plaskie

jak na pro to lipa. te plaskie bicepsy w pozie tylem, wygladaja wyjatkowo slabiutko...

[...] w rowerze typu cross odsuwa Cie tez od manetek zmiany przelozenia - w moim rowerze czasowym manetki sa wlasnie na przystawce czasowej. Jednak na bardzo dlugie odcinki plaskie czy o stalym nachyleniu nie ma nic lepszego niz przystawka czasowa. Dobrze ustawiona daje Ci absolutnie neutralna pozycje, zero napiecia w plecach, barkach i [...]

Paatik to się przekłada na zdolność utrzymania dobrego tempa na całej trasie. Ja nigdy nie pobiegłam kilometra poniżej 4 minut, więc nie mam szans ich dogonić. Trasy na biegach są różne, są płaskie odcinki gdzie można się rozpędzić, jedne biegi mają więcej górek a inne mniej albo wcale.

bo to fronty i robię je dopiero któryś tam raz ,a ruszyłem z małych ciężarów ,żeby długo móc dokładać . jednak siady to siady :D takie zakwasy mam ,że szok :D Max będę się powtarzał ,ale serio nie daje więcej jak 30 cm xD no a teraz " nowy " P&P push 1 fronty 5s powtórzenia 4s po 8-10 jedna 12p(mam nadzieje ,że nie za dużo %-) ) 2 wspięcia na [...]

Ja mimo ze na wsi to jedno co mi przeszkadza to te końskie muchy. Sa tak upierdliwe ze tragedia. Na szczeście wiekszosc przy lesie bo na polu są ale mniej. Ale co jakiś czas jest jakaś plaga jak nie strzyżaki to roje biedronek i też gryzą. Komary to tam pikuś , chociaz zeszłe lato odkurzaczem wciągałam około stu dziennie. Wczoraj za to przezyłam [...]

Dzien treningowy I Klata+triceps Wyciskanie sztangi (chwyt szeroki) na ławce poziomej 60kg*12 65kg*10 70kg*10 75kg*8 Wyciskanie sztangielek w skosie (w górę) 22kg*10 24kg*10 24kg*10 24kg*10 Rozpiętki na płaskie 12kg*11 14kg*9 14kg*9 14kg*8 Wyciskanie francuskie lezac ze sztanga/stangielkam 26kg*12 28kg*12 30kg*10 PROSTOWNIE RAMIENIA ZE [...]

11.05.2008 Klatka+Tricepsy Progresja ciezaru kosztem techniki i "pompy" 1.Wyciskanie sztangi (chwyt szeroki) na ławce poziomej 40kg*16 68kg*10 76kg*9 81kg*6 + 3 z pomoca 2.Wyciskanie sztangielek w skosie (w górę) 22kg*12 /x4 3.Rozpiętki na płaskie 12kg*12 / x4 4.Wyciskanie francuskie lezac ze sztanga/stangielkam 16kg*12 / 4 [...]

OD PRZYSZŁEGO TYGODNIA ZMIANA W PLANIE TRENINGOWYM!!! Dzien 1 - klatka, tricepsy KLATKA 1. Wyciskanie sztangi (chwyt szeroki) na ławce poziomej 4x (12 - 8) /progresja ciezaru/ 2. Wyciskanie sztangielek w skosie (w górę) 4x (15 - 8) /staly ciezar/ 3. Rozpiętki na płaskie 15/12/10/8/ Wyciskanie francuskie lezac ze sztanga/stangielkam 3x 10 /staly [...]

30.06.2008 Można by powiedziec ze wreszcie powrót do splita i do robienia masy. Moj nowy stary trening przedstawia sie mniej wiecej tak : Trening:Split 3 dniowy Dzien 1 - klatka, tricepsy KLATKA 1. Wyciskanie sztangi (chwyt szeroki) na ławce poziomej 4x (12 - 8) /progresja ciezaru/ 2. Wyciskanie sztangielek w skosie (w górę) 4x (15 - 8) /staly [...]

