plastry

[...] do większych ciężarów, ale..mocy brak, tempo mnie sponiewierało, mięśnie odmówiły posłuszeństwa suplementy o3, tran, enzymy, cla, mzb, endorush miska trzymana na 1700. wszystko jak zawsze aaa wczorajdzisiaj wróciłam z pracy o 4 rano i byłam straaaasznie głodna. zjadłam 2 plastry szynki drobiowej, pomidora i wypiłam powerada bez cukru%-)

4.11 DNT miałam pobiegać, ale deszcz cały dzień pada suplementy tran, cla, d3, wit C, probiotyk, mzb, miska nieliczona 1. owsiane, białko, kakao ciemne, słodzik 2. banan, garść migdałów 3. kubek rosołu 4. ziemniaczki, łosoś, oliwa, szparagi, jabłko 5. 3 plastry pieczonej wołowiny Zmieniony przez - mariolka08 w dniu 2012-11-04 20:26:12

[...] nr 4(przedtreningowy; tu z braku czasu często wrzucam byle co, ale mam wymagającą pracę) najczęściej: Bułka grahamka 70g+ Chuda wędlina z kurczaka ok. 100g+ ser gouda 2 plastry, to będzie może z 60g+ pół pomidora+ 0,2l mleka 3% B: 40g W: 60g T: 40g kasza/makaron/ryz+mieso=ryba+warzywa+oliwa Posiłek 5 (potreningowy): ziemniaki 300g lub ryż [...]

[...] to zależy w jakim mezocyklu teraz jesteś? --------------------------------------------------------------- A to moje śniadanko: -12 białek jajek -100gr serka wiejskiego -2 plastry ananasa -140gr płatków owsianych -1 miarka Isolite 100 -20gr rodzynek -mus czekoladowy niskokaloryczny /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f01228a4ec7147d99789b322c8d2b637.jpg [...]

k***a myślałem że takie plastry to tylko w MANGO, a z tego co czytam to nawet działa. Dzieki za info

[...] tym ja. Dlatego póżniejsze posiłki muszą to jakoś rekompensować. Oczywiście staram się racionalnie, a nie byle dużo białka i węgli, byle by to nadrobić. A co sądziecie o żółtym serze, bo często jem, zwłaszcza w kanapce - podwójne plastry. Ma dużo białka ale wydaje mi się, że za dużo tłuszczu. Zmieniony przez - Robertik w dniu 2011-09-17 14:59:16

[...] Jeden z moich zestawów na 2700 kcal wygląda następująco 06.00 Płatki -(4 łyżki) 40 g Rodzynki 10 g pestki dyni 5 g, jogurt naturalny 150g 09.00 3 jajka, 2 kromki chleba, 2 plastry sera, 100g warzyw 12.00 15.00 18.00 makaron pelnoziarnisty- 80g, pierś z kurczaka 100g, warzywa 100g, oliwa 5 g 21.00 makaron pełnoziarnisty - 80g, twaróg półtłusty, [...]

[...] naturalnego, cynamon, imbir, po łyżeczce: kakao, wiórki, rodzynki, żurawina, słonecznik, siemię, sezam, orzech włoski IIś: 3 kromki chleba jasnego w jajku z serem żółtym i 2 plastry pieczonego fileta z indyka, warzywa o: bigos, 3 kromki chleba graham, 2 pierogi (bigos i pierogi mamy :D) p: lód jakiś k: 2 wielkie wiejskie jaja, warzywa, 3 kromki [...]

[...] :D na masełku, fasola szparagowa (zielona i żółta), chilli, sól, zioła prowansalskie k: marchew, pół fileta z indyka, łyżeczka Oliwiera (mieszanka oleju rzepakowego z oliwią z oliwek), 1 kromka grahama + 2 plastry sera białego półtłustego, ogórek, chilli, zioła prowansalskie zielona herbata, woda tran, magnez to chyba wszystko :) dobranoc :)

[...] albo chleb razowy, pełnoziarnisty. Brakuje ci tutaj weglowodanów, Posiłek II sniadanie w szkole 10:35 4 kromki (2 kanapki) chleba razowego (4x98kcal) + szynka drobiowa (2 plastry) 2x120 Szynka bez syfów? Jakies tłuszcze sobie dorzuc z orzechów, do kanapek mozesz dać jakies warzywa. Kolorowo ma byc ;) Posiłek III 13:30 - jakis banan (136 kcal) [...]

