Siemka, mam 15 lat, waże 60-61kg i mam 180 cm wzrostu :) Co sądzicie o takiej dietce? Posiłek 1 -3-4 Jaja (jajecznica) -2 kromki chleba -Smażone plastry boczku 40-50g (do jaj) -Szklanka mleka Posiłek 2 (w szkole) -Ciabatta -Pierś z kurczaka 80-100g -Sałata -Pomidor -Majonez/musztarda do smaku Posiłek 3 -Karkówka grillowana 100-150g - dwie kromki [...]
Jak pozbyć sie ciemnych wąsów u 13 latka, czy powinien juz sie zaczac golic czy może narazie powinnam kupic dorastającemu synowi plastry,,Myśle ze na golenie to jeszcze za wcześnie a wiem że rówiesnicy którzy sa blądynami szydzą z tych którzy maja ciemnejsze włosyi tym amym widoczny zarost
[...] Posiłek(Szkoła) 9:30 4 Kanpki Graham z Szynką Mleko w kartoniku Serek Danio Białko 30g 11:00 III Posiłek (Obiad): 15:15 Ryż 100g Pierś z kurczaka 200g 16:00 Trening (siłownia) IV Posiłek 18:30 Ryba z puszki 4 Kanapki Graham V Posiłek (Kolacja):21:00 Chleb Graham (5) Kanapek 4 plastry szynki bądź sera żółtego Przed snem Banan Serek Danio warzywa
[...] kostką, która bardzo mnie boli gdy tylko ją dotknę. Byłem prywatnie u ortopedy i okazało się, że mam zapalnie ścięgna Achillesa. Dostałem na miejscu zastrzyk oraz tabletki i plastry. Niestety nie pamiętam tych nazw, ale powiem że przestawało boleć. Miałem to stosować przez 2 tygodnie, ale ból znowu wrócił. Co mam robić? [...]
[...] jakiś skłonach. Czasami z kolegą biliśmy się na żarty tak w parterze i znowu poczułem ból w plecach, ale nie w czasie zabawy tylko po jak wstałem i poczułem, że coś boli. Nie wiem z czego bierze się ból od ponad miesiąca nie chodzę już na siłkę, ale ból nie ustępuję czasami naklejałem plastry rozgrzewające kupione w aptece, ale nic nie dawały.
[...] - Witam chciałbym aby ktoś sprawdził moją diete w dniu przejścia na carb-up, nie mam za dużo funduszy ale staram sobie jakoś radzić oto rozpiska: 1 posiłek - 3 pełne jajka 2 plastry sera zółtego 20 ml olivy extra v. 2 posiłek - jakaś rybka np. 3 płaty śledzia z warzywkami 20 ml olivy Trening Po treningu 50 g glukozy i tauryna godzina po treningu [...]
[...] dietę. Jjjem systemem B-25% T-30% W-45% Przy mojej wadze 117 kg moje zapotrzebowanie na białko z tego wzoru wychodzi 151 gram. Czasem zdarzy mi się żeby dorzucić ze 4 plastry szynki, czy jedno jajko ekstra do posilku żeby te białko dobić do tej wartości. Teraz moje pytanie czy to jest korzystniejsza opcja dorzucić tego białka bo spalę w [...]
[...] czynności musze wykonywać w siadzie, jeśli tylko krzywo stane plecy bardzo bolą a dokładniej dolny odcinek tuż nad samą pupą. Podobny przypadek już kiedyś miałem i wiem że to poprostu trzeba czasu... Chciałem to przyspieszyć i kupiłem sobie 2 plastry rozgrzewające ale pierwszy nic narazie pomógl, mam Voltaren smaruje tez narazie nic co robić ? :)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] kolacje ? Nie mam żadnego pomysłu . 1.Trzy kromki chleba razowego z szynką sopocką(6 pastrów) =335kcal 2.Dwie kanapki z czterech kromek chleba razowego z szynką sopocką(4 plastry) =373kcal 3.Torebka ryżu gotowanego i pierś z kurczaka(170g) = 610kcal 4 Trzy Banany - 342 kcal Łącznie wychodzi 1660 kcal, a zapotrzebowanie wynosi ok 1900 aby [...]
