Zmiana treningu

Witam trenuje już 5 miesięcy FBW by knife i chciałbym zmienić plan na inny ten mi się już znudził. Moje pytanie jest czy przejść na trening dzielony czy zostać przy FBW i zmienić np. FBW 15 10 5 Wodyna wygląda dość ciekawie. Z góry dziękuje za odpowiedź

Moje wyniki siłowe:
Przysiad:85x5
Martwy ciąg:75x10
Wyciskanie:55x5

Co tak slabo z ciagami? Mozesz FBW 15105lub HST

Na martwym ciągu jeszcze spokojnie mogę dołożyć myślę że dojdę do 100x10, z przysiadami trochę gorze, a wyciskanie nie wiem dlaczego tak słabo. Od stycznia planuje kreatynę. Z podciąganie też jest słabo wykonuje jeden pełny ruch.

Może spróbuje taki plan 15 10 5 na poprawienie wyciskania leżąc choć wolał bym na poprawienie siły w podciąganiu.

ZESTAW A:
1 POLOWICZNE WYCISKANIE LEZAC (PELNE JEST W FAZIE ROZGRZEWKI [WYKONUJEMY DODATKOWE ROZGRZEWKI NA 40% I 50% W PELNYM ZAKRESIE RUCHU Z UWAGI NA WIEKSZE CIEZARY] POZNIEJ NADAL PELNE ZWYCZAJOWE 60% I 70%.. DALSZE SERIE SA JUZ POLOWKOWE : 80%, 90% I 100%)
2 PRZYSIADY
2 WSPIECIA NA PALCE ZE SZTANGA (PO PROSTU DOLOZ 10KG DO WYNIKU Z PRZYSIADOW I ZROB MINIMUM 25POWT)
3SERIA SKLADANA Z UNOSZENIA BOKIEM STOJAC I WYCISKANIA TYCH SAMYCH HANTLI STOJAC
4 MLOTKI NAPRZEMIENNE W SUPERSERII Z:
4 PROSTOWANIEM DO DOLU NA WYCIAGU
5 WIOSLOWANIE JEDNORACZ SIEDZAC, WYCIAG DOLNY
6 UGINANIE NOG LEZAC***


ZESTAW B:

1 WYCISKANIE NA BARY OD CZUBKA GLOWY SZEROKO
2 POLOWICZNE OSZUKANE PODCIAGANIE DO BRODY STOJAC ("WYNOSZENIE SZTANGI"/HIGH PULL OD UD DO WYSOKOSCI GORNEGO BRZUCHA)
3 MARTWY CIAG
4 POMPKI NA PORECZACH Z CIEZAREM
5 PODCIAGANIE NA DRAZKU WASKIM PODCHWYTEM DO CZOLA Z CIEZAREM
6 PROSTOWANIE NOG***
7 WSPIECIA NA PALCE***ALE NA 2 RAZY WIECEJ POWTORZEN(2n)

Plan jest w porzadku W koncu to planik od WODYNa, wiec ciezko sie przyczepic
Podciaganie masz w planie wiec je rob jak najbardziej

Wodyna czasem ciężko zrozumieć Natomiast za jego planami stoi mądrość i doświadczenie, więc są warte uwagi.

Dziękuje za odpowiedź