DORADZCIE!!!! MASA/REDUKCJA???? FOTY.....

Ten temat umieściłem wcześniej w nieodpowiednim dziale
Prosze o usunnięcie
Link: https://www.sfd.pl/DORADZCIE!!!!__MASA/REDUKCJA____FOTY.....-t1064096.html#post2

24 lata, 173cm, aktualnie 80kg, staż 15miesięcy
Wrzesień 1600kcal i 71kg i powolny reverse az do teraz od grudnia 3000kcal i jakieś małe odstępstwa...80kg
Praca fizyczna 3 tyg po 12h, tydzień wolnego w domu.....dieta cały czas ta sama
Wrzuce foty i wyraźcie opinie czy dalej masować czy redukować?????
Interesuje mnie fajna sylwetka fit plażowa...nie ogromne rozmiary, ale nie chuderlak....:P
Trening do tej pory 4x Split....od 2 tygodni Dostosowane do siebie połączenie push/pull legs x 4.....Klata Triceps Barki raz siłowo raz hipertroficznie i Nogi plecy biceps raz siłowo raz hipertroficznie.....

Fotki cd...

Kurde nie hejtuje ale szału to nie ma klatka nie odstaje prawie wcale(przynajmniej na tych fotach) plecy płaskie niczym tafla lodu i brzucha nie widać wcale ale może to przez zalanie.
Ale łapy na + i nogi też spoko. Chyba polecił bym Ci delikatnie tylko zredukować ale na sylwetkę fit bardziej nastawić się na 2016 jeśli wytrwasz ;) Pozdro

Spoko Kolego..każda konstruktywna krytyka się przydaje w drodze do perfekcji. Pragnę jedynie nadmienić, że rok 2013 i połowa 2014 to była dłuuuuuga redukcja(-24kg) i z lekkimi treningami i tam poszło największe okno anaboliczne z początków przygody...w sumie dopiero od września trenuje ciężko i to pierwszy reverse/masa.........wyniki siłowe na duży + dieta od 15 miesięcy na 100%..... Vizeron osobiście uważam że łapa najsłabsza obok klaty....a plecy jedna z najlepszych wraz z barkami...może wrzuce jeszcze inne foty... czekam na dalsze opinie i pozdrawiam




Zmieniony przez - diwadek w dniu 2015-02-17 09:32:10




Zmieniony przez - diwadek w dniu 2015-02-17 09:33:33




Zmieniony przez - diwadek w dniu 2015-02-17 09:34:40




Zmieniony przez - diwadek w dniu 2015-02-17 09:34:58

Dobry fundament do robienia masy.Ja na Twoim miejscu bym masowal.Rob trening typowo masowy,duze ciezary mniej powtorzen .Klatke popraw rob glownie na wolnych ciezarach. Pozdrawiam

Zmieniony przez - dziki525 w dniu 2015-02-17 13:16:11

Wrzucam trening...właśnie klata kuleje, jak na poszczególnych ćwiczeniach notuje stały progres(zapisuje każdy trening) tak z klatka mam problem aby progresować.....Doradźcie coś

Plecy najlepiej wyglądają choć chudo łapy najgorzej odstają klata mizerna nogi mizerne na plus. Bierz się za masę i modlitewnik łapy

Dorzucić modlitewnik czy zastąpić któreś ćwiczenie? W dzień hipertrofii??? Klata wiem jakieś rady.....? Dieta 3000kcal....B200(180pełnowartościowe) W 400 T65

Modlitewni jak najbardziej na klate zwiększaj obciązenie przy wyciskaniu