SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

plan treningowy na mase staz 2 lata

  • Plan treningowy na mase (staż 2 lata)

    Temat
    Trec

    Cześć wszystkim. Mój staż to prawie 2 lata, minęło 8 tygodni od starego planu treningowego, teraz miałem tydzień regeneracji. Bardzo proszę o ocenę tego panu. Oczywiście cały trening oparty jest na progresji. Stosuje na koniec serie z dużą ilością powtórzeń (20) aby poruszyć do pracy włókna wolno kurczliwe. Poniedziałek - Dolny grzbiet, dwugłowe u

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1866 Data: 2012-03-03 22:06:30 Liczba szacunów: 1
  • Cykl na mase, kilka kwesti to przemyślenia.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ny, ławka skośna do brzuszków, prasa do nóg Dieta : coś tam jest, ale czasem rodzice marudzą, więc nie zawsze zapięta na ostatni guzik- w sensie, że każdy posiłek idealnie zaplanowany Przeciwskazania medyczne : nie ma takich Zażywane suplementy : w planach są argi power, może do tego kreatyna i Gainer/Mutant Mass No chyba starczy na razie. Os

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 2259 Data: 2011-09-30 21:22:10 Liczba szacunów: 0
  • <<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go >>> KONTYNUACJA

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Płeć : Mężczyzna Wiek : 16.5 Waga : 70kg Wzrost : 182 Cel treningowy : masa, masa/siła Staż treningowy na słowni : ponad 2 lata Uprawiane inne sporty : wcześniej piłka nożna, obecnie nic Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka płaska, sztanga, hantla, niebawem drążek Dieta : brak jakiejś konkretnej diety, staram s

    Odpowiedzi: 2048 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-03-05 13:09:52 Liczba szacunów: 0
  • "Najlepsze" teksty na sfd vol.2.

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    jeszcze jeden ciekawy: Witam. Znudzony wczorajszym wieczorem postanowiłem ułożyć plan. Powiem że nie było mi łatwo ułożyć plan na rzeźbę, ponieważ pierwszy raz będę ją ćwiczył. Nie wiem czy ilość powtórzeń jest za duża, ale mi zależy na tej rzeźbie, bo masa mi nie jest potrzebna, ponieważ jestem sportowcem, a dokładniej biegaczem. Gdybym chciał tre

    Odpowiedzi: 965 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-02 10:55:48 Liczba szacunów: 0
  • <<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go >>> KONTYNUACJA

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    cnie mam na celu zwiekszenie swojej masy mieśniowej waże teraz 84 kg przy wzroscie 185cm. Za niedługo zaczynam cykl na "koksie" (deca + teść) do tego ułożylem sobie plan treningowy na mase i chcialbym abyscie go wzieli "pod lupe" ;) ocenili i poprawile ewentualne błędy. Mam watpliwości czy przerwy miedzy niekturymi partiami nie

    Odpowiedzi: 2048 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-07-28 15:16:49 Liczba szacunów: 0
  • Klata ćwiczenia-pytanie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    tu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztanga prosta, łamana, obciążenia, ławka prosta,skos+, poręcze do pompek, hantle Dieta : Staram się trzymać Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Monohydrat kreatyny Ostatnio przerabiany plan: Prosty długofalowy plan na masę, trening klatki ze wskazówkami ronniego Oto ankieta.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 819 Data: 2011-09-25 21:31:45 Liczba szacunów: 0
  • Ogólna poprawa sylwetki- prosze o pomoc

    Post
    Trening dla początkujących

    odpowiedzi,to drobne z kieszeni sie wysypuja! pacjent ma problem,tu: Staż treningowy na siłowni: ok 2 lata, ale bardzo nieregularnie, z dużymi przerwami Ostatnio przerabiany plan: ten bedzie pierwszy konkretny Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dieta: chce zaczac wystarczy pierwszy podstawowy trening dla nowicjusza: podstawowy "gotowiec" : http

