plaskie

Na jesień to ja chcę być już po wycince na poziome 86kg . Dzisiaj znalazłem standardy siłowe na tej (http://www.exrx.net/Testing/WeightLifting/StrengthStandards.html) stronie. Dla mojej wagi na poziomie "Intermediate" (taki mnie interesuje) mamy dla 1 powtórzenia: wyciskanie stojąc - ~62kg (ja 60x3, więc pewnie dałbym radę) wyciskanie [...]

Dzisiaj przed treningiem sieknąłem sobie Massacrę od Agatki. Jabłkowa jakaś chyba... Smak całkiem, rozpuszczalność dobra, działania nie stwierdzono . TRENING: przysiad 20kg/45kg/70kg/70kg/70kg x8 - nie do końca zadowolony z techniki, ale niech będzie... drążek 8/7/4/3/2 - znowu aż 5 serii wycisk płaski 20kg x12 (zamyśliłem się ), [...]

Dokładnie. A najlepsze jest to, że szpital ma np. tytuł przyjaznego dziecku, a personel kompletnie się nie zna na laktacji. Ja usłyszałam, że: 1. mam płaskie brodawki 2. nie mam pokarmu 3. młody jest duży i nie starcza mu pokarmu 4. mam stosować kapturki 5. mam nie stosować kapturków 6. mam za duże cyce i ciężko będzie przystawić 7. i inne herezje [...]

to u mnie tak tragicznie nie ma, położne są ok poza jedną co to pamięta "stare dobre czasy" i się zachowuje jak jedyna wiedząca, opierdziela po kolei wszystkich i za wszystko, pamiętam że mnie zjachała za to że mam płaskie brodawki. Reszta położnych spoko, od razu sie mnie zapytały jak chce karmić dziecko, a że najpierw pokarmu nie miałam to było [...]

Kubinho - dodałem sobie przed chwilą 3 płaskie łyżki stołowe, więc myślę, że to jakieś 20 g otręb (są lekkie, więc tyle szacuję). Artur - kalorie. Co do grama wyliczam sobie, bo jak mam 37, a muszę mieć 35 to już jest nie halo .... :)) k***a żartuję. Bukmacherka :-)) Nie żeby jakieś grube kokosy, ale wpłaciłem sobie 150 zł, i sobie liczę stawki [...]

obiektywnie: progres jest. Zacząłeś pracować plecami, ale ciągle ten grzbiet wąski. Nogi i ramiona małe. M. brzucha płaskie. Dół klatki do wypracowania. Oceniam w stosunku do wagi

04/02/16 Trening 14 Przysiad 20/20/20/20 MC sumo + seria rozgrzewkowa na 40 45/50/55/60 Wiosłowanie sztangą 40/45/50/52,5 Wyciskanie leżąc 35/40/45/47,5 + rozciąganie Komentarz Przysiad - chciałbym od poniedziałku dołożyć już jakieś obciążenie, nawet minimalne. Idzie coraz lepiej. MC sumo - technika nie jest najlepsza, głowa mi lata, płaskie [...]

A mnie się go bardzo przyjemnie robi chociaż tak jak pisałem, trochę mobilności w barkach brakuje. 16/02/16 Trening 19 Przysiad 20/30/30/40/45 MC sumo 40/50/60/70 Wyciskanie leżąc 20/30/40/45/50 Wiosłowanie 40/50/55/60 Komentarz Przysiad - wydaje mi się, że jest już lepiej więc powoli dokładam ale dalej jednak trzeba nad nim pracować. MC sumo - [...]

31/03/16 Faza III Trening 1B Przysiady przednie x8 20/25/30/35/40 Martwy ciąg klasyczny 5x8 30/35/40/45/50 Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 5x10p 4/6/8/10/12 Wyciskanie sztangielek siedząc 5x10p 4/6/6/10/10 California press 5x12p 10/10/10/10/10 Uginanie sztangi na modlitewniku 5x12p 9/9/9/9/9 Komentarz Moje piszczele po ciągach są w [...]

Wiosłowanie wiem, że źle, poprawię to, dzięki :-). 04/04/16 Faza III Trening 2B Przysiady przednie x8 25/30/35/40/45 Martwy ciąg klasyczny 5x8 35/40/45/50/55 Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 5x10p 6/8/10/12/12 Wyciskanie sztangielek siedząc 5x10p 6/8/10/10/10 California press 5x12p 12,5/12,5/12,5/12,5/12,5 Uginanie sztangi na [...]

