plany treningow na silowni

[...] testosteronu + ew. oxandrolon na koniec cyklu + clomid na odblokowanie Proszę o Wasze sugestie, konkretne dawki, konkretne uwagi (+ informację dlaczego właśnie tak - chcę się jak najwięcej nauczyć). Chętnie zapłacę za fachową wiedzę i szczegółowe plany! Nie znam po prostu osoby zajmującej się sterydami z którą mógłbym osobiście porozmawiać…

[...] splity, w skrócie...jeden wielki burdel ale tak to bywa na początku. Z czasem moja widza na temat treningów znacznie się wzbogaciła i sam zacząłem układać sobie plany, początkowo były to klasyczne splity, najdłuższy okres nieprzerwanego treningu to koło 8 miesięcy... mimo splitu który nie był najlepszym rozwiązaniem efekty były [...]

[...] 2 miesiące robię sobie odpoczynek z tymi ćwiczeniami a opróćz tego mam pomysł na kolejny plan treningowy :) . Dałem też dużo maszyn ponieważ praktycznie wszystkie poprzednie plany treningowe były na wolnym obciążeniu. Przerwy pomiędzy seriami półtora minuty. Pon: Klata + tric Pompki 3s max Wycisk płasko hantle 4s Maszyna skos góra 3s Wycisk [...]

[...] wylacznie o podstawowe zlozone cwiczenia: siady, MC, podciaganie na drazku, wioslo oraz ich dynamiczne odpowiedniki, np. zarzut, push press. Przegladajac indywidualne plany userow SFD zauwazylem, ze bardzo pochlebne recenzje zbieral trening polecany przez Pume. Co o nim myslicie przy moim stazu i mimo wszystko lekkiej redukcji? Docelowo [...]

[...] minut, 5 razy w tygoniu, jeden z rana, drugi po silowni. Lecz nie do konca wiem co wtedy poczac z dieta, zeby uzyskac jak najlepsze efekty. Bardzo prosze o wszelkie opinie, plany diety, sugestie, wszystkim ktorzy pomoga mi w jakis sposob z gory serdecznie dziekuje. Pozdrawiam, Rabi Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 97 Wzrost: 180 Obwód [...]

[...] 10/8/6 z progresją 3) sztangielki dół 10/8/6 z progresją 4) rozpiętki skos 10/8/6 z progresją Przerwy pomiędzy seriami 2 min, pomiędzy ćwiczeniami 3 min. Mam dwa pytania: 1) Jak oceniacie oba plany? 2) Jakie metody stosujecie w przypadku stagnacji przy progresji (planuję dokładać 2,5 kg co tydzień-i boję się, że w końcu utknę) Proszę o pomoc.

[...] ale zawsze coś można poćwiczyć.Mam w planie kupić gryf łamany,w przyszłym tygodniu będzie ta ławeczka,w najbliższym czasie dokupię trochę obciążenia.Mam optymistyczne plany na przyszłość więc zwracam się do was z prośba o jakieś porady w szczególności do tego gainera-czy brać go już po miesiącu treningów czy po 2 miesiącach,proszę o jakieś [...]

Dzień Dobry, Mieszkam w Japonii od 6 miesięcy i od pół roku chodzę sobie na siłownię. Wiem że już jest nowy rok i macie Państwo tonę zapytań o plany ćwiczeń, lecz moje zapytanie podejrzewam będzie dość nietypowe. Jestem całkowicie nowy w temacie siłowni i "pakowania", tak jak i również nie jestem zainteresowany zmianą całego życia pod to, żeby [...]

[...] kolegą. Tata kupił mi ławkę , sztangę i pare hantli do tego jakieś 80 kilo obciążenia. Wszystko było super gdyby nie to że kolega rósł a mi rosła siła. Robiliśmy te same plany tak samo skupialiśmy się na mięśniach ćwiczących.. Przyszedł etap po kilku miesiącach napier9alanki że zacząłem myśleć. Ułożyłem Całkiem Ciekawy trening split ponadto [...]

[...] rękę (kość ramienna pękła podczas siłowania na rękę - powodem była zła pozycja oraz brak używania masy ciała podczas siłowania) w październiku - co kompletnie pokrzyżowało plany osiągnięcia magicznych 100kg na klatke co więcej ręka zrastała się ponad 3,5 miesiąca z powodów patologicznych ruchów kości oraz nieudolności polskich lekarzy. [...]