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1444 Data: 2012-06-08 13:53:35 Liczba szacunów: 0
  • Dieta masowa dla "opornych"

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    z miesniami ktorych i tak bylo niewiele.Przez te 2 lata palilem pety ktore teraz odstawilem i chce zbudowac mase miesniowa (sucha). Moze ktos by mi pomogl skorygowac diete i plan treningowy. Na razie wyglada to tak. Posilki po przebudzeniu BCAA+Glutamina Fitmax 6.30 1 platki owsiane 100g orzechy (wloskie lub laskowe) 10g rodzynki 20g 7.00 2 i 3 w

    Odpowiedzi: 234 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-03 13:03:39 Liczba szacunów: 0
  • <<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go tu!>>>

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, proszę o sugestie dotyczące mojego planu na masę (błędy, zmiany): Wiek: 20 Staż: 2 lata Waga: 93kg Przez czerwiec i lipiec miałem przerwę, od początku sierpnia jechałem z planem siłowym z priorytetem na klatkę (pon klatka + tric, środa barki + plecy + bic, piątek klatka + tric... do każdego treningu brzuch). Dieta jest i raczej zostanie taka

    Odpowiedzi: 3012 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-09-12 21:11:53 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy do oceny.

    Post
    Trening dla początkujących

    owni: Z przerwami 2 lata Uprawianie inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu: Full siłownia Dieta: W trakcie przygotowywania Przeciwwskazania medyczne: Kamica nerkowa Zażywane suplementy: Brak Ostatnio przerabiany plan: Split na masę Wyniki w podstawowych ćwiczeniach: Na tą chwilę niewiadoma

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 825 Data: 2015-01-28 22:03:59 Liczba szacunów: 0
  • ocena dotychczasowego programu + prosba o porady

    Post
    Trening dla początkujących

    i na mase" chodzilo mi o cwiczenia z duzymi ciezarami (wyciskanie, martwy, przysiady) -co do brzucha w takim czy lepsze sa rzeczy typu: scyzoryki, spiecia brzucha lezac, podciaganie nog wiszac na drazku, skrety tulowia w lezeniu? np jedno cwiczenie w paru seriach na kazdy dzien treningowy? jesli chodzi o plan to co proponujecie w takim razie?

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 466 Data: 2011-07-18 14:49:05 Liczba szacunów: 0
  • Trening fbw pytanie

    Post
    Trening dla początkujących

    ag gorny/porecze itd. (silownia w domu, wiecej maszyn nie mam, ale tutaj chyba maszyny nie potrzebne??) Dieta :Redukcyjna b/2,5 t/1 w/3-2,5 Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :kreatyna, bcaa, bialko, carbo, olimp tse teraz, pozniej thyroburn, prozdrowotne, witaminy i mineraly. Ostatnio przerabiany plan:split na mase Prosze bardzo

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 562 Data: 2011-09-18 19:22:37 Liczba szacunów: 0
  • Plan na masę pleców do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    słabo .. najlepiej jak byś cały plan wkleił . "Staż treningowy na siłowni: prawie dwa lata+ wcześniejsze ćwiczenia w domu( pompki) " obciążenie , tak jak byś dopiero dotykał sztangi . Martwy drążek wiosło nic więcej ci nie potrzebne . Wtorek: Wyciskanie sztangi na ławie płaskiej - 5/10 Wyciskanie sztangi na ławie skośnej głową w górę - 4/10 Ro

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 404 Data: 2012-12-03 21:25:41 Liczba szacunów: 0
  • 5 x 5 Trening

    Post
    Trening dla początkujących

    l treningowy: masa Staż treningowy na siłowni: 2 lata z przerwami Dostęp do sprzętu : Silownia Dieta: jeszcze nie jak zaczne trenowac Zażywane suplementy: monohydrat,s.a.w Ostatnio przerabiany plan: klasyczny na mase Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): 6x MC-105kg ,3x wyciskanie 100kg

