasza/ryz + miesko/ryba + warzywa, jak tak sie nie da to obleci to, co masz. Tylko ta porcja [...]