[...] ww:- t:5g kcal:44 RAZEM : b:22g ww:40g t:6g kcal:300 3.Posiłek 11.30 -2 kromki chleba razowego b:5g ww:40g t:1g kcal:180 -oliwa z oliwek 5g b:- ww:- t:5g kcal:44 -2 plastry szynki z indyka b:3gww:-t:- kcal 15 RAZEM : b:6g ww:40g t:6g kcal:240 4.Posiłek 14.35 -kasza gryczana 100g b:13g ww:70g t:3g kcal:340 -oliwa z oliwek 10g t:10g [...]

[...] temu zrobiłem sobie ruchomą ławę i patrze a tu taka Paka - kozak!!!! Tez jestem z warszawy, mam pytanie czy krązki na sztangi kupowałes czy moze gdzies sobie je wytoczyc? piasłeś ze kilo stali to 1,80 czy mozna gdzies kupic takie plastry z jakiegos walca coby potem tylko dziure wywiecic zeby na gryf wlazło Bardzo prosze o odpowiedz, masz soga!

[...] m.in: - przybyło mi w pasie pora zacząć robić brzuszki (mój ulubiony) - przybyło mi w pasie pora odstawić tłuste (jakby nadmiar węgli nie szkodził) - moja koleżanka zakupiła plastry na odchudzanie i schudła 10kg (widocznie nakleiła sobie na usta) - od ananasa się chudnie (więc trzeba go zjeść po fast foodzie) Jeśli chodzi o panów i siłkę to [...]

Posiłek 1.-płatki owsiane na mleku+jabłko 2.-2 kromki chleba razowego,2 plastry polędwicy z indyka i pól pomidora 3.-pierś z kurczaka,ryż brązowy,brokuł 4.-panga smażona,warzywo marczewka lub pomidor lub tuńczyk w sosiw własnym 5.-twaróg chudy,łyżka jogurtu naturalnego 6.odżywka białkowa 30min przed snem zapotrzebowanie kaloryczne 2557,z tej diety [...]

Przychodzi Kowalski do psychiatry i mówi: - Panie doktorze wydaje mi się, że ktoś mieszka w mojej lodówce. - Ale czemu? - Bo żona nosi tam ciągle jedzenie. #################################### Pani w szkole: - Z czego robi się kiełbasę? Dzieci milczą. - Jasiu, Ty powinieneś wiedzieć - Twój tata jest rzeźnikiem? - Ja wiem, ale Tatuś powiedział, że [...]

a piórko gdzie kupujecie? Najczęściej Auchan lub Carrefour. I polecam kupować w kawałku. Jak jest pokrojony w plastry, to one się tak sklejają, że nie da się rozkleić. Lepiej samemu sobie pokroić na bieżąco

4 plastry fileta to śladowe ilości ja to jem dla smaku także nie trzeba wyrzucać - mozna cos dodać.

Może pokroić w grubsze plastry i poddusić pod przykryciem w jakimś sosie?

[...] lepiej razowe pieczywo zamiast keczupu mozesz zrobić sos na bazie przecieru pomidorowego i jako zagęstnika dodać jogurtu greckiego. Jak ta szynka z pieski kupna to lepiej sobie ugotuj 100g piersi i w plastry pokruj, na kanapki by nie były suche mozna dać warzywa. jak chcesz wegle ograniczyć to wywal to co pod nazwą picie, pewnie to cukry same.

[...] w jednym punkcie kręgoslupa? aha jeszcze mi tak wpadło do glowy: na wszelkie nerwobóle stosuje sie przewaznie ciepło, wiec polecam zainwestowac w maść kamforową lub plastry rozgrzewające co do pozycji ułozeniowych to jak Cie ostro bili to mozesz stosować cos takiego: lezenie tylem, wałek lub gruba poducha pod głowe, wałek pod lędźwie i [...]