plastry

[...] Carbo : (185kcal) 0 T; 0 B , 45 WW T: 3,5 ; B: 13,1 ; WW: 107 Kcal : 626 II - 10:00 (szkola) 2 kromki(pełnoziarnisty\razowy) : (200kcal) 1,5T ; 6,5 B ; 45WW 2 plastry szynki z indyka : (20kcal) 0,5T ; 5 B ; 0,1 WW Troche masla 5g: (22kcal) 2,5 T; 0 B ; 0 WW Jabłko: (92kcal) 0,8 T; 0,8 B; 20,2 WW T: 6.8 ; B: 12.3 ; WW: 65,3 [...]

[...] wasy (3/4 węgli na dzis,wiem) z masłem orzechowym, ementalerem, sopocką oraz biały chudy serek z oliwą z oliwek i oliwakmi 13.00 drugie śniadanie - jajecznica z 2 jaj,3 plastry ementalera,2 plastry sopockiej, 1 pomidor 16.00 kawałek pieczeni wieprzowej, pomidory suszone w oleju 18.00 garść orzechów i pestek dyni i słonecznika 21.00 kefir + [...]

[...] 12g tluszczow w kazdym posilku, 27g bialka w kazdym posilku. Dobra oto dieta: I ŚNIADANIE- 7.00 1.mleko 1.5% - szklanka 2.chleb pelnoziarnisty - 3 kromki 3.ser ementaler - 3 plastry 4.sok pomaranczowy - szklanka B: 27g WW: 81g T: 17g II ŚNIADANIE - 10.35 1.chleb pelnoziarnisty - 3 kromki 2. ser ementaler - 3 plastry 3. jogurt naturalny - 250g 4. [...]

[...] - 250ml - Płatki Corn Flakes - 100g Posiłek 2: (szkoła) 10:30 - Chleb pełnoziarnisty - 100g - Serek wiejski - 200g Posiłek 3:(szkoła) 13:30 - Chleb razowy 100g - Dwa plastry szynki - 50g - Dwa plastry sera żółtego - 50g - Twaróg - 100g Posiłek 4: (przed treningowy) 16:00 - Ryż biały - 100g - Twaróg - 50g - Pierś z kurczaka - 150g [...]

[...] 0.5% -odrobina oliwy -100ml jogurt naturalny 557/600kcal. około Posiłek nr.4: 18:45/19:00 -3 jajka na twardo -120g, 3 kromki chleb żytni pełnoziarnisty (chleb na noc?) -3 plastry pomidora -3 plastry chudej polędwicy 349kcal. około Posiłek nr.5 - 22:00/22:30 -100g twarożek chudy 99kcal. Łącznie około 1306kcal. tak więc prawie 600kcal za mało! [...]

[...] włoskie, migdały) -cynamon lub kakao naturalne -10g siemienia lnianego II Śniadanie : Szkoła-10:30, dni wolne : 12:00 1 propozycja : -2 lub 3 kromki chleba razowego -2/3 plastry filetu z indyka +warzywka (pomidor, sałata, rzodkiewka, kalarepa) 2 propozycja : -2 lub 3 kromki chleba razowego -twaróg półtłusty (z 2-3 plastry) +warzywka III [...]

[...] dotyczące diety.< 1 posiłek 7:30 200ml mleka 100g płatki owsiane 20g orzechy laskowe 608 kcal , T: 23,1 W: 19,5 B: 20,2 2 posiłek 10:30 4kromki chleb graham 2 plastry ser 2 plastry szynka z kurczaka 2 jaja 20g orzechy laskowe Surówka Ok. 700 kcal , T: 40,5 W: 72,79 B: 48,5 3 posiłek 13:30 Pół taszy ryż biały 200g pierś z [...]

burg3 Składniki na 1 porcję: 150 g mięsa wołowego(u mnie ligawa) 2 bułki średniej wielkości 2-3 plastry mozzarelli garść rukoli 3 plastry pokrojonej wzdłuż cukinii ćwiartka czerwonej papryki szczypiorek 2- łyżki jogurtu lub majonezu :) 1 łyżeczka musztardy francuskiej 1 łyżeczka musztardy Dijon oliwa z oliwek sól morska świeżo mielony czarny [...]

[...] PIERSIA KURCZAKA LUB RYBA, I OLIWA Z OLIWEK Posiłek Czwarty: Ryż 100g, Makaron 170g( na zmianę ), sos słodko kwaśny 175g TWARÓG LUB MIESO Posiłek Piąty: 4 kromki białego chleba, cztery plastry sera żółtego, dwa plastry szynki ( tosty ) RAZOWY PELNOZIARNISTY Z SZYNKA I LNIANY LUB OLIWA Z OLIWEK Czy dzięki tej diety mogę przytyć??

[...] Plan posiłków dni treningowe (poniedziałek-piątek) : 6:00 śniadanie Suplementy, Woda z cytryną i oliwą 2 kromki pieczywa razowego z niewielką ilością serka ostrowia 2 plastry pieczonego indyka 2 całe jajka odrobina musztardy 09:30 II śniadanie 125 g twarogu chudego 100 g świeżego ogórka 100g jogurtu naturalnego 12:30 Obiad 220 g [...]

