POn klata barki wyciskanie na plaskie 8-6-4-4-3 wyciskanie hantli skos 3x5 rozpietki 10-10-10-10 wyciskanie zza głowy 8-6-4-3 unoszenie sztangi wzdłuz tulowia 8-6-4 Sr Biceps triceps uginanie przedramion ze sztanga 8-6-4-4-3 mlotkowy 8-6-3 ew. moge dodac 21 ale niewiem czy to dobre na sile francuz do czola 8-6-4-3 francuz jednoracz 3x5 na wyciagu [...]
Mumin ma rację, w butach do siadów się siada a do ciągów płaskie trampki lub boso. Zobaczysz, poczujesz różnicę i pewnie łatwiej będzie Ci utrzymać proste plecy bo teraz je gubisz. Tak poza tym wygląda to ok.
Yaguarundi jak się robi te kotlety,bo wyglądają bardzo smacznie Więc: Skład: Płatki owsiane 30dkg 2,5 szklanki mleka (może być woda, ale wtedy są gorsze) 2 jajka bułka tarta na panierke z pół cebuli (może też być inne warzywo, np papryka - co kto lubi) i olej do smażenia. Płatki robimy standardowo, wsypujemy do gotującego się mleka tudzież wody i [...]
Miloszu92 pewnie do zupy brala Aderos tak plaskie chyba kupie sobie, na allegro nie sa takie drogie mam wage do 500g ale nie elektroniczna;/ Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2008-01-06 18:08:06
[...] wysuszony ale na mr olympia bym go nie typowal, jakos poza bicepsy tylem w jego wykonaniu straszni3 bezksztaltnie wyglada, to samo most muscular, efekt psuja strasznie plaskie bicepsy. i brawo za forme dla roberta, ale naprawde widac stronniczosc sedziow w ocenianiu go... przynajmniej moim zdaniem. podsumowujac: 1.Cutler/Heath 2 [...]
Bobaso jest dobrze tym bardziej jak to forma jeszcze przed cyklem! bobaso czy tam na fotce jest szal GKS TYCHY? bo ja ŁKS LÓDŹ.POZDRO Gregor elegancko.podaj cos na plaskie bicepsy tylko ze na silce nie posiadam bramy. Zmieniony przez - KLATWA w dniu 2008-12-01 11:07:36
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Już to czytam co piszecie a wy ogarnijcie to A) 4x Wyciskanie płaskie (klata) 4x rozpiętki (klata) 4x pompki szerokie max (klata) 4x wyciskanie wąskie (tric) 4x francuskie lezac(tric) 4x pompki waskie lub sfinksy? (dipsow nie robie, bo krzesla mi sie ruszaja XD) (tric) 4x wymachy na zmiane przed siebie stojac (przod barkow) [...]
Założyłam własny temat, żeby motywować siebie do działania i zbierać motywacje od was, a jak na razie, po ok 12 godz czuje się tak, jakby siłownia nie była miejscem dla mnie. Jestem Nowa, rozumiem uwagi skierowane co do treningu i dzięki za nie, ale ten ton... jest co najmniej zniechęcający. Zdecydowałam się, więc poprowadzę ten temat i mimo [...]
2014-05-05 poniedziałek - DT Cykl - 13 / dzień - 22 PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 94,8 Waga tłuszczu 15,9 Zapotrzebowanie 3 653 Dieta 2 682 Bilans -971 DIETA / SUPLE miska na czysto dziś poszła zamiast ryżu kasza ugotowana na [...]
2014-05-12 poniedziałek - DT Cykl - 13 / dzień - 29 PARAMETRY PODSTAWOWE waga tłuszczu nie może przebić się przez te 15,5kg, ale mam nadzieję że w tym tygodniu ruszy ta redukcja dalej Waga 93,8 Waga tłuszczu 15,5 Zapotrzebowanie 3 595 Dieta [...]
2014-05-19 poniedziałek - DT Cykl - 13 / dzień - 36 PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 94,2 Waga tłuszczu 15,8 Zapotrzebowanie 3 595 Dieta 2 540 Bilans -1 055 DIETA / SUPLE miska na 100% od dziś lecę bez krety i przedtreningówki [...]
Chłopaki z Korei Pd robia kariere.. A jeszcze parenaście lat temu najwieksi spece od anatomii i kulturystyki twierdzili,że zółta rasa nie ma predyspozycji do tego sportu,bo maja z natury, genetycznie -płaskie mieśnie. Mam nadzieję,że pojawią się też w Pradze na amatorskiej Mr Olympia-też się tam wybieram-to bedzie" trochę zdjeć i filmów"... :) [...]
mialem z 5 wag, powiem Ci, ze mi pasuja bardziej wieksze rozmiarowo, wyzsze, sa wygodniejsze dobrze tez jak sa na normalne baterie, a nie na te plaskie goowniane jak od zegarka cos takiego bym szykal jak na fotach http://www.tanita.com/data/Image/products/Kitchen-Scales---KD-300-SV.jpg http://zhanv.com/uploads/110917/1-11091GP933C9.jpg
Raczej nie, choć ja po większej ilości warzyw zauważałem wzmożoną waskoluryzacje. Kiedy było ładowanie a kiedy trening? I co jadłeś? Trening był w piątek, ładowanie w sobotę bylo pieczywo/ziemniaki/makaron/dżem/ jedna pizza ale widzę że nie jestem sam także trochę mi lepiej, a czy ta okropna płaskość mija wraz z wyjściem z tej diety? Bo pomimo [...]
wątłe rączki, chude nóżki, płaskie klaty duże brzuchy tu spamują same zuchy sry za nie edyting ale zapomniałem Zmieniony przez - VooDa w dniu 2009-04-21 21:05:10