plany dietetyczne

[...] zdaniem piramida wcale nie musi być skutecznym systemem w ujęciu długofalowym, co nie znaczy, że nie znajdą się osoby czerpiące z niej korzyści. Ale od razu warto odsiać plany pozbawione logiki – np.: widać, iż nie ma tam zróżnicowania zakresu powtórzeń na kolejnych treningach nie ma rotacji pomiędzy dniami treningu ciężkimi i lekkimi brakuje [...]

W dobie Internetu problemem nie jest ilość, ale jakość informacji. W swoich opracowaniach zawieram dane pochodzące z renomowanych źródeł, książek, badań naukowych, czasopism, baz danych. Staram się kilkukrotnie weryfikować każdą informację, w odrębnych miejscach. Niestety, autorzy filmów, tekstów czy nawet popularnych książek nie zadają sobie tyle [...]

[...] Park stosując takie absurdalne schematy osiągnął sukces, co udałoby mu się wywalczyć przy dobrym planie treningowym? Cóż, tego się nie dowiemy. Jeśli ktoś ma chęć stosować plany dawnej szkoły, to najlepiej przenieść bazowe ćwiczenia do nowoczesnej ramy w rodzaju góra/dół, push-pull lub typowego treningu dzielonego na 4-5 dni. Większość [...]

Sylwester to symboliczne pożegnanie starego roku i entuzjastyczne powitanie nowego. To okazja do wspólnego świętowania, refleksji nad minionym rokiem oraz budowania planów i wyzwań na przyszłość. Dla wielu osób to również symboliczny punkt startowy w drodze do zdrowszego stylu życia i lepszej sylwetki. O czym przeczytasz w tym artykule? Udanej [...]

Poszukuję na gwałt 4-5 dziewczynek, które zachcą pomóc w ocenie oraz przetestowaniu planów dietetycznych i treningowych na PoTreningu.pl Mogę liczyć na Wasze kandydatury i pomoc?

[...] uwagę 3 opcję może słyszeliście coś o nich i możecie się wypowiedzieć? Ewentualnie macie jakieś inne Alsquad https://alsquad.pl/oferta/ Potreningu.pl https://potreningu.pl/plany-dietetyczne-treningowe Fabryka siły https://www.**************/plany_treningowe Wiem że najlepiej samemu poznać swoje ciało i uczyć się na błędach ale myślę że na [...]

[...] tych prostych zasad jakie są – każda dieta przyniesie tylko rozczarowanie. Ale to nie będzie wina diety – tylko tego, że nie potrafisz przestrzegać reguł. To nie są plany dietetyczne dla łasuchów,pasibrzuchów, którzy szukają tylko wymówek aby móc się naowpier***ać wieczorem na maxa. To są plany dla ludzi którzy mają silna wolę i potrafią [...]

[...] którymi są także białka budujące mięśnie, 24 kcal energii (to będzie około 6 g węglowodanów, które są zawarte np. w około 10 g płatków owsianych górskich). Z tego względu plany dietetyczne dla osób będących w okresie budowania masy mięśniowej zawsze zawierają przewagę węglowodanów nad białkiem. Stosunek tych dwóch składników może wynosić na [...]

[...] którymi są także białka budujące mięśnie, 24 kcal energii (to będzie około 6 g węglowodanów, które są zawarte np. w około 10 g płatków owsianych górskich). Z tego względu plany dietetyczne dla osób będących w okresie budowania masy mięśniowej zawsze zawierają przewagę węglowodanów nad białkiem. Stosunek tych dwóch składników może wynosić na [...]

[...] nasze mięśnie do wzrostu, z pewnością otrzymalibyśmy bardzo wiele różnych, czasem bardzo profesjonalnych odpowiedzi począwszy od zaawansowanych metod treningowych, poprzez plany dietetyczne na wszelkiego rodzaju suplementach skończywszy. Wielu z nich jednak, nie wspomniałoby nawet o tak ważnym elemencie, towarzyszącemu każdemu profesjonalnemu [...]