Pora na dietę i suple. Otóż - zapewne ku zaskoczeniu większości z Was - zamierzam podczas testu jeść. Do diety z wcześniejszych testów dorzucę trochę tłuszczu (zasugerowane przez Agenta W.), kalorii liczył nie będę, a korekt będę dokonywał na podstawie zmian zaobserwowanych w lustrze. Posiłków będzie 5-6 dziennie, w tym WPC do śniadania i [...]

03.08.2016 Trening : Klatka - Wyciskanie sztangielek na skosie (+) 5x 12-8 / 28kg / 32kg / 34kg / 34kg / 38kg - Wyciskanie sztangi na płaskie 4x 12-8 max czucie mieśniowe , powolna faza negatywna 60kg/70kg/80kg/80kg - Wyciskanie na skosie (+) na Smithie 4x 15-8 - Rozpiętki na płaskiej 4x 12-10 - Butterfly 4x max czucie mieśniowe , 3x drop [...]

krotkie plaskie chvj wie poprostu male%) pyszne jedzonko :D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2f38f8e718a4434ca91284f547108cf7.jpg

[...] sodem,potasem, weglami i woda tylko przed zawodami. Na co dzien nie ma to najmniejszego sensu, poza tym jezeli zrobisz to zle to efekt bedzie taki ze miesnie beda plaskie i mniej widoczne. Tutaj licza sie szczegoly. Syrius Na poczatek: 2cw na brzuch wystarcza, najlepiej pierwsze dwa. Klatka jest ok. ale zmniejsz ilosc serii w [...]

Witam Panie Jacku Przypominam się wiek 20 lat Staż ponad 2,5 roku Skończyłem cykl, leci teraz PCT (kreatyna MONO + Jabłczan) samo mono niestety podlewa mnie wodą Trening przez ostatnie 5 tyg wyglądał tak (z tym że miałem przerwe od siłowni teraz jakieś 3-4 dni) STARY PLAN KLATKA + BARKI + BRZUCH Klatka Wyciskanie skos 15-12-10-8 Wyciskanie w [...]

Dziękuję!! Jesteście kochane!!! <3 mi niestety się nie podobają plecy, są płaskie, ulane i tylko szerokość widać, ale masa niestety daje nijaki efekt wiec się nie spinam :-P

Szybki check out formy po przebudzeniu, i lecę pokręcić aero jakieś 25-35minut, druga sesja po treningu ramion będzie. Waga na czczo 81,0kg powoli woda fajnie schodzi, ale będę na pewno zdecydowanie lepiej, wszystko płaskie bo ww mam worek ryżu ed po treningowo tylko... Nogi nie dopięte. [...]

DZIĘKUJĘ WSZYSTKIM ZA POZYTYWNĄ ENERGIĘ! Moje pierwsze zawody już w tę niedzielę-Puchar Polski w Kielcach. Oczywiście jak to u mnie bywa na koniec sporo komplikacji,ale opiszę wszystko już po zawodach ;) Dzisiaj pojechałam po dwóch dniach ketozy(mięśnie płaskie jak naleśnik ;p) na sesję do Sylwka Szymczuka :) Łącznie 7h w drodze na 3 dni przed [...]

Miejsce I: Anchy (6 pkt.) Dopracowana, harmonijna, sportowa sylwetka; zachowane proporcje góra-dół. Wspaniałe nogi (na uwagę zasługuje wyrazistość łydki), pełne dopracowane pośladki i niesamowite okrągłe biodra. Świetne plecy i barki. Na zdjęciu tyłem talia prezentuje się imponująco. Bardzo dobry brzuch. Niski %BF, ładna separacja, widać nawet [...]

Siemanko, mam prośbę o przetłumaczenie wyniku badania USG stawu kolanowego na język bardziej ludzki. Człowiek który wykonywał badanie nie chciał absolutnie nic powiedzieć a wizytę u ortopedy mam dopiero za prawie 3 tygodnie, więc będzie mnie to maksymalnie nurtowało. Wielka prośba jeśli się ktoś orientuje niech niech się wypowie. WYNIK BADANIA: [...]

Zawszeprzyjmuje ze 30g WPC to 3 łyżki ,ale nie jestem pewien czy mają być takie jak na zdj. czy bardziej płaskie?Kto mnie oświeci?!