[...] szklanki platkow owsianych Banan Chlust kefiru Przygotowanie Wszystkie składniki prócz banana dokładnie mieszamy. Wylewamy na dobrze rozgrzaną patelnie. Banana kroimy w plastry i układamy na wierzchu. Zmniejszamy ogień do minimum pod przykryciem i pozostawiamy, az góra sie zetnie i wszystko bedzie zwarte na tyle, by bez problemu zdjąć z [...]
Witam serdecznie, w lipcu 2018 mialam operacje wycięcia guza z macicy. Cięcie zrobiono tak samo jak do cesarki. Po zagojeniu się rany kazano mi stosować plastry silikonowe i maści, ktore spowoduja że blizna bedzie mniej widoczna. Stosowalam wiele preparatow a blizna jest nadal czerwona i gruba jakby miał robić się bliznowiec. W październiku 2018 [...]
[...] to większej uwagi i grałem dalej.. Po powrocie do domu bolało i wciąż boli mnie gdy się gwałtownie ruszam lub schylam, oraz ruszam gwałtownie prawą nogą.. Od wczoraj stosuje plastry rozgrzewające w to miejsce.. Co to może być? Wyczytałem że to chyba zapalenie korzonków.. Jak mogę wyleczyć to w domu, bez pójścia do lekarza, jest to bardzo poważne? [...]
[...] ww poniewaz nie chce ,,spuchnac,, zbytnio na twarzy Sniadanie Mleko 2 % 200 g platkow kukurydzianych,orzechy rodzynki Sniadanie 2 i3 2 bulki z 100 g szynki z kurczaka oraz plastry sera na to obiad Pol woreczka ugotowanego ryzu 2 piersi z kurczaka warzywa z oliwa z oliwek trening po treningu 2 piersi z kurczaka oraz pol woreczka ryzu kolacja [...]
[...] - twaróg,siledzie obiad- kasza i sos 100g obiad 2 kasza sos 100 g CHLEB pełnoziarnisty 200 G podwieczorek - 3 plastry sera pomidor kolacja- twaróg,siledzie RAZEM = BIAŁKO-131 WĘGLE-202 TŁUSZCZ-81 KCAL 2365 Waga 85 kg 17 lat moje dzienne zapotrzebowanie 3200 kcal jestem [...]
[...] 2g/kg Węglowodany MAX 100-200g Posiłek I Jajecznica bez tłuszczu (5 jajek 2-3 żółtka) pieczywo razowe Lub GRAHAM 3-4 Kromki Warzywa Posiłek II 2 bułki grahamki 3-4 plastry sera żółtego wędlina drobiowa ok. 100g sałata, pomidor, kefir lub jogurt naturalny Posiłak III Ryż 50g (bosmati, brązowy) 200g piersi z kurczaka warzywa Posiłek IV [...]
[...] to większej uwagi i grałem dalej.. Po powrocie do domu bolało i wciąż boli mnie gdy się gwałtownie ruszam lub schylam, oraz ruszam gwałtownie prawą nogą.. Od wczoraj stosuje plastry rozgrzewające w to miejsce.. Co to może być? Wyczytałem że to chyba zapalenie korzonków.. Jak mogę wyleczyć to w domu, bez pójścia do lekarza, jest to bardzo poważne? [...]
[...] redukcji czy nie. Przykładowy dzień: 1.Bułka pszenna z masłem roślinnym 2.Obiad , zależy co jest ale nigdy nie jem tłustego mięsiwa itp. 3.Ok. 2 godz po obiedzie chleb ,2 plastry pomidora, 4. Kolacja, Różnie ,przykładowo. Chleb z twarogiem, pomidorem, ogórkiem świeżym. Zero słodyczy i napojów gazowanych. ok 3 l wody dziennie. Mój rozkład B/T/W [...]