plaskie

tak 1 miarka to 20.5g:) są to 2 płaskie łyżki stołowe

Poniedziałek Triceps , Barki Wyciskanie sztangi wąsko 4 serie po 8 pow Wyciskanie francuskie 4 serie po 8 Ściąganie linki 4 po 8 Ściąganie drążka podchwytem 4 po 8 Wyciskanie sztangi na braki 4 po 8 Wyciskanie sztangielkami z suplinacją nadgarstka 4 po 8 Wymachy sztangielką na bok barku 4 po 8 No i z dwa ćwiczenia na tylny barku Wtorek Plecy i [...]

Dobra SOGI dla wszystkich. Chciałbym powiększyć masę mięśniową na brzuchu gdyż mam małe i płaskie brzuszki. Czy nie lepsze byłoby robienie brzucha systemem HST? jeśli robię maxy np. 15-nastki i przykładowo zakładam sobię 70kg na ławce płaskiej (KLATKA) i wykonuje 15 powtórzeń a czuję że zrobiłbym jeszcze 2 to co wtedy? Jak wygląda sprawdzanie [...]

Dobra SOGI dla wszystkich. Chciałbym powiększyć masę mięśniową na brzuchu gdyż mam małe i płaskie brzuszki. Czy nie lepsze byłoby robienie brzucha systemem HST? jeśli robię maxy np. 15-nastki i przykładowo zakładam sobię 70kg na ławce płaskiej (KLATKA) i wykonuje 15 powtórzeń a czuję że zrobiłbym jeszcze 2 to co wtedy? Jak wygląda sprawdzanie [...]

'Chciałbym powiększyć masę mięśniową na brzuchu gdyż mam małe i płaskie brzuszki. Czy nie lepsze byłoby robienie brzucha systemem HST? ' * mozna, wtedy trzymasz w rekach sztange lub sztangielki i tak odmierzasz 'maksy', cwiczylem ta partie metodą HST z dobrym rezultatem:) dodam ze jest to bardzo wymagajacy i ciezki trening 'Jeszcze jedno będę [...]

Dzisiejszy trening. --Wyciskanie sztangi na plaskiej 4x10 45kg (ostatnia seria to ledwo ledwo zaliczona) --wyciskanie zolnierskie 12 12 10 10 28.5kg (wiecej powtorzen w ostatnich seriach nie dalem rady juz zrobic) --wyciskanie sztangi na plaskie waski chwyt 4x11 35kg --uginanie ramion ze sztanga 4x10 26kg (tutaj to kompletny zastoj, a nawet chyba [...]

najprosztszy trenign proponuje dla Ciebie 1 plaskie wyciskanie lezac podciaganie sie wyciskanie stojac podciaganie sztangielki w opadzie uginanie ramion stojac - biceps przysiad 2. skos (30st) wyciskanie lezac podciaganie sie wyciskanie siedzac podciaganie sztangi w opadzie uginanie ramion siedzac - biceps martwy ciag wykonywane np w [...]

ale co dalej robić? nie mozliwe ze przy takiej diecie i takich treningach ten brzuch ciągle taki był. co tu zmienić? oprocz podbicia kalori (tłuszczy) inni w tej kategori wagowej maja plaskie brzuchy a u mnie ani drgnie.

[...] na: FBW Traktor71 Serie 1,2 rozgrzewkowe A 1. rdl (rumunski martwy ciag) Seria 1: x kg x 15 Seria 2: x Kg X 15 Seria 10: x kg X 13 koniec cwiczenia 2. wyciskanie na lawce plaskie Seria 1: 40kg x 15 Seria 2: 60Kg X 15 Seria 3: 80kg X 13 koniec cwiczenia 3. wioslowanie w opadzie sztanga Seria 1: 35kg x 15 Seria 2: 50Kg X 15 Seria 10: 70kg X 13 [...]

Dzień I - Klatka, Biceps, przedramię - Wtorek 1.Wyciskanie płaskie 12-10-8-8 2.Wyciskanie skośne 12-10-8-8 3.Rozpiętki skośna 12-10-8-8 4.flinstony 12-10-8-8 5.ukinanie ręki w oparciu o kolano 12-10-8-8 6.Uginanie nadgarstków z sztangielkami/nachwytem 20-20 7.Uginanie nadgarstków z sztangielkami/Podchwytem 20-20 Dzień II - Nogi i barki - [...]

Kurde nie hejtuje ale szału to nie ma klatka nie odstaje prawie wcale(przynajmniej na tych fotach) plecy płaskie niczym tafla lodu i brzucha nie widać wcale ale może to przez zalanie. Ale łapy na + i nogi też spoko. Chyba polecił bym Ci delikatnie tylko zredukować ale na sylwetkę fit bardziej nastawić się na 2016 jeśli wytrwasz ;) Pozdro

zalezy jeszcze czy duza czy mala miarka, bo mi sie trafila teraz taka gówniana mała dobrze ze sobie tą dużą zostawiłem. 2 te duze marki pełne płaskie ubite to u mnie równo 30g jest. Te małe 3

jesli skan to tylko male, za***iscie twarde, plaskie nie wypukle i ze scietymi brzegami bez przedzialkow, krzyzykow, kropek. zawsze za***iscie klepie

[...] Ci to wytlumacze. 1.Sciagma kolo. 2.Wykrecam oske. 3.Klade kolona stole(ta strona gdzie nie ma kasety). 4.Biore duza robocza pencete w kladam w dwie dziurki o odkrecam(takie plaskie z dwiemy dziurkami to trzymania zebatek tylnich w goralu). 5.Po wykreceniue tego lapie za zabatki i sciagam. 6.Po sciagnieciu szesc kuleczek zostaje na zebatkach a [...]

[...] sztangi (z dokladaniem ciezaru)15 /10/8/6/4 -Wyciskanie sztangi glową w doł 10/8/6 bym wywalił -Przyciaganie hantelka z za glowy do klatki 10/10/10bym wywalił -Rozpietki plaskie 10/10/10 Plecy -Przyciaganie hantla z kolanem na lawce (nie wiem jak to sie nazwya normanie;D) 10/10/10 Przyciaganie sztangi w pochyle 10/10/10 Wyciskanie z za glowy [...]

Czyli na chwile obacką wyglada to tak: Klatka: wyciskanie płaskie sztangielek 4x 8-10 wyciskanie sztanielek skośne 3x 8-10 rozpietki 3x 8-10 przenoszenie sztangielki za głowe leżąc 3x 10-12 Triceps: wyciskanie francuskie sztangielki jednorącz w siadzie 3x 8-10 wyciskanie francuskie w leżeniu jednorącz 3x 8-10 prostowani reki z opadzie [...]

Jak już chcesz kupić szynke - w Biedronce jest kiełbasa, podsuszana pakowana w takie płaskie "zgrzewki" nie zawiera żadnych ww, jest naprawdę smaczna - dobra odskocznia od nawadnianych wędlin, polecam. A co do jogurtu - lipa. Twaróg wciąga się po to,żeby dostarczać w nocy długo przyswajalnego białeczka, które ten oto twarożek dostarcza. Zmieniony [...]

cztery płaskie miarki to jest porcja dziewięć gram.

4 plaskie to ~10g wiec spokojnie syp wazylem w aptece

JA biore tak jak jest na opakowaniu trzy i poł bez zadnej gorki poprostu płaskie