plastry

[...] jak z cwiczeniami, poki co tak bardzo mnie nie boli, wiec do wczoraj czyli do momentu odebrania badan rezonansu cwiczylem i nie odpuszczalem za bardzo z ciezarem. 3. stosuje plastry kinesio tape w celu zmniejszenia dolegliwosci bolowych, czy sa jescze jakies metody nieinwazyjne, ktore moze wykonac ktos poza lekarzem, jakies masaze, oklady, leki [...]

[...] ograniczony.Jestem również domatorem ale jakoś daję rade dzięki pomysłowości.%-) A oto upragniona dieta: *Śniadanie (7:00) -szklanka mleka -2 kromki ciemnego pieczywa -2 plastry sera *Drugie śniadanie (10:30) -4 kromki ciemnego pieczywa -2 plastry sera *Obiad (ok. godz 14:00) -szklanka mleka -co będzie na obiad(zazwyzaj kartofle lub jakaś [...]

70 g razowca z twarogiem, 70 g razowca z polędwicą wiśniową (dwa plastry) dużo warzyw. Tak logicznie myśląc, to ze 140 g razowca, 70 g twarogu, 30 g takiej polędwicy - wychodzi więcej b/t/w niż z obiadu :-O

[...] Kcal - 934 błonnik - 9g ---------------------------------------------------------------------- POSIŁEK 2 Godzina - 9.30 4 kromki chleba razowego , 2 jaja pokrojone w plastry , serek wiejski , oliwa z oliwek 20g Białko - 43g węglowodany - 80g Tłuszcz - 37g Kcal - 785 błonnik - 12,3g [...]

[...] 10 GR. L-GLUTAMINE EXTREME + 10gr.BCAA POWDER CARDIO 1 posiłek:9.00 (do 30 min.po cardio) Omlet:120 gr.płatków owsianych, 12 dużych białek jaj, dwa żółtka + 2 plastry ananasa. Po śniadaniu: 1 tab.POTASU,1 tab.CYNKU 50 mg.,1.Magne Sport,1tab. MULTI PACK, 1 tab.VIT.C 500mg 2 posiłek:12.30 100gr.makaronu pełne ziarno/200 [...]

Maści jak najbardziej, np. Naproxen, generalnie przeciwbólowe i przeciwzapalne, plastry rozgrzewające.

[...] i mlekiem przekąska: szejk białkowy, jabłko lunch: tuńczyk i ryba przekąska: koktajl białkowy kolacja:stek z polędwicy(250g) 3 garści warzyw Czwartek śniadanie: 4grilowane plastry bekonu i 3 pomidory przekąska: 3 gotowane jajka, 1 pomarańcza lunch: sałatka z tuńczyka(1 puszka)fasoli czerwonej papryki i pomidora przekąska:30 g orzechów kolacja: [...]

A który ser gouda bedzie najodpowiedniejszy na redukcji light, tłusty, plastry Hochland, wędzone plastry Hochland, do smarowania Hochland, topiony Hochland z grzybami Turek czy jakiś inny?

[...] 10*25kg 10*30kg 10*30kg 8*35kg 6*35kg bieganie 20 minut DIETA Dieta dzis troche kilala brak czasu ale zarcia na miescie nie bylo 6.00 2 kromki razowca 100gr twarogu 2 plastry poledwicy z kury omega 3,pomidor,ogorek,rzodkiewka 9.00 przedtreningiem 70gr owsianych+20gr otreb 2 jajka 100gr twarodu 10-11.20 trening przed aero bcaa 10 gr 11.40 [...]

[...] 10 GR. L-GLUTAMINE EXTREME + 10gr.BCAA POWDER CARDIO-40 min. 1 posiłek:9.00 (do 30 min.po cardio) Omlet:120 gr.płatków owsianych, 12 dużych białek jaj, dwa żółtka + 2 plastry ananasa. Po śniadaniu: 1 tab.POTASU,1 tab.CYNKU 50 mg.,1.Magne Sport,1tab. MULTI PACK, 1 tab.VIT.C 500mg 2 posiłek:12.30 100gr.makaronu pełne ziarno/200 gr.gotowanej [...]

[...] bo od aakg masy nie będzie co do michy ja np codziennie w pracy na drugie śniadanie jem puchę tuńczyka gdzie masz ponad 30g białka+dobre tłuszcze i 2 kanapki z serem (2 plastry na kanapke co razem daje 4 czyli 100g sera = 25g białka+około 24g tłuszczu którego brakuje w twojej diecie i zarazem dodatkowe extra 200+ kalorii) Zmieniony przez - [...]

