plaskie

Żyje! SOPOT! A pogoda póki co dramat.. Jakoś o 9tej byliśmy już na mieszkanku, bardzo fajne Lidl,biedronka, siłownia minutke z buta, widok z okna na morze :D po całej nocy Jazdy i przespanej może godzinie tryb ZOMBIE oczywiście WLACZONY no ale trzeba było iść i zrobić Jeszcze trening Naczczo żeby z czystym sumieniem rozpocząć ładowanie %) Poszło [...]

[...] - nosiles pozadna opaskeusciskowa na klacie? Ten drugi zabieg, o ktorym piszesz to ma byc wlasciwie wyplaszczanie brodawek, radze Ci zrobic to u dobrego fachowca.Chcesz miec plaskie, jedyne co moze chirurg teraz zrobic toi wyciac resztki gruczolu, ewentualne blizny spod spodu i wszystko spod brodaw, patrzac jednak na ten jeden powiem Ci, ze moze [...]

Hmm no rzeczywiście, lipa. Osobiście mam 44.5 ale trochę je rozciągałem to następnym razem wezme 45. Dobrze że i tak po 130-140 można legalnie znaleźć bo wcześniej to 200 normalna cena była. Te nike revolution niskie się wydają i przez to też płaskie, osobiście przez neta bym ich nie ryzykował bo mam szeroką stopę, ale może jeszcze ktoś odpisze. [...]

Publiczna służba zdrowia jest słaba, lekarz powie że sportowcy przecież wracają po takich kontuzjach. Ja ćwiczyłem intensywnie żeby wrócić do sportów, dużo mnie to kosztowało. Ale niestety czasami trzeba się pogodzić z pewnymi rzeczami. Jak robie przysiady to poniżej 90 stopni coś przeskakuje w kolanie, przy obciążeniu miałem bardzo obolałe kolano [...]

CFM: 2 plaskie miarki (43CC) to ok. 30g Mono: 1 plaska 5ml to ok. 3g, a plaska 15ml to ok. 6g Waga miala slaba dokladnosc (~1g), ale zawsze cos ;] To sie zblaznilem, biorac 1 miarke za porcje CFM'a. 2/3 wiadra tak porcjowalem i doszedlem do wniosku, ze cos wolno mi to schodzi. Powinno byc napisane na opakowaniu ile dolaczonych miarek (jesli sa) to [...]

Jak zaczniesz robić sensowny trening WL 2x w tygodniu to możesz jeszcze pchać sensowne ciężary. Ja mam 21 lat i dopiero teraz pcham 140kg bo przez 2 lata robiłem BEZsensowny trening. Od 100 do 140 doszedłem w 1,5roku, ile byłem na 100kg nie będę mówił. Więc technika, później przemyślany plan na równi z dietką i będzie kawał silnego chama :-) Co do [...]

Naprawdę narzekaj na co chcesz, ale nie na tyłek. Znam kilka dziewczyn, które by swoje płaskie i szczupłe tyłki natychmiast wymieniły na ten ze zdjęcia:) Nie mówiąc już o funkcjonalności takiego tyłka - w kontekście mięśni i sportów wszelakich. Miska - widać, ze dobrze kombinujesz, a że sprawa trudna to wiemy. Codzienne wpisy motywują.

cześć co do czytania artykułów i innych postów zamieszczonych w sieci, raz nie mam na to aż tyle czasu, dwa nieraz podchodzę sceptycznie do takich nowinek, ludzie potrafią wypisywać dyrdymały i oczekują pochwał. artykuł który polecałeś przeczytam, i zastosuję się. zaś co do samego treningu to zostanie zastosowany taki układ : Klatka + Triceps [...]

Klata, brzuch (poziom bf), czworoboczne i motyle z przodu wyglądają bardzo dobrze imo. Bicepsy też ok, ale popracowałbym nad szczytami, bo trochę za płaskie się wydają (choć masa fajna ). Najszersze tyłem dość licho wyglądają (tak jak u mnie, ale w innych pozach nadrabiam - być może podobnie jest u Ciebie). Szkoda, że nie ma innych zdjęć pleców.

