SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

plan treningowy fbw

  • HELP, I need plan treningowy oraz cenne wskazowki

    Post
    Trening dla początkujących

    jednak do gustu przypadł mi FBW A propos mojej siłki przeciez oczywysta sprawa jest ze jak zaczne cwiczyc to zainwestuje w wieksze obciazenie, siłka jest narazie słaba ale wszystko sie nadrobi:D wiec teraz bede zgłebiał tajniki FBW i przedstawie wam jak najzybciej plan treningowy:)

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1513 Data: 2011-09-05 23:25:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DEFAULT: AGGRESSIVE

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] 45 sek) Pistolety, 100 powtórzeń, wykonane naprzemiennie bez przerw Rozciąganie Komentarz: Muszę przyznać że nieco się ostatnio pogubiłem. Chyba niepotrzebnie zmieniłem plan treningowy który sprawiał mi najwięcej radochy i przynosił efekty, bo progres był. Obecny FBW jest dobry, ale jakoś mi nie leży, coś mi w nim nie pasuje. Poza tym za [...]

    Odpowiedzi: 168 Ilość wyświetleń: 6347 Data: 2019-06-28 08:17:02 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Skinny fat - w którą stronę iść z treningiem?

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] trzeba zacząć od redukcji , skup się na diecie bo to ona jest kluczowa.Trening w zupełności wystarczy dobrze ogarnięte FBW z jakąś formą aerobową lub interwałową .Mając dwie hantle o łącznej wadze 30 kg mozesz stworzyć naprawdę dobry plan treningowy a jak chodzi o aeroby/interwał to W warunkach domowych możesz np zastosowac Bieg bokserski

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 906 Data: 2021-01-14 05:53:46 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Wiesz co posłuchałem Cie i znalazłem dla siebie taki trening. Jakbyś mogł na niego zerknąć będe bardzo wdzieczny PLAN TRENINGOWY to byl wg Arnolda S. (ilosc seri uzupelnilem sam) 1) PRZYSIAD 4x8/8/8/6 2) WYCISKANIE NA ŁAWCE PŁASKIEJ 4 x 8/8/6/6 3) WYCISKANIE NA SKOŚNEJ 4 x 8/8/6/6 4) PODCIAGANIE NA DRĄZKU SZEROKIM CHWYTEM 4 x ile wejdzie 5) [...]

    Odpowiedzi: 3012 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-02-08 13:19:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cze plan treningowy aka koksmaciek lubi za******lac -wiek 16 -staż 8 miesiecy -act miesiac , fbw 7 miesiecy -masa ''osprzęt'' ławka/ławka skosna 30stopni i 45stopni , ławka do brzuchow , hantle, gryf moim priorytetem jest biceps,triceps,kaptury i przedramie : ) Poniedziałek: Klatka, Biceps, Klatka: 12-12-10-8 WYCISKANIE SZTANGI lawka skosna [...]

    Odpowiedzi: 3012 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-08-14 00:16:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening 14 latka w domu

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] FBW to taki trening ze kazda grupe miesniowa wykonujesz po kolei. Oba te treningi sa treningami calego ciala na 1 sesji treningowej. Patrzac na rozpiske wyzej nie nalezy ten plan treningowy do zadnych z rodzajow treningow co podalem. O ACT wiecej masz tu - [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 5933 Data: 2011-11-23 00:54:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masówka do oceny, 185 cm 82 kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    A jeżeli chodzi o FBW to dalej cisnąć? Głównie zależy mi na sile ale masa też by się przydała. Plan treningowy Trening : Podział FBW na dwa zestawy. Zestaw A wykroki z hantlami po bokach 5x5 18 Kg na stronę Wiosłowanie 5x5 Wyciskanie sztangi na płasko 5x5 Military press 5x5 Odpoczynek komandosa 5x Uginanie ramion ze sztangą 5x5 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1702 Data: 2016-04-14 22:07:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • IronGuy poprawa siły.

    Post
    Trening dla początkujących

    Zastanawiam się teraz - jeżeli masz taki dostęp do siłowni jak opisałeś, to jest możliwość, żebyś uruchomił inny plan niż FBW tego typu. Przykładowo trening push-pull. Wtedy masz 2 zestawy push, 2 zestawy pull. I robisz tak jak napisałeś: pushA-off-pullA-off-pushB-off-pullB-off-pushA-off itd itd... Byłoby to całkiem rozsądne. Wtedy proponuję Ci [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 2627 Data: 2011-11-12 15:49:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening taki, żeby mnie nie wzięli "na śpiocha"

    Post
    Trening dla początkujących

    ale Gats odpowiedział na wszystko co jest istotne;-) kazdy plan treningowy, wykonywany ponad Twoje możliwości moze powodować przeciazenie. chodzi tutaj glownie o objetosc samego wysilku. nie atakujesz jednej grupy mięśniowej taka sama objętością podczas treningu typu split, jak i na treningu typu FBW, skoro obecny plan sie nie sprawdza, trzeba po [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 768 Data: 2020-12-28 12:36:41 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Ciągła walka ze sobą || dziennik Ciuciek

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    patrze na twój plan treningowy. Ile jest tych serii w przysioadzie i MC ? no i oczywiście nie ma prawie nic na poślad i dwójki. W dniu Pull możesz zamienić MS na wersje sumo. DO tego dzień nóg może wpsleć pomiędzy push i pull (bo w push i pull nie masz prkatycznie nic na nogi poza mc, a w FBW masz siady). No i naciskałabym żebyś dodał RDL ze [...]

