plan n sile

Witam . Byłbym very wdzięczny gdyby ktoś podał plan treningowy na siłe lub link gdzie takowy trening jest rozpisany. Ćwiczyłem "rekreacyjnie" przez 6 miesięcy a teraz chce powazniej. Z góry dzieki za pomoc.

Siema, cwicze juz planem na mase 3 miesiace i chce teraz przejsc na miesiac, dwa na plan na sile. Miałbym prosbe aby mi ktos go ulozyl (dane sa w profilu) Z gory dzieki.

znacie jakies tematy ze sprawdzonymi, dobrymi planami na sile?koncze cykl niemieckich ciezarowcow i chialbym teraz zaczac cos innego:)thx za linki:)

Witam mam 16 lat chciałbym ćwiczyć planem na siłę uprawiam taekwondo wcześniej ćwiczyłem planem na masę bardzo mi zależy na sile chciał bym żeby to był plan 2 dniowy proszę o pomoc i z góry dziękuje

Moze ktos zna i poda linka gdzie jest plan na siłe, że bierzesz np. 60% max, potem 80, 40 itd. bo kiedys robilem i sporo poszlo na siłe, tylko teraz nie moge czegos takiego znaleźć... Dam sogi...

Witam . proszę o jakiś plan na siłę i wytrzymałość . posiadam hantle, gryf lekko łamany, trochę obciążenia i masę chęci .a i prosiłbym aby była podana ilość powtórzeń i serii . Z góry DZIĘKUJĘ

siema Chce poprawic sile w TSK oczekuje od was porad przy ukladaniu treningu lub gotowy plan

poszukuje planu na sile w rzysiadze oraz martwym ciagu.poprosilbym o jakies ciekawe plany lub linki.odwziecze sie sogiem.PS szukalem w wyszukiwarce forum ale niczego sie doszukac nie moglem

Cześć mam 175cm wzrostu i waze 66 kg proszę o jakiś plan na siłke, żeby poszło mi z 15 kg więcej na sztandze

chciałbym mieć więcej siły 80kg waże wzrost 184 cm cwicze juz 6 miesięcy na sucho. Po 6 miesiącach zaczełem brać odżywke creatina 1250 olipa proszę o jakiś plan na cały tydzień i podanie jakieś odżywki dla mnie na sile

z jakim maksymalnym obciążeniem ćwiczyć na siłę, i jak moglibyście to zróbcie mi plan na masę 4 dniowy . wzrost 185 waga 77 , staż 6 miesięcy. na klatę wyciskam 90 kg na bica biorę60 kg . Pozdrawiam ;)

Cześć mam 175cm wzrostu i waże 66 kg proszę o jakiś plan na siłke, żeby poszło mi z 15 kg więcej na sztandze w mniej więcej 3 miesiące

niech każdy tu wklei jakiś porządny plan na siłę (jak chcecie możecie więcej).Ułatwi to szukanie planów tym których interesuje siła(czyli mnie:D)

Witam,zaczynam cwiczyc na siłe i chciałbym sie poradzic czy ponizszy plan sie nadaje Tutaj link do planu prosze o odpowiedzi,dziekuje Zmieniony przez - Tomasz1405 w dniu 2012-11-24 17:11:21

Witam, poszukuje planu na siłę calego ciala, moze ktoś miałby jakies ciekawe plany lub artykuły z ktorych mógłbym zaczerpnac jakies informacje?

mam pytanie czy jeżeli ćwiczę planem na masę (zakres 12-8 powtórzeń) a chce przejść na siłę to zmniejszając liczbę potworzeń i zwiększając ciężar dodać serie??

Witam! dzieki temu planowi chce uzyskac wieksza i stram robic areoby by spalic tłuszcz Mazi

Witam, czy mógłbym mi ktoś napisać plan na siłę lub ewentualnie podać jakieś linki z gotowym planem, dodam też że użyłem wyszukiwarki jednak nic ciekawego nie znalazłem.

Witam jak wygląda plan na siłę? Chodzi mi ile powtórzeń serii przerwy pomiędzy seriami itp? jeśli chodzi o ciężary to domyślam się że jak najwięcej.

jak ćwiczę na siłę to następnego dnia mam obolałe mięśnie (nie mam zakwasów) tak ma być???