[...] zrobic zdrowo bez zadnych cudownych diet itp. Troche pobuszowalam na forum, probowalam odgapic diety innych ale sami wiecie jak to jest .... ;) Zatem pomozcie: I. 2 jajka, 2 plastry indyka gotowanego, pomidor, kawa z mlekiem (opcja nr 2 to otreby z migdalami) II. salatka (papryka, pomidor, ogorek, feta, oliwa), 2 tosty, 2 plastry gotowanego [...]

[...] mojej diety masowej: 6.45 - jajecznica z 3 jaj,1/2cebuli, 1/3pomidora, płatki owsiane górskie 50g, szklanka mleka, 2x chleb pełnoziarnisty 9.40 - 2xchleb pełnoziarnisty, 2 plastry sera żółtego, ok.125g piersi z kurczaka 12 - 2xchleb pełnoziarnisty, 2 plastry sera żółtego, ok.125g piersi z kurczaka, marchew, olej lniany 10g 15 - ok.125g piersi z [...]

[...] 1 łyżka kucharka i 1 łyżka mąki ziemniaczanej(opcjonalnie). Do smaku sól, pieprz, majeranek, czosnek a następnie wszystko razem wymieszać. Karkówkę(około1 kg) pokroić w plastry zalać zalewą i do lodówki na noc . Następnego dnia przełożyć karkówkę DO RĘKAWA przekładać NA PRZEMIAN plastry karkówki i ananasa, zalać wszystko zalewą. Piec w [...]

[...] za mała, nie za duża) -> KONCENTRAT POMIDOROWY - 2 łyżki -> SER - 400g. (w kostce) - najlepszy gouda/morski bo reszta śmierdzi przy pieczeniu -> SZYNKA - np. wieprzowa, duże plastry, ok.10/15. PRZYGOTOWANIE: 1. Gotujemy ryż w osolonej wodzie i dajemy mu chwilę by ostygł. 2. Obrane i pokrojone pieczarki gotujemy w osolonej wodzie z dodatkiem octu. [...]

Może mi ktoś powiedzieć ile (około) kalorii zawiera taki posiłek?: 4 jajka, 4 plastry sera żółtego, 4 plastry chudej szynki, 1 pomidor, tłuszcz i wszystko usmażone. Z góry dziękuje!

[...] mozzarellą na ostro Makro /SFD/2023/10/17/adfde67b4cf743c88286d02f7bf73d81.jpg Makro policzone bez pieczywa. Składniki * Jaja kurze, szt. 3 * Szynka szwarcwaldzka, 34g (trzy plastry) * Masło extra, 5g (1 łyżeczka) * Papryka chilli, dowolnie do smaku (10g) * Mozzarella light, 62g (pół opakowania) * Szpinak baby, 50g Do przepisu wykorzystałem [...]

[...] 3,2% - 250ml - Płatki Corn Flakes - 100g Posiłek 2: (szkoła) 10:30 - Chleb pełnoziarnisty - 100g - Serek wiejski - 200g Posiłek 3:(szkoła) 13:30 - Chleb razowy 100g - Dwa plastry szynki - 50g - Dwa plastry sera żółtego - 50g - Twaróg - 100g Posiłek 4: (przed treningowy) 16:00 - Ryż biały - 100g - Twaróg - 50g - Pierś z kurczaka - 150g [...]

[...] 0.5% - 70 g musli z owocami suszonymi - 50 g płatków owsianych - 30 g rodzynek - 40 g słonecznika luskanego - 1 jajko na twardo II posiłek - 3 kawałki chleba razowego - 3 plastry piersi z indyka - margaryna - 200 ml mleka 0.5% TRENING Po treningu III posiłek - 100 g ryżu - 100 g piersi z kurczaka - 100 ml mleka 0.5% - jakieś warzywa (sałatka) [...]

[...] porach, dokładnie o tej godzinie która jest podana) 9:00 - Płatki owsiane 1 łyżka - Mleko 1,5% 200g - Chleb chrupki wasa 1 kromka + masło - Szynka z piersi kurczaka 2 plastry - Kiwi 50g Z1/3 12:00 PASTA z: - ser twarogowy półtłusty 40g - szczypiorek 10g - rzodkiewka 1 sztuka - orzechy włoskie 1 łyżeczka - jogurt naturalny 2% 15g - jabłko [...]

[...] płatków) - łyżka oliwy z oliwek - 2 jajka - kapsułka gold omega-3 - witaminy 2. posiłek (ok. 10.30) - kromka chleba żytniego razowego (niestety, muszą to być kanapki) - 2 plastry szynki z kurczaka (znanego pochodzenia) - 2 plastry sera goudy - pomidor/papryka - kielon oliwy z oliwek 3. posiłek (ok. 13.00) - kromka chleba żytniego razowego - [...]