    Odpowiedzi: 104 Ilość wyświetleń: 12414 Data: 2017-04-24 21:43:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z klatką, może to wina rąk

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] mostkiem, bez, do szyi, powyżej lini brodawek, poniżej lini brodawek, ręce przy sobie, ręce na boki , mniejszy ciężar ,żeby ruch był płynny, większy też nic "wklej swoj plan treningowy" FBW - podciąganie podchwytem na szerokości barków 2s tyle ile dam rade, reszta negatywne - mc 2s - suwnica pozioma na uda 2s - wl 2s - wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1595 Data: 2009-09-05 21:49:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Mosto - Historia prawdziwa

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Witam panowie :) Aktualna waga : 107.5kg Wymiary Wzrost : 174cm Ob. pasa: 120cm (-5cm) Ob. uda: 70cm (-4cm) Ob.Ramię: 38cm (-2cm) Ob. Łydka: 46cm (-1cm) Mam też nowy plan treningowy ponieważ fbw mi się źle ćwiczy, nie pasuje mi. Poniedziałek: Klatka: - Wyciskanie sztangi plasko 10<8<6=6 - Wyciskanie sztangielek na lawce skośnej 10=10=10=10 - [...]

    Odpowiedzi: 2225 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-28 07:48:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan FBW - do poprawy - priorytet nogi

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] / sa efekty Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : cerbo po treningu /chce zaczac cykl na kreatynie mono + bialko(tylko po treningu) Ostatnio przerabiany plan: FBW - 2x 8tyg zadawalem juz kiedys to pytanie ale: co z martwym ciagiem? wielu krytykuje brak tego cwiczenia w planie... Zapraszam do komentowania... kazda opinia sie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1058 Data: 2011-05-20 00:41:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING 3 dniowy na MASE jest dobry ?

    Post
    Trening dla początkujących

    od grudnia ten sam plan? plan treningowy zmieniamy średnio co 3 miesiące. ze swojej strony proponuje fbw 15 10 5. poszukaj. post Wodyna. i przede wszystkim dieta. bez tego daleko nie zajdziesz. pzdr.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 13567 Data: 2007-08-07 16:25:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • WPC: bardzo podobaja mi sie twoje cwiczenia na FBW. Tez tak chyba zaczne, ale najpredzej od przyszlego tygodnia. Odgapie od Ciebie ten plan treningowy. P.S. st_ cos tam o jakies hustawce i tam podobnych, w sumie calkiem nie na temat. Z reszta nie po raz pierwszy i do mnie na priva tez ostro pisal. Morales zrobil porzadek i chwala mu za to!

    Odpowiedzi: 507 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-09-13 21:55:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ciaacho / DT / osiągnąć zamierzony cel

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] zostal on przerwany: chorowalem troszku, potem 3tygodnie bylem na urlopie a potem szukalem odpowiedniego treningu dla siebie i postanowilem wypróbowac FBW 15-10-5 WODYNA. plan treningowy: ND 15 * A WT 10 * B CZW 5 * A ND 15 * B WT 10 * A CZW 5 * B ZESTAW A: 1 POLOWICZNE WYCISKANIE LEZAC (PELNE JEST W FAZIE ROZGRZEWKI POZNIEJ NADAL [...]

    Odpowiedzi: 120 Ilość wyświetleń: 10433 Data: 2009-10-18 11:25:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • problem z wybraniem odpowiedniego planu treningowego

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] i pacami Tutaj sam musisz dojśc do wniosku co na Ciebie działa , jeśli najlepsze rezultaty masz na treningu każda partia 3 razy w tyg to przy takim pozostań , modyfikuj plan treningowy i oczywiście ciągła progresja Wiem, że jestem bardzo początkujący, ale nie chciałbym tkwić w błędnym kole i przez własne niedoświadczenie zatrzymać sie w [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1068 Data: 2008-10-18 17:32:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Plan treningowy na najbliższe ~6 tygodni to FBW. Jednak czuję, że priorytetem u mnie jest zdecydowanie góra, góra ciała. Klatka i plecy (+brzuch). Tylko nie wiem jak rozplanować to wszystko, bo za bardzo pokochałam bieganie i nie chcę go ograniczać, a trening siłowy myślę, że jest również konieczny, a chciałabym uzyskać dobre efekty i [...]

    Odpowiedzi: 938 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-07 11:50:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] dokladam do MC :-) O.. Twoja propozycja podoba mi ssie jak najbardziej:-, ale ciezko mi znalezc taki paln w gotowcach. 3 cwiczenia podstawowe, czyli wielostawowe? Zawsze te same czy zmienne? Plan dzielony split czy FBW?? Moze moge od kogos podpatrzec plan treningowy lub moge Cie prosic o ulozenia czegos dla mnie? Bylabym Ci bardzo wdzieczna.

    Odpowiedzi: 938 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-10 19:05:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Fbw serie laczone

    Post
    Trening dla początkujących

    Dość mocno masz rozbudowany plan treningowy nie myślałeś nad tym żeby nieco tylko podnieść aktywność w stosunku do wcześniejszego planu treningowego? Ja bym ułożył sobie na Twoim miejscy albo jakiś minimalistycznym plan fbw i ograniczył np do 4 podstawowych ćwiczeń i tego się trzymał, ewentualnie nieco bardziej rozbudował plan całościowy ale [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2231 Data: 2019-12-29 13:06:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)