plastry

Minął prawie tydzień. Smarowałem Ketanolem, przyklejałem plastry rozgrzewające, brałem kąpiele w gorącej wodzie i prysznice w zmiennej temperaturze wody. Na początku bolało mnie praktycznie przy każdej czynności, w której udział brał kręgosłup. Dziś poszedłem już rano biegać. Boli (ciągnie/rwie) mnie nadal przy bardzo mocnym skręcie tułowia, [...]

"pozostaje chyba tylko...BRZYTWA"- raczej odpada zbyt ryzykowne ... plastry też odpadają, bo boli i nie wiadomo czy pomoże może jakieś kremy albo coś co o tym sądzicie ?

[...] spytać co można dać w zamian. Ryba? Lubię łososia, mogę spróbować brać go do pracy, może będzie lepszy niż ta pierś, mięso rybie jest bardziej miekkie więc może będzie lepiej wchodzić. Wołowina odpada, bo droga w cholere. A są jeszcze takie plastry wędzone z łososia, dobre to? Albo kabanosy z kurczaka? Wieprzowinę lubię, ale ona jest za tłusta.

[...] - owsiane, jogurt, orzechy - 2 małe jabłka, 2 kawy ze śmietanką - bułka graham, syntha + 50g jogurtu, - pstrąg z grilla, warzywa, ser pleśniowy, serek Turek – po2 plastry - brzoskwinia, serek grani - 2kromki chleba ze śliwkami, schab ok. 60g Jedzenie poza domem - rano zamiast gotować na cały dzień wolałam dłużej pospać, chyba przyda [...]

[...] robić, mimo iż caly dzień zamulony i bez chęci do niczego;d mialem robić po 15x pare serii ale chcialem brzuch skatować więc darowałem sobie :D Dieta 1. 8 jaj, grahamka, 2 plastry szynki 2. 300g schab, troche keczupu 3. 200g schab, jogurt naturalne 200g jako sos czosnkowy 4. 12g rodzynek, 300ml mleka 3,2%+27g białka(po treningu) 5. 4 jaja 6. [...]

[...] 2 jajka banan II (w szkole) - jedna kanapka 10:30 druga 12 lub pozniej, zalezy od lekcji pieczony w domu chleb na zakwasie (2 kanapki zlozone - 4 kromki) prawdziwe maslo 2 plastry sera zoltego III (po szkole) - godzina tez ruchoma zalezna od lekcji ale najczesciej gdzies o 15:30 4 tosty z opiekacza chleb tostowy pelnoziarnisty plaster sera [...]

[...] tym co jest na teraz czyli poniedziałkiem i dzisiejszym dniem :). 22.07.2011 (poniedziałek) Dietka: I - omlety 2x (po 3 jajka) + marchewka II - ryż + pociachana szynka + 4 plastry sera wmieszane w danie III - kotlet schabowy + ziemniaki + sosik IV - masówka : 3 paczki musli (nesvity czy tam fitelli) + banan zmnieszany = pyszna papka :D V - [...]

[...] 65kg/188cm wzrostu. Oto dieta: 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 4 jaja kurze całe 10:35 Chleb żytni pełnoziarnisty 140 g Serek wiejski 200g 13:30 Twarog 120g 2 plastry szynki 40g 2 plastry sera żółtego 40g pieczywo razowe 200gr pomidorek jakiś np. żeby warzywko było 16:00 [...]

[...] 2. szklanka mleka + 2 łyżeczki kakao (prawdziwe) 3. 2 jajka gotowane (bez żółtek - nie toleruję) 4. kromka razowego chleba II posiłek, ok. godz.9:30 1. 2 małe bułki 2. 2 plastry szynki 3. 2 plastry sera żółtego 4. warzywa (np. papryka, pomidor, ogórek, sałata lodowa) 5. orzechy laskowe 10 g albo włoskie 10 g W przerwie między II a III [...]

moglby byc taki przedtreningowy ? : jaja cale 100g-121kcal ananas plastry w syropie 300g-252kcal dzem truskawkowy niskoslodzony 100g-153kcal chleb zytni razowy:223kcal BTW CALEJ DIETY KONCOWE TO : B: 204g T: 195g W: 446g do ilu zwiekszyc wazywa duzo ?? 300g wystarczy czy wiecej ?

