plan wodyna

oczywiście zgadzam sie, że na saa trzeba mieć wszystko pod kontrolą, ale jak zarzucasz odpowiednio duże dawki, to trening, dieta i wszystko inne schodza na drugi plan (na pewno znasz jakichś domoroslych koksiarzy, co nie mają pojęcia o diecie, treningu, ale jedzą dużo koksu i wyniki mają powalające), poza tym bardziej chodziło mi o to, że jak [...]

Niby mozesz robic ten program 3 razy w tygodniu, ale wtedy plan traci sporo na skutecznosci. Jesli masz 3 dni, to sprobuj moze inny trening Wodyna - 15-10-5, ale alternatywne zestawy fbw, wpisz w wyszkuwarce. Albo bill starr 5x5.

Poczekaj na georgu. On robił ten plan, tylko teraz jest na wakacjach. Albo podbij do Wodyna.

SFD to dla Ciebie za mało? Przecież nawet jakby realizować co miesiąc inny plan tylko z tych podanych w powieszonych i innych artykułach (Wodyna, Jodełki, Mawashiego itd) Miałbyś roboty na całe lata. Te wszystkie specjalizacje, różne wariacje pozwolą Ci na maksimum wytrenowania mięśni pod różnymi kątami. Ot, zrób np GVT czy program Rippetoe na [...]

[...] twoim miejscu HST albo wziął trening Wodyna: Alternatywne formy FBW, czy jakoś tak to się nazywa. Znajdziesz bez problemu w dziale dla zaawansowanych Ps. Ale na moje oko ten plan co ułożyłeś jest nawet ok, 4 ćwiczenia na treningu, same wielostawy, ja bym co najwyżej wcisnął gdzieś high pull Pompki na poręczach są przecież świetnym ćwiczeniem na [...]

heh, i przez ile czasu zatrzymałeś się na tych 60 kg w serii?;) Siła nie urośnie jak jej nie będziesz zwiększał, rób progresję liniową i powinno nieźle ruszyć. jak będziesz stał z ciężarami w seriach to Ci plan od Wodyna nie pomoże

a co to jakis kult WOdyna jest na forum czy cos? jak bym nie napisal ze to "stuningowany" jego plan to co byscie napisali? jak macie zamiar krytykowac, ze poprawilem cos pod swoje predyspozycje to sory celem jest lekkie poprawienie sylwetki i troszke sily w niektorych cwiczeniach, prosze o rady i konstruktywna krytyke a nie komentarze [...]

Niestety ze względów sprzętowych nie mam wyboru... W takim razie może inny plan FBW? Chociaż starałem się zachować pracę tych samych partii mięśniowych co w planie przygotowanym przez WODYNA ;0

[...] zapas. Podsumowując efekty poprzednich treningów były dość dobre, ale to raczej było łatwe do przewidzenia po sporej przerwie. Teraz po raz pierwszy postanowiłem sam ułożyć plan treningowy. I nie wiem, czy nie jest zbyt mało ćwiczeń w dniach. Chociaż przyznam, że wczoraj po raz pierwszy zrobiłem poniedziałkowy trening i przyznam, że choć trwał [...]

Tekst zrozumiałem doskonale.Pojawia się zawsze gdy jest rozmowa na temat jajek.W KiF-ie z marca 2005 jest artykuł dr.Petra Forta.Autor nawet mówi o przyswajalności jajek,że im dłuższa obróbka termiczna tym gorsza przyswajalność.Poczytaj też plan treningowy Wodyna.Na pierwszej stronie jest jego dieta.Pozdrawiam.

ktoś tam wcześniej zaproponował plan: -podciąganie 4s -wiosło sztangą(lub sztangielką do wyboru)4s -mc 4s -szrugsy 4s i to była najlepsza propozycja jeśli chcesz robić splitem partie raz w tygodniu. Plecy polecałbym łączyć z czyms "małym",np biceps lub triceps. a co do tego wodynowskiego linku... to że wiosło super działa na Wodyna nie [...]

na pewno lepsza forma Wodyna niż przedstawiony plan w formie 15-10-5 Dawno Cie nie było hard co słychać napisałeś posta jakiegos o FBW???? pozdro

chcialbym sprobowac tego co rozpisalem ,kiedys napewno sprawdze wodyna plan ale najierw chcialbym wyprobowac ten.Czy twoim zdaniem nadaje sie ten planik??

glownie na obrecz barkowa, choc plecy tez troche dostana. ten uwaga - plan jest bez MC na zyczenie autora. unos bokiem nie do konca, do kata mniejszego niz 90 stopni, natychmiast potem przejdz do wyciskania stojac - nie powinno byc zapasu duzego - sam zobaczysz - a jak bedzie maly zapas to nic nie szkodzi. serie wg Twojej/Wodyna rozpiski, tj. [...]

ile juz jedziesz na tym treningu ? moze pora na zmiane ? a z tym cp to zależy kiedy ostatnio waliłeś krete. coś mi sie nie podoba ten plan. 15 10 5 wodyna próbowałeś ? trening FBW ?

Jeśli to jest plan autorstwa Wodyna to brałbym w ciemno. Wodyn swoje plany treningowe ma dopracowane i przemyślane.

15 10 5 wodyna:) split - partia 2 rayz tydzien wodynowy plan schodkowy

Plan jest w porzadku :-)) W koncu to planik od WODYNa, wiec ciezko sie przyczepic ;-) Podciaganie masz w planie wiec je rob jak najbardziej :-))

Ok, na 95% bedzie 15-10-5 Wodyna. Pytanie czy warto zrobic tydzien przerwy od silowni zanim zaczne nowy plan? Nie czuje sie przetrenowany, ani nie czuje abym dobil do sciany jesli chodzi o wyniki (staly progres z tygodnia na tydzien, obecnie takze), wiec sam nei wiem czy odpoczywac czy nie? Osobiscie raczej bym nie odpuszczal tygodnia, ale moze [...]

ankieta + dotychczasowy trening trochę więcej przejrzystości treningu od 0 nikt Ci nie ułoży linki podwieszone + wyszukiwarka (polecam tematy Wodyna o sile), ułóż plan i daj do sprawdzenia w końcu przez te 2 lata treningów coś się dowiedziałeś pozdrawiam