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 769 Data: 2012-08-06 13:39:46 Liczba szacunów: 0
  • -=Plan treningowy do oceny-= SOGI

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, właśnie ułożyłem własny plan treningowy i chciałbym żeby ktoś bardziej doświadczony go ocenili i w razie potrzeby wprowadził poprawki. Mój staż na siłowni wynosi 2 lata, trening układałem pod sile i masę. Z góry dziękuję Poniedziałek Klatka - Wyciskanie na ławeczce poziomej 4x6-8 - Wyciskanie hantli na ławeczce poziomej 3x6-8 - Rozpiętki na

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1527 Data: 2008-12-14 00:26:21 Liczba szacunów: 0
  • 5 x 5 Trening

    Post
    Trening dla początkujących

    nohydrat,s.a.w jedno wyklucza drugie. najpierw ogarniasz 3 najwazniejsze aspekty: - systematyczny,progresywny trening, - odzywianie, - regeneracje, ...a pozniej mozesz zajac sie suplementacja. Ostatnio przerabiany plan: klasyczny na mase wklej ze szczegolami i napisz,dlaczego teraz cudujesz. poziom silowy: przysiad drazek konkretnie - kg x powt.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 769 Data: 2012-08-06 20:16:46 Liczba szacunów: 0
  • TEST SPONSOROWANY MASA z HI-TEC - RYWALIZACJA 4 osób! pods. str 58

    Post
    Odżywki i suplementy

    i 4x10-12 2. Francuskie sztangą łamaną w podwójnym ruchu 3x12-15 4. Ściąganie linki jednorącz 2x10-12 Brzuch 1. Allahy 3x12-15 2. Spięcia brzucha na skosie w dół 3xMax Aeroby planuję wykonywać cyklicznie, tzn kiedy poczuję spadek metabolizmu/apetytu, lub odnotuję zbyt gwałtowny wzrost wagi. Dziękuję za możliwość przeprowadzenia testu zestawu odżywe

    Odpowiedzi: 609 Ilość wyświetleń: 14924 Data: 2012-10-07 21:55:22 Liczba szacunów: 0
  • ***PROJEKT MASA I***!!/PODSUMOWANIE str. 7

    Post
    Trening dla początkujących

    boks Dostęp do sprzętu : wszystko Dieta : Na masę Przeciwwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Fa xtreme mass effect (ostatnie 2 koktajle) Ostatnio przerabiany plan : FBW 3x A następnie FBW 3x AB Wyniki w podstawowych ćwiczeniach : Roboczo 5x5 powtórzeń -Przysiad ze sztangą na barkach 50kg -Wyciskanie na klatkę 50kg -Wyciskanie

    Odpowiedzi: 65 Ilość wyświetleń: 13273 Data: 2012-11-07 19:16:14 Liczba szacunów: 0
  • <<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go tu!>>>

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    plan na mase do poprawy po raz drugi poniewaz postanowilem trenowac 3 razy w tygodniu, prawde mowiac nigdy nie trenowalem 3 razyw tygodniu...chce sprobowac czegos nowego, zawsze trenowalem 4 razy w tygodniu - wiek - 20 - staż - 3 lata - przeciwskazania lekarskie, o ile takie są - nie ma - jak wyglądał ostatni plan - ostatni plan byl na redukcje j

    Odpowiedzi: 3012 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-11-24 20:01:14 Liczba szacunów: 0
  • "Masówki" dla Was ode mnie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    z regulowanym oparciem (poziom, skos do góry), gryf prosty 180cm, gryf łamany, dwa małe gryfy, drążek do podciągania, modlitewnik własnego pomysłu Przejrzałem cały twój art z planami na mase i skorzystałem z jednego z nich i zmieniłem go pod siebie, a do tego jeszcze korzystając z planów na mase proponowanych przez Don Garcie. I oto plan po miksie

    Odpowiedzi: 157 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-08-18 13:55:23 Liczba szacunów: 0