[...] slabej rozgrzewki. W pracy sporo dzwigam, a ból nasilil sie. Nie boli podczas podnoszenia czego tylko zaraz po tym jak cos odłożę. Puszczam i czuje jak by mi mialo reke wyrwc z barku :( Czy na długo mam powstrzymywac sie od treningow, czy odpuscic sobie tylko barki ? Moze powiniennem kupic jakies plastry rozgrzewajace lub masc ? prosze o pomoc.

[...] : 170b (+BCAA podczas w dni treningowe) / 205w / 83,8t = 2227,5 kcal Czy wszystko dobrze rozpisałem ? Bardzo dziekuje za pomoc Ps co drugi dzien owsiankę wymieniam z jajecznicą z 4ch jaj +2-3 plastry szynki z indyka + pieczywo razowe i wtedy w 4tym posilku nie jem juz pieczywa tylko powiedzmy makaron pełnoziarnisty z tunczykiem/lososiem

[...] wielu osob warzywa w diecie ograniczaja sie do pomidora i ogorka i to w sladowych ilosciach. Generalnie chodzi o to zeby nie bilo nuda z talerza. Jak sobie postawie taka miske warzyw kolorowa i do tego miecho jakies to az slinka cieknie :) Wszystkie warzywa gotuje na parze. Bataty, ziemniaki, buraki pokrojone w plastry w skórce szybko miekna.

[...] : 170b (+BCAA podczas w dni treningowe) / 205w / 83,8t = 2227,5 kcal Czy wszystko dobrze rozpisałem ? Bardzo dziekuje za pomoc Ps co drugi dzien owsiankę wymieniam z jajecznicą z 4ch jaj +2-3 plastry szynki z indyka + pieczywo razowe i wtedy w 4tym posilku nie jem juz pieczywa tylko powiedzmy makaron pełnoziarnisty z tunczykiem/lososiem

[...] zaskoczeniu na plus niestety dalo sie odczuc mniejsza podaz ww bo po ciezkim treningu klatki barki z mniejszym obciazenie i tric tez lekko na wyciagu 6.00 serek wiejski 2 plastry poledwicy z kury 3 kromki razowca omega 3 9.00 przedtreningowy 80gr owsiantych 10gr otreb 4 jajka 11.40 potreningow 120gr makaronu pelneziarno 300 gr miecha( 3 udka) [...]

[...] słodkiej papryki szczypta posiekanej bazylii lub suszonej bazylii pieprz majeranek (nie ma konieczności) Przygotowanie: Marchewkę i seler należy obrać i pokroić w grube plastry i wrzucić do bulionu. Doprowadzić do wrzenia, a następnie gotować na małym ogniu przez 20 - 30 min w miedzy czasie przyprawić i wrzucić czosnek oraz dodać masła. [...]

[...] ćwierć grejpfruta wartości zaokrąglone b;32 g w;118 t;6,5 9.00 chleb razowy 6 małych kromeczek pierś z kurczaka 100 g z dodatkami plastra pomidora i innych sałatek + 3 plastry szynki b;36 g w;90 t;4 11.30 odżywka 30 gram jogurt 0% 175 g jabłko całe b;32,5 w;16 t;10 14.30 posiłek przed ćwiczeniem makaron lub ryż 100 g połowa makreli lub [...]

[...] 100 g - Dorsz, świeży, filety bez skóry 200 g - 2 filety Cytryna 20 g - 1/4 sztuki Kanapka ze schabem Bułka razowa – 2 sztuki Schab pieczony – 70 g – 2 grube plastry Sałata Jogurt – 15 g – 1 łyżka Kanapka z pastą tuńczykową Jogurt naturalny, 2% tłuszczu 40 g - 2-3 łyżki Tuńczyk w wodzie 150 g - 1 mała puszka Bułka [...]

[...] piesi z kurczaka (100g), banan(110g), garść orzechów (30g), (753kcal, 33g białka, 21g tłuszczu, 103g węglowodanów) C. Pieczywo pełnoziarniste(140g), twaróg półtłusty(50g), plastry szynk z indyka (30g), warzywo czależy jakie np. marchew (45g), orzechy włoskie (30g) (551kcal, 26g białka, 23g tłuszczu, 51g węglowodanów) III posiłek: A. Gainer [...]