plany treningow na silowni

[...] wyewoluowany poglad, po latach doswiadczen i bladzenia - ze najwazniejsza jest ciezka praca, godny odpoczynek i duzo zdrowej, nieprzetworzonej zywnosci. Suplementy, cudowne plany treningowe, diety i systemy treningowe - wszystko to coraz bardziej sie dla mnie marginalizuje. Zauwazam prosta przekladnie - im ciezej zapieprzam, tym wiekszy jest [...]

http://iv.pl/images/15527947046816756979.png PODSUMOWANIE TESTU Na początek chciałbym podziękować ekipie Hi-Tec za możliwość przetestowania suplementów, które w dużym stopniu pomogły mi zrealizować cel jakim była masa mięśniowa :-D Również chciałbym podziękować tym, którzy zaglądali do mojego dziennika, obserwowali moje zmagania, a także [...]

PODSUMOWANIE REDUKCJI BARDZO DZIEKUJE OBLIQUES za ukladanie kolejnych treningow, wytyczne dot. kcal i BTW, motywowanie do ciezszych treningow oraz podejscie psychologiczne: pochwaly i nagany tam gdzie byly konieczne Dziekuje towniez innym uzytkownikom forum za dopingowanie i motywowanie, nie bede nikogo wwymieniac, bo pamiec mi sie pogorszyla i [...]

Trening dzisiaj mnie zmiażdżył , nie miałem siły wyjść z siłowni. 1.Rozgrzewka stawów 2.Rozciągnięcie 3.Steper i orbitrek Mięśnie czworogłowe i dwugłowe: 1. Przysiady ze sztanga na kapturach 2x10 (rozgrzewka bez ciężaru) 50kgx12 , 60kgx10 , 70kgx8 , 80kgx6 2. Żuraw (3 x 10) 3. Przysiady ze sztangą z przodu (10,8,6) 50kgx10 , 60kgx8 , 70kgx6 4. MC [...]

@MaGor-A klatka się nie rozwija. Do tego trzeba sztangi. Trzeba? Nie potrzeba sztangi. Ale sztangą najprościej. Można rozwinąć siłę stosując różne ciężary swobodne czy to odważniki kulowe,kamienie,worki z piaskiem ale sztangą najprościej i najefektywniej.By opanować pięć podstawowych ruchów przy treningu sztangą na wszystkie partie mięśniowe nie [...]

[...] A push press przysiad WL dzien dobry uginanie ramion ze sztangą brzuch B High Pull marwy ciąg podciąganie na drązku pompki na poręczach przedramie brzuch i na zmiane te plany, raz a raz b, robisz pare serii rozgrzewkowych(zależy jakim ciężarem chcesz operowac i jakie cwiczenie, bo np na bica, podciaganie etc nie musisz rozgrzewać się, ale [...]

[...] i o mało nie puściłem pawia:P Nie wiem czemu, zawsze mi jakoś wchodziła. Mam też znajomego, który jak pomyśli, że ma się gainfasta waniliowego napić to już mu się cofa. Moja plany na dziś: Kładę się zaraz spać bo raniutko do pracy. Ale za to o 15:30 zaczyna się weekend!! Pierwszy weekend wolny od kilku tygodni. W końcu porządnie wypocznę. I w [...]

[...] się wziąć przy danej ilości powtórzeń zacząłem ćwiczyć w grudniu 2 lata temu: pierwsze 6 miesięcy w domu, fbw, bez diety (tzn mało jadłem, bo chciałem cm z brzucha zgubić). plany był raczej okrojone i z błędami, a technika wykonywania niektórych ćwiczeń kulała. nogi były olewane :P na następne 8 miesięcy przeniosłem się do siłowni osiedlowej w [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c1b9fedc34e94a36ac79e04e5b0a00d1.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/721eac05f172413e889d57f8343e949a.jpg Dalsze plany: z racji nieregularnego dostępu do siłowni w wakacje, trening z piłką w warunkach domowych i rozprawienie się z diastasis. Zmieniony przez - magda0808 w dniu [...]

Zaległe podsumowanie 7-tygodniowego cyklu HST. Niestety z powodu zmęczenia, najprawdopodobniej spowodowanego przetrenowaniem lekkim, zdecydowałem się zakończyć cykl tydzień wcześniej nie kończąc mikrocyklu negatywów. Kto wie, być może wyszło mi to bardziej na zdrowie. Zdjęcia postanowiłem zrobić w innym miejscu przy sztucznym oświetleniu. Nie [...]