[...] ze względu na wyjazdy na wczasy. Przygodę z siłownia rozpocząłem pod bacznym okiem doświadczonego brata, korygującego błędy w technice, oraz odpowiedzialnego za pierwsze plany treningowe - FBW. Poprzez całkowite zrezygnowanie ze słodyczy, przez szeroko pojęte zdrowe odżywianie, przez dietę białkowo/tłuszczową skończyłem na zbalansowanej [...]

[...] - masa - pierwsza połowa stycznia - roztrenowanie - druga połowa stycznia do pierwszej połowy marca - modelowanie i rzeźba - druga połowa marca - roztrenowanie - kwiecień i pierwsza połowa maja - siła i rekord. Zobaczymy co z tego wyjdzie, Ustalam jeszcze dietę, suplementację i poszczególne plany treningowe. Napiszę o tym w następnych wpisach.

[...] były przeznaczone na 4 dni w tygodniu, 2-siła i 2-hiper. Niestety, czas przeważnie pozwala mi na trening 3xweek, nieraz przed, czasem po zajęciach na uczelni. Widziałem też plany podzielene siły i hipertrofii na tygodnie: parzyste i nieparzyste. Jednak ta forma treningu, którą przedstawię odpowiada mi najbardziej; (Ćwiczenia oczywiście do [...]

[...] sztangą Triceps 4 x 12 10 Spinanie barków ze sztangą tył Szrugsy 4 x 12 11 Kółko Brzuch 4 x 12 12 Uginanie tułowia na boki Brzuch 4 x 12 Chcę ćwiczyć 4 razy w tygodniu, plany na zmianę. Ćwiczenia wybrane po 2 na daną partię ponieważ po 1 ćwiczeniu już nie wchodzi tak samo jak na początku, przy 2-óch ćwiczeniach czuć że weszło :) Z góry [...]

Witam, mam problem typowy dla ektomorfików nie mogę przybrać na masie. Jakieś 8 miesięcy temu rozpocząłem treningi na siłowni, przez ten okres przerobiłem 3 plany fbw, po mniej więcej 3 miesiące. Jak zaczynałem ważyłem 58kg przy wzroście niecałych 170cm teraz jest trochę lepiej tj. 65kg. Było więcej. Ważyłem na początku maja tego roku 71kg i już [...]

[...] kilka lat po których nastąpiła 2 letnia przerwa).. Chciałbym rozpocząć trening siłowy od czerwca.. Teraz mam przerwę dwu tygodniową po treningu a masę.. Układałem sobie plany treningowe na masę i rzeźbę ale do Planu Treningu na siłę nawet nie wiem jak się zabrać.. Poratujcie :o) Dajcie jakieś przykładowe plany treningów.. Coś w nich [...]

[...] Dodam, że progres mam już wolny ale jest( po prostu kilka treningów dłuzej muszę czekać aż będę mógł dołożyć te 2 czy 5kg). 2. Czy już jest czas, zebym stworzył sobię 2 plany A i B? I czy jest to możliwe przy moich możliwościach sprzętowych? Prosił bym o pomoc i rady. Dodam, że plan ten wziałem z jakiegoś tematu, w którym osoba miała podobny [...]

[...] nogi. Z pływaniem to samo. Na 50-100 metrów płynąłem jak torpeda, ale już przy 400 m taki kozak nie byłem. Myślę, że jestem osobą, która musi się szybko i agresywnie wyżyć fizycznie. I również chcę sobie ułożyć taki trening. Czy są plany treningów dla takich osób? Szybko intensywnie, ale jednocześnie nie łamiąc sobie przy tym zbyt wielu kończyn.

[...] zbieram się do pracy w srode to samo spie do 16 z tym ze nie ide juz do pracy tylko nie spię do 24/1 czasem do 2 i w czwartek mam wolne a w piątek na 20 do pracy. Wszystkie plany treningowe jakie widziałem to były typu Poniedziałek/Sroda/Piatek czy jakoś tak i diety posiłek co ileś tam itp. Ja niestety nie jestem w stanie tego wykonać bo jak gdy [...]

[...] aby wyniki były optymalne, ani w jaki sposób trenować (kolejność ćwiczeń itp.). Kilkukrotnie starałem się samodzielnie coś ułożyć jednak nie sądzę, aby były to dobre plany. Kolejną sprawą są odżywki - czy warto w nie zainwestować? Jakie polecacie? Oczywiście przed zaczęciem zażywać mam zamiar skonsultować się z lekarzem, jednak chciałbym [...]