[...] „czynnikiem stresu" i budowac dzieki temu miesnie, jednoczesnie tracac tluszcz. (Ta „wewnetrzna technika" zapewnia profity amatorom). Perfect Six-Pack posiada oddzielne plany treningowe dla mezczyzn oraz kobiet. I wiecej. Faktycznie duzo wiecej. Na przyklad bedziecie uzywac prostej, ale zewnetrznie poteznej techniki, zeby zredukowac wasze [...]

Oszukane posiłki lekarstwem na monotonie dietetyczną. Plany dietetyczne układamy najczęściej na długie miesiące, tylko takie długoterminowe podejście daje nam wymarzone efekty. Że względu na to że diety niskokaloryczne nie działają tak jak byśmy sobie tego życzyli, po pewnym czasie osiągamy jakieś być może zadowalające efekty, ale później waga [...]

Witam Temat traktuję jako coś al'a dziennik, w którym będę starał się codziennie prowadzić. Celem jest redukcja tłuszczu. Reszta niżej Coś o sobie: Wiek: 19 Waga: obecnie 81.2kg (zaczynałem z ponad 85kg) Wzrost: 175cm Miejscowość: Bydgoszcz Jestem w trakcie mojego planu. Zaczynałem z ponad 85kg, obecnie jest lepiej, zaczynałem w okolicach [...]

Temat jest zalozony po to zeby nie twozyc nowych tylko wklejac tutaj swoje plany dietetyczne.I czekac na opinie , zmiany ,pomoc.

[...] , bo nie wiem czy wagę pomnożyć razy 2 czy 2.2?? ) ja pomnożyłam 60 * 2.2 = 132g czyli 528 kcal węglowodany 30g * 4 = 120 kcal tłuszcze 95g*9=855 przygotowałam sobie dwa plany dietetyczne ( mam świadomośc że brakuje w nich jeszcze troszkę białka i tłuszczu/oczywiście jeżeli zrozumiałam zasady diety, bo inaczej to wszystko jest źle/ -> co [...]

[...] wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : od ostatnich 3 tygodni zbilansowana dieta , Witam serdecznie, Chciałbym się poradzić i wysłać moje przykładowe plany dietetyczne z trzech dni ( a dokładniej na 6 dni bo dwa dni jem te same posiłki). Stosowałem już różne diety m.in. takie że jadłem tylko praktycznie kurczaka z ryżem [...]

Korzystając z mnóstwa źródeł wiedzy na temat zredukowania siebie do postaci mniej doskonałej (czyli od kształtów zaokrąglonych do bardziej kanciastych). Osiągam pierwsze efekty. w 2 miesiace poleciało 10kg (ze 111 jest 101). Do tego rozruchowy trening na siłowni na poszczególne duże partie mięśni i sporo areobów (bieżnia, rower, ergometr). [...]

[...] Stąd mam kilka pytań do osób doświadczonych. 1. Wiem już że podstawą jest dieta. Nie uważam że dam rade sam ją ułożyć. Widziałem wiele portali które "generują" gotowe plany dietetyczne. Czy jest do dobre rozwiązanie czy lepiej udać się do dietetyka? 2. Wiele osób mówi o planach treningowych na rzeźbę, na masę itd. Właściwie nie wiem co [...]

[...] nie maja. I niektorzy znawcy powiadaja nowicjuszona, ze jak sie masuja, to niech uloza sobie diete. Lecz w jaki sposob?? jak nie mamy siana. I np. trza ukladac te wszystkie plany dietetyczne, ktore trza wyliczac itp. itd. Ok zazwyczaj nie maja z tym problemu, ale jest juz problem z ulozeniem planu dietetycznego. Wiec nie wystarczy jak bedziemy [...]

[...] 182 cm ważyłem 84 kg. Niestety 2 miechy temu dość poważnie zachorowałem na zapalenie układu pokarmowego - schudłem 16 kg, nadal się leczę, ale już nie tracę na masie. Niebawem wracam na siłownie i wchodzę na normalną dietę / suplementację. Macie jakieś sprawdzone suplementy / plany dietetyczne powodujące dosć szybki przyrost masy? Pozdrawiam.