Może to sie przyda, tym którzy się kłucą o przyczepy, genetyke itd.a nawet mają coś do...trzeciej głowy! M.DWUGŁOWY RAMIENIA - jest to mięsień wrzecionowaty, gruby okrągławy, o dwóch głowach, które biegna od łopatki do kości promieniowej. PRZYCZEPY: GŁOWA DŁUGA - rozpoczyna się długim i cienkim scięgnemna guzku nadpanewkowym łopatki i na obrąbku [...]

Poniedziałek: Najpierw plecy potem triceps. Na plecy daj przede wszystkim martwy ciąg, ściąganie drążka górnego wyciągu do klatki (chyba, że dajesz rady się podciągać, lub chociaż robisz ruchy negatywne). Do tego wiosło sztangą + wiosło sztangielką i będzie. Po 4 serie każdego. Triceps zostaw 3 ćwiczenia, może być po 3 serie, góra po 4. Wtorek: Na [...]

Troche mocniejszy plan z progresją Jesli cos niepasuje ci do sprzetu daj znac to zmienimy ,bo to taki gotowiec Poniedziałek: 1. Klatka - wyciskanie sztangi płaskie 4s 12,10,8,8 2. Klatka - wyciskanie hantli skos 4s 12,10,8,8 3. Klatka - rozpiętki skos 4s 4. Triceps - Francuskie sztanga lezac 4s 12,10,8,8 5. Triceps - Francuskie hantle siedząc [...]

Wyniki sprintu kobiet na 1,4 km w Valdidento: finał A 1. Petra Majdic (Słowenia) 2.45,6 2. Pirjo Muranen (Finlandia) strata 2,5 s 3. Magda Genuin (Włochy) 3,4 4. Charlotte Kalla (Szwecja) 5,1 5. Arianna Follis (Włochy) 5,2 6. Kikkan Randall (USA) 16,9 finał B 1. Anna Olsson (Szwecja) [...]

ok, dzieki za rade, ja naprawde nie mam tluszczyku mam male posladki i troszke za plaskie,dlatego zalezy mi na tym zeby sie ladnie zaokraglily i troche powiekszyly. Moze powinnam zwiekszyc ilosc przysiadow?? Czy ten trening da efekty jakich oczekuje i po jakim czasie??

Redukcja - redukowanie tkanki tłuszczowej. Rzeźba - celowe machanie po 20 powt w celu poprawienia gęstości mięśni i ich ogólnego zarysu. Robiłeś kiedyś redukcję w życiu ? w takim razie wg ciebie podczas rzeźby nie redukuje się poziomu tkanki tłuszczowej ?, gęstość poprawiasz poprzez zmniejszenie poziomu bf w organizmie, nie doprowadzisz do [...]

[...] juz zaczynam cwiczyc na torach mini-crossowychi wlasnoreczie zbudowanych hopkach . Ze skokami z roznych rzeczy jest juz w wiele lepiej bo schodki 100-130 cm ze spadaniem na plaskie sa juz w miare naturalne - z wyzszymi tez nie mam wiekszych problemow . Oczywiscie same zjazdy tez by sie przydalo potrenowac (w sobote i niedziele prawie zawsze [...]

Plan średni - po co to w duecie? sciaganie drazka do glowy 3x10 wyciskanie sztangi siedzac za glowa 3x10 i to izolowane: uginanie ramion stojac 3x10 wyciskanie francuskie 3x10 Z 6 ćwiczeń dobre masz 2... 1. przysiad 2. martwy na prostych 3. wyciskanie płaskie 4. inverted rows 5. wyciskanie stojąc 6. poręcze Przy 10 powt. powinno starczyć do 2 [...]

Mam podobne zdanie jak ktoś podbija wyniki lub faktycznie trenuje w sekcji to buty są fajnym rozwiązaniem natomiast dla hobbystycznego trenowania albo płaskie obuwie albo boso.

1. 100g płatków owsianych + 100g sera zółtego Gouda + warzywa B - 39,3 T - 30,1 W - 62,5 kCal - 682/ ser zamień na jajka,twaróg 2. 100g chleba razowego + 100g szynki wiejskiej + 50g twarogu + warzywa B - 32 T - 24,3 W - 48,3 kCal - 542/ szynke staraj się zamieniać na pierś z kurczaka dodaj oliwe/orzechy 3. Koktajl przedtreningowy 50g płatków [...]

Damy radę! 9 miesięcy już 65kg poszło :D Na następny rok cel 170-175 65 kg poszło na płaskie w 9 miecha ?