[...] tygodniu bieganie lub basen. po 1 h. Taki plan na silowni A Plecy: - Martwy ciąg 3s - Podciąganie na drążku 2s Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 2s -wyciskanie plaskie 2s Nogi: - Przysiady ze sztanga 3s - prostowanie nóg w siadzie 2 s Barki: - Wyciskanie hantli 2s - unoszenie sztangielek przed siebie lub na boki 2s Bicepsy: - [...]

Rozumiem i taki jest plan. Ile moge rocznie jeszcze zbudowac? Da sie ze 2 do 3 kg? A tylem wygladam jak wygladam bo nigdy sie nie spinam do fot. Mi zalezy na dobrym wygladzie bez spinania. Plecy faktycznie plaskie i nijakie Zmieniony przez - ten_nowy2 w dniu 2015-06-13 15:19:45

czy wy nie potraficie zrozumieć, że to nie czasy Arnolda i pomimo niższego wzrostu jest więcej kg na wadze u zawodników? że jest większe odwodnienie więc widać więcej szczegółów umięśnienia? i środków jest więcej dostępnych i lecą w większych ilościach? skutkiem tego wszystkiego są m. in. właśnie te 'wypchane bebechy' jak chcecie podziwiać płaskie [...]

Po 5 dniach napastowania pań z recepcji w końcu stało się – Pure w Renomie został oficjalnie otwarty, a ja, zgodnie z obietnicą, spieszę z dostarczeniem mojej subiektywnej recenzji tego nowego przybytku. Biorąc pod uwagę fakt, że głównym konkurentem Pure`a, zarówno pod względem sprzętu jak i pułapu cenowego, jest Fitness Academy w [...]

62-latek wita pięknie :-D Może Ciebie to pocieszy ,a kręcę na szosie średnio 18km/h i czerpię z tego dużo radości ,mimo że wszyscy łącznie z " babą wiozącą na kierownicy bańkę z mlekiem na targ " .Nawet w marzeniach prędkości jakie osiągasz są dla mnie nie osiągalne .A kręcąc na podjazdach ponad 6% często muszę schodzić z roweru :-( Lecz jest [...]

Witam ! Przymierzam się do zakupu rękawic do MMA ! Mam pytanie jakie rękawice byście mi polecili ? Myślałem nad tymi KSW PRO Fessional Fighter Czym się różnią turniejówki od treningówek ? Czy na turnieju można w takim razie walczyć treningówkami ? Czym się one różnią od siebie ? Myślałem jeszcze nad tymi UFC, ale nie mają ochriny na palca ... Czy [...]

Witam, Trochę sie rozpisałem, ale druga część na zielono jest tylko moją historą, pierwsza część na niebiesko dotyczy konkretnie produktu Alpha Pharma. Posiadam dwie "wersje" Letrominy, zdjęcie poniżej. 1). Pierwsza z Alpha Pharma w Indiach - www.alpha-pharma.com 2). Druga z Alpha Pharma w Hong Kongu - www.alpha-pharma.asia Widać, że kod seria i [...]

Tylko lepiej najpierw plaskie a pozniej skosne wyciskanie, inaczej latwo o kontuzje... no chyba ze sie naprawde porzadnie rozgrzejszesz...

I CO ZNOW PRZERWA co do bolu sprobowabym wykonywac przynajmniej jedno z tyc cwiczen na piąstkach gąbki na poreczach albo pomoga albio zaszkodza , generalna wstazowka to nie wyginac nadgarstka w szasie cwiczenia, dlatego zasugerowałem wykonywanie go na piastkach, wiem jak to brzmi ale to mozliwe jesli masz płaskie powierzchnie do polozenia piastek

No to po pierwszym treningu mega pozytywne wrażenia Była super pompa, siła całkiem całkiem ogólnie jestem bardzo zadowolony. Trening zrobiony na pełnej ku*wie. Duzo motywacji na nadchodzący okres. I TRENING KLATKA 1.pompki płaskie z obciążeniem 15x15 12x20 9x25 12x20 (ciężar jaki dodaje do masy ciała) 2.pompki skos (głowa w dół) z obciązeniem [...]