[...] sztanga łamana, hantle, 100kg obciążenia, ławeczka prosta i skośna do góry . Dieta : Jest Przeciwskazania medyczne : Nie ma Zażywane suplementy : Brak Ostatnio przerabiany plan: ----- Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Ciężary max przysiady 45kg + gryf, wyciskanie 55kg + gryf. Ciężar [...]
[...] Staż treningowy na siłowni : 4msc Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzet Dieta : Predzej deficyt kaloryczny, Przeciwskazania medyczne : NIe Zażywane suplementy : Białko,Bcaa predzej, teraz od poniedzialku bcaa, bialko, kreatyna i fa mass core Ostatnio przerabiany plan:
[...] full, reszta domowa: ławka, hantle, drążek ok 100kg obciążenia Dieta : jest jako taka Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: FBW 5x5 ostatnie 2 miesiące i wcześniej z przerwami Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad 90x5 MC [...]
[...] Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):
[...] prosta i łamana, hantelki Dieta : mam wykupiony abonament na potreningu.pl więc jest odpowiednia. Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : białko i bcaa Ostatnio przerabiany plan: FBW Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): trudno mi na chwile obecną powiedzieć pozdrawiam
[...] : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): i czytaj -> http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862
[...] Fitness Dieta:Zbilansowana Przeciwwskazania medyczne :Brak Zażywane suplementy : Obecnie: Białko,aminokwasy,noxplode,(wcześniej kreatyna,białko,gainery,bcaa) Ostatnio przerabiany plan: Każda partia raz w tygodniu Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad 90 x 6 , klasyczny martwy ciąg max 120 x 6, wyciskanie na ławce leżąc 85x6 110 x 1 max):
[...] do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztangi, hantle, orbitrek, rowerek, atlas Dieta : Jest z ujemnymi kcal Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Białko uzupełniające diete Ostatnio przerabiany plan: Brak Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): -
[...] : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):
[...] wyciąg Dieta : prowadzona lecz nie zawsze sumiennie Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : monohydrat + nitrobolon Ostatnio przerabiany plan: miałem teraz ok. miesięczną przerwę z powodu kontuzji nadgarstka to nie wiem czy to potrzebne. Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, [...]
[...] sztanga/sztangielki) : tak Dieta : nie ale sie zdrowo odżywiam (zaczynam robic dietę ) Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy : Nitrobolon 2 Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Zmieniony przez - sonyxperiasp w dniu 2013-10-19 09:04:44
[...] Nie znam nazwy. Nie wiem jakie podejście ma lekarz co do treningu lecz ja wiem że muszę kolano oszczędzać i ograniczyć ćwiczenia. Zażywane suplementy : wpc Ostatnio przerabiany plan: Push Pull teraz chce przejść na fbw Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): nie znam jeszcze maksów
[...] brak kiedys koszykowka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full ale bez urzadzen zeby wykonywac wiosla z podparta o oparcie klatka Dieta : planowana dieta high fat z licznymi elementami diety paleo z ograniczeniem nabialu Przeciwskazania medyczne : nadmierne obciazanie stawu biodrowego, Zażywane suplementy : [...]
[...] diety, ale liczę kcal i makro Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : od czasu do czasu po treningu wypijam gainera - SFD Mass Activator Ostatnio przerabiany plan: ćwiczyłem splif-em na początku były efekty teraz zwolniły więc zdecydowałem się na fbw Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie [...]
[...] : full Dieta : Jest Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) : Zażywane suplementy : Mass XXL firmy trec i kreta mono firmy vitalmax Ostatnio przerabiany plan : na tym jade cały czas Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc) : maxy mam zamiar zrobić w połowie czerwca
[...] inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : zdjęcia wyżej Dieta : brak (ale nie jem byle czego) Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: brak Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): brak (?)
[...] nożna(1 raz na tydzień) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :Hantle 2x10kg Dieta :zbilansowana Przeciwskazania medyczne :x Zażywane suplementy :x Ostatnio przerabiany plan:trening domatora Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):Wyciskanie na ławce:60kg max