Przed treningiem (zależy też od odstępu czasowego) nie polecam zbyt wielu tłuszczy, te plastry w syropie duuużo cukru mają także więc nieciakawy produkt w zdrowej diecie. Warzyw ile tylko chcesz, mamy sezon są tanie a i trzeba utrzymać równowagę kwasowo-zasadową. Jeśli masz taką opcję wrzuć przed treningiem chleb razowy/ryż/kaszę/makaron durum + [...]

[...] XXL porcja 275,1 14 0 55 razem 602,1 24 5 114,5 2. 4 kromki chleba ~ 203 4,6 1,1 43,7 4 plastry szynki 280 18 24 0 4 plastry sera 276 20 21 0 szklanka maślanki 243 10 4,5 40,5 [...]

[...] z twarogu, tłuszcze i warzywa. Do pracy to możesz zamiast mięsa robić sobie wędlinę własnej roboty. Żona obsypuje dużą sztukę mięsa przyprawami, marynuje i następnego dnia piecze. Potem kroi się to na plastry i jak znalazł do chleba razowego plus warzywa. Do tego orzechy włoskie jako tłuszcz. Zmieniony przez - _Thorgal_ w dniu 2011-08-24 18:30:43

. Na obiad roladki z piersi indyka z suszonym pomidorem, bazylią, pietruszką i chilli w środku z pary z ryżem jaśminowym i sałatą + soczek wielowarzywny i teraz 2 i 1/2x kabanosa 2x plastry wędliny chyba z indyka, musztarda, ketchup, resztka sałatki z obiadu, brokuły i kalafior i pomidor + miętaaaaaaaa

[...] na 1 kg masy) Prosze o ocene diety: 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 4 jaja kurze całe 10:35 Chleb żytni pełnoziarnisty 140 g Serek wiejski 200g 13:30 Twarog 120g 2 plastry szynki 40g 2 plastry sera żółtego 40g pieczywo razowe 200gr pomidorek jakiś np. żeby warzywko było 16:00 [...]

125g twarogu, pomidor pokrojony w kostkę na 20 części, dwie kromki razowca, 4 plastry sera pleśniowego, jedno jajo podzielone na 6 części i 1.5 g zielonej herbaty zalane 235 ml wody i jeden słodzik stevia przy liczeniu 54 ziarenka soli się pogubiłem

[...] poradził Faktycznie brzuch poczułam. Myślę, że to niedobór czekolady Ha ha ha bardzo śmieszne doprawdy Nie jadłam czekolady a nastrój mi się wyraźnie poprawił po kolacji ( twaróg+ 2 kromki chleba+ łyżka koncentratu pomidorowego+ w plastry sera żółtego) Co nie zmienia faktu, że pomiędzy tymi ćwiczeniami moje życie nagle straciło sens

[...] Cię rozbawiło, przyznam szczerze - mnie też Nie jadłam czekolady a nastrój mi się wyraźnie poprawił po kolacji ( twaróg+ 2 kromki chleba+ łyżka koncentratu pomidorowego+ w plastry sera żółtego) Co nie zmienia faktu, że pomiędzy tymi ćwiczeniami moje życie nagle straciło sens "Jak Polak głodny to zły" koleżanko sympatyczna, musisz [...]

[...] czuje kłucie w miejscu kontuzji. Nasuwa mi sie tylko to: - naciagniety miesien czworoglowy (dolna czesc miedzy lopatkami) Co radzicie, do czasu wizyty u lekarza? Masci? plastry? czy zostawic to i chodzic jak polamany przez tydzien. chyba ze mi sie poprawi do weekendu. Na pewno silownie i rower mam zglowy na minimum tydzien - dwa. Z gory [...]

Maści, plastry, odpoczynek. I nie spodziewaj się cudów u lekarza. BTW co to za "przychodnia medycyny sportowej"?