[...] byli ludzie z przypadku, a ja miałam większą wiedzę od nich) konsultuję z nimi treningi które proponują Ladies, nie krytykują i nie zamykają się tylko na swoje usługi i plany. Rozmawiają z ludźmi, dopytują o postępy, chętnie pomagają, nie są zamknięci na jeden rodzaj treningu tylko dzielą się na trenerów specjalizujących się w: -treningu [...]

Pamiętnika ciąg dalszy Dzień 49. Trzy dni temu napisałem posta że wszystko okej że wcale nie ciągne. Dzisiaj był dzięń załamania. Przez chorobę wyszło 5 dni bez treningów, odwodnienie totalne, samopoczuciie do dupy, zrobiłem tylko 12 serii gównianym cięzarem na klatę i poszedłem po siłowni na kebaba, bo już nie wytrzymałem. Miałem odpuścić po 6 [...]

[...] z szyją. Potem jak mi przeszło intensywnie pomagałem przy żniwach i czasem na budowie. Teraz chciałbym powrócić do treningów. Mam chęci ale brakuje mi już pomysłów na nowe plany. Buduję a w zasadzie już kończę tzw. bramę do ściągania linek i kończę też budowę ławki regulowanej. Skończyłem też 60 lat i mimo to nie chcę zaniechać ćwiczeń. Proszę [...]

[...] też można sporo osiągnąć i zbudować fajną sylwetkę . 3. Aktualnie jestem na samym finiszu masy i w marcu miałem rozpocząć swoją kolejną redukcje z którą wiąże ogromne plany :) 4. W trakcie samej redukcji nie stosuje spalaczy ( jedynie naturalne spożywcze ) więc będę mógł realnie porównać efekty po REDOX Extreme (na sam koniec na [...]

[...] WYZWANIE 86, ale pierwszy raz wykonywałem serię na komendę i się pogubiłem. Generalnie rano planowałem zejść do piwnicy na ławkę i machać 10 kg sztangą, ale potem zmieniłem plany. Brak asekuracji to mój odwieczny problem. Dodatkowo nagrywanie filmu i trening oraz odtwarzanie na czymś osobno kadencji zdeprymowały mnie i zniechęciło do próby na [...]

[...] właśnie wtedy był by idealny czas na taką walkę. W szczególności, że do tego czasu planuję ogromny progres. Skoro poruszyliśmy już temat zagranicznych zawodników zapytam o plany na przyszłość. Wielu zawodników, którzy osiągają sukcesy na krajowym podwórku ma ambicje, żeby jechać i walczyć w Stanach Zjednoczonych. Udało mi się dowiedzieć co nie [...]

[...] Srednio co 2-3miechy. - Odzywki/ suplementy o nich sie nie zapomina, a czy tak samo pamietacie o dostarczeniu odpowiedniej ilosci wody?? Tak. - Jak czesto zmieniacie plany treningowe i czy na jakiej podstawie je ukladacie? Jak stary przestaje byc skuteczny.A ukladam je na podtawie atlasu cwiczen,jakisv treningow z sfd i wlasnych [...]

[...] taki przy którym Ty lepiej się czujesz. Wcale nie jest powiedziane ze FBW czy split bedzie lepszy. To kwestia indywidualna. Jedni lepiej reagują na całościówki inni na plany dzielone. Wyjaśnijcie mi proszę, czemu trening 3xTydzień jest lepszy od tego 4xTydzień niekoniecznie musi być. Patrz wyżej. 4. Dieta CarbCycling czy ma sens? Bo wydaje [...]

[...] nie pokazuje jakoś dużo filmów merytorycznych albo z treningów, jedynie parę pierwszych filmów coś tam o siłowni i o tym jak trenować gada, ale no nie wiem, ja bym się na twoim miejscu zastanowił, popytał kogoś co brał od niego plany treningowe i żywieniowe. Więc pochopnie nie kupuj od niego bo nie wiadomo jaki on jest, zastanów się pierwsze.

Nawet nie bede probowal przebijac ale nie wydaje mi sie kolega cwiczy tu pod trojboj silowy, wiec po co mu plany trojboistow, ktore sam wiem ze przewaznie rzadza sie wlasnymi prawami daleko odbiegajacymi od treningow zwyklych "uczeszczaczy silowni", tymbardziej ze trojboj typowo nie upieksza sylwetki a wali silowo. A jesli sam negujesz [...]