plaskie

Szczerze to nie jest plan. Ćwicz takim planem (ja nim jechałem i masa szła pięknie): A 1. Przysiad 5s 2. Drązek 2x max 3. MC 4s 4. Wyciskanie płaskie 5s 5. Wyciskanie żołnierskie 5s 6. Francuz 5s 7. Uginanie sztangi 5s B. 1. Suwnica 5s 2. Drązek 2max 3. Wioslowanie sztanga 4s 4. Wyciskanie skosne hantli 5. Podciaganie sztangi wzdłuŻ tułowia do [...]

K - 1 Rules Klinczowanie jest niedozwolone. W ramach K-1 Rules jest dozwolone ograniczone chwytanie za szyję tylko w celu wykonania kopnięciem kolanem do przodu lub boków tułowia (powyżej linii bioder jednocześnie maksymalnie do wysokości poniżej linii obojczyka). W sytuacji gdy zawodnik stara się wykonać kolejne zgodne z przepisami ataki kolanem [...]

3g dziennie mono + 1 porcja CP i bedzie ok porcja CP to 4 PLASKIE miarki co do CP to rowniez polecam PRZED treningiem - ale oczywiscie rano tez bedzie ok Zmieniony przez - anar w dniu 2005-05-26 23:47:19

I jak już kupisz sobie buty do siadów to nadal robisz MC boso lub w butach o płaskiej podeszwie, nie ma sensu robić MC w butach do przysiadów. Zresztą. co za problem pobiegać parę minut bez obuwia na bieżni, a najlepiej brać dwie pary obuwia, płaskie i buty do przysiadów. Zmieniony przez - najdus w dniu 2017-12-15 20:59:13

Jeden był wypukły, a drugi... zrobił się wypukły. Ja dobrym punktem odniesienia nie jestem, bo moja skóra jest skłonna do tworzenia takich rzeczy i generalnie postanowiłem się pogniewać na słonce. Nie pamiętam już dobrze, ale chyba narażone na zmiany są wypukłe i płaskie powyżej 5 mm. Jakoś tak. Jeśli dochodzi do tego jasna cera i niebieskie oczy [...]

ja mam zupelnie płaskie pratycznie w ogole nie odstaje ale za to jestem niebieskookim blondynem i mam jasną karnacje naturalnie... dlaczego powinienem ograniczac

[...] ciala, narzucanie sztangi na klatke piersiowa, brzuszki przy braku ugiecia nog w stawiach biodrowych, podciaganie sztangi w opadzie to cwiczenia ktore potencjalnie moga stanowic o dyskomforcie w okolicy ledzwiowej. 2. Jakie to skrzywienie? Tzw plecy plaskie, poglebiona lordoza czy skolioza? Zmieniony przez - Rohan w dniu 2008-05-18 09:15:03

A klatka -wycisk na prostej laweczce 3s barki -wycisk sztangi zza głowy 3s tric -pompki na poreczach2s plecy -podciaganie na drazku szeroko 2s -wiosłowanie w opadzie sztanga/hantlem 2s sztanga nogi -prostowanie na maszynie 2s przysiad, przysiad i jeszcze raz przysiad -uginanie nog na maszynie 2s out bic -uginanie ramion ze sztanga stojac 3s B [...]

połaczyc możesz z aero2. bierzesz bez nasycania 2 x dziennie. np. w treningowe przed i po treningu a w nietr. rano i wieczorem. porcje to około 9g.- dwie miarki z czubkiem lub niecale 4 płaskie. w aero jest bodajże 800mg. cytruliny więc zależnie od ilości dawek, 3-5 kaps. naraz- z tym, że najwieksza raczej przed treningiem.

Ok dziekuje wszystkim. Sypie 4 plaskie luzki do zupy i sie zobaczy kiedy mi sie skonczy.

Tzn bardziej zależy mi na nabraniu mięśni ale nie zalewając się tłuszczem. Do lata chce spalić dolna cześć brzucha i nogi ale myśle ze ćwicząc na siłowni z jakaś dieta mięśnie tez zacznę budować bo teraz ręce mam płaskie, nie ma nawet bicka jak napne :) To moje początki wiec chciałbym nabrać wprawy a masę zacznę od września. Proszę o porady [...]

tak, 4 plaskie lyzeczki

smak bardzo dobry, nie rozumiem zastrzezen 9g = 4 plaskie lyzeczki (miarki) jeszcze jakies pytania? pozdro ...

tylko czy aby klata jest duza partia miesniowa?;-) miesnie piersiowe wbrew pozora nie sa az tak duzym miesniem, da po prostu plaskie, i zajmuja duza powierzchnie.

Szczerze mówiąc to nie było to łatwe tak sie od razu przerzucić na 400m. Dużo biegałam i strasznie się przy tym męczyłam. W miedzyczasie okazało się, że trener postanowił mnie wystawić na 400m ppł. i miałam 74,58 sek. później pobiegłam na płaskie 400m - 65,01 sek. ale to był taki bieg, żeby się przekonać jak się właściwie biega taki dystans. I [...]

[...] by na srodku calej miarki. Czyzby to cos oznaczalo bo na pudelku ze suplem nci nie pisze na ten temat. Na pudelku pisze tak : 1porcja: 1 łyżka(50g) zaw. opak. 35 porcji. Ale o jakei lyzki chodzi te duze czy male kuchenne ?? Pelne na full czy plaskie :( ?? Nic nie wiem :( ....:::: Darowanie zycia pokonanemu, to zaszczyt dla zwyciezcy ::::....

Ja leciałem na tym treningu. Odrazu zaznaczam , że na początku jest masakra ale po tygodniu idzie się przyzwyczaić. Rozkład tygodniowy: Poniedziałek: klatka piersiowa, plecy Wtorek: barki, tricepsy, bicepsy Środa: nogi Czwartek: klatka piersiowa, plecy Piątek: barki, tricepsy, bicepsy Sobota: wolne Niedziela: wolne Poniedziałek : - klatka [...]

[...] 12/10/8/8 nogi: przysiady ze sztanga 12/10/8/8 na maszynie tyl ud 12/10/8/8 off klata+tric wyciskanie skosne (dol) bo juz mam cyce wielkie ale od gory 12/10/8/8 wyciskanei plaskie 12/10/8/8 skos hantel 12/10/8/8 czasami rozpietki tric: opady na drazku (pompy) 4*max sciganie linek nachwyt 12/10/8/8 off off i w te off mam zamiar wlasnie pobiegac [...]

ja osobiscie uwazam ze 3 cwiczenia na klate to za malo ja robie łacznie 14 serii: wyciskanie na ławce plaskie 12,10,8,8 wyciskanie na skosie glowa w gore 12,10,8 wyciskanie na maszynie glowa w gol 12,10,8 krzyzowanie linek 4x10 chyba ze jestes poczatkujacy to rob 3 cwiczenia po 4 serie a za jakis czas dorzuc jedno cwiczenie

łooo...sami pływacy ja widze...ale...widziałem dużo pływaków...ci sa zbudowani...same kości co niektórzy...też tak wyglądacie??:>..ja na basenie zawsze najszerszy...no ale wiadomo...ja to siłownia oni to basen... fajne mają brzuchy takie płaskie;]