plan na

"Dobrze żarło i zdechło" : / . Plan mi się posypał i zamiast progresu widzę regres.. Sprawa jest taka, miałem niezły plan treningowy, i dobrze mi szło, ale dorzuciłem sobie jeszcze do aktywności treningi Krav Maga. Rozbiło mi to tydzień i niepotrzebnie chyba zacząłem kombinować z planem siłki. Diety nie zmieniłem, co widzę, to niewielki przyrost [...]

[...] , dodaję sobie do tego kaptury i przedramiona dodatkowo . Teraz mam jedno pytanie , bo wychodzi mi , że za szybko robię chyba ten trening. Co do ćwiczeń , będę modyfkiować plan , żeby robić wszystkie mniejsze partie , danego mięśnia . Co do planu , to znam większe ilości ćwiczeń , ale jadę akurat tą rozpiską fbw , ponawiam pytania , które [...]

[...] czas temu miałem wykład od zonki na temat bialka ....... 91cm w pasie, przez pempek mam 96cm,klatke mam 120 ale troche odstaje musze wiecej nad nia popracowac,mam nowy plan treningowy napisany i zamierzam go stosowac od przyszłego tygodnia ,to Split z piorytetem klatka i biceps 2 x w tygodniu a tak to spoko, micha ok,czasami mam jakies [...]

[...] trzeba sie wypocic,zrzuciłem blisko 27kg w ciagu 7 miesiecy i to samo mowi za siebie czy robie cos zle czy dobrze,moze cwiczenia nie sa najlepsze ale caly czas modyfikuje plan treningowy i mysle ze jest spoko tak samo dieta, ukladam z pomoca kalkulatora vitalmaxa,i wiem ile dokladnie dostarczam kalorii i bialka ,tluszczu i ww, tak wiec nie [...]

[...] ulozyc prosty schemat czy dwa, jednak pod kogos na zyczenie juz bym sie nie porwal, za male doswiadczenie. co do splitu to w ogole malo sie orientuje wtemacie wiec niestety wole nie wprowadzac w blad. polecam ci pomoc adzika123. zna sie na rzeczy, ulozyl mi bardzo fajny plan, ktory wykancza mnie az milo tylko musi do ciebie zajrzec i miec chwile

Plan jest dobry i został opracowany specjalnie pod redukcję ,stąd superserie i serie ze zmniejszonym ciężarem . Dodam tylko że planem ćwiczyłem sam zanim rozpocząłem przygodę z FBW co zresztą możesz sam sprawdzić przeglądając pierwszą edycję mojego dziennika [...]

[...] kuraka + 3 jajka same bialko 15.30 135g tuny o 18ej bede w domu i zrobie sobie piers z kuraka grilowana 21.00 po silce tuna plus ser bialy 22.30 czas na spanie tak wyglada moja dieta od tygodnia wiem ze nie najlepiej ale chcialem zgubic sadelko zlapane w ostatnich 6 tygodniach i juz prawie mam plan wykonany pozdrawiam i dobranoc

spoko , tylko mały ciezar ,ale tak wychodzi z wyliczen Każdy z nas to przerrabiał. Do tego nie posłuchałeś rady zeby po 7-10 dniach zacząć ten nowy plan, Ty natomiast po przerwie zrobiłes jeszcze 2 i 4 września trenigi siłowe starym planem Mam nadzieję że pozapisywałeś w notesie ciężary z A-15 tak żeby na następnym takim samym treningu wiedzieć [...]

[...] cwiczen na trening aerobowy a od niedzieli zaczne VII Micro Cykl FBW by Wodyn JUż VII Pewnie mnie przegonisz bo naładowałeś baterie w czasie przerwy świątecznej Ja tym planem doszedłem do VIII, nie dla tego że dalej nie dawałem rady, po prostu Wodzu zaproponował mi nowy plan Na tej stronce jest ostatni trening tym planem [...]

[...] został mi zestaw B-5 zrobie go jutro. I zacznę od czwartku IX Micro cykl . Demolub -kolego proszę cie jak możesz to odpowiedz na moje pytania? 1) zbliżam sie do końca planu treningowego i zastanawiam sie nad zmianą planu? co bys zaproponował kolego? 2) trochę mnie znów zalało i to mnie denerwuje ,moze teraz plan treningowy na [...]

Rafii ja tylko wkleiłem schemat treningowy full body workout 5x5. Wcale nie oznacza że ma on być Twoim przyszłym planem. Jeśli nawet to przysiady w planie B można by zamienić na wykroki lub siady ze sztangą trzymaną z przodu dla odmiany. Plan który zamieścił Marian nawet osobiście mi się podoba tym bardziej że są superserie tak przez nas lubiane [...]

Kolego jeszcze jakis czas temu miałem 121,5kg , spaliłem do 96kg , później była lekka masa i waga wskoczyła na 104kg , znow redukcja i jest 98kg ale plan jest 96kg. Progres jest i to cieszy ale trzeba dość dużo z siebie dać żeby wszystko poukładać , to nie jest zabawa a dodam tylko ze pracuje 7 dni w tygodniu po 10 h dziennie. jak czytałem [...]

affan33- dałes mi do myslenia tymi kompleksami;) Kolego bo warto:-) KUBINHO plan mam taki ze przed świętami kończę ten cykl i wtedy będzie podsumowanie i foty :-), jest dużo fot z poprzedniej redukcji :-) janusz121 Jest poprawa wydolności od tych kompleksów? jest na pewno to widać po wypiskach moich Na prawdę warto Cocta - no masz [...]

[...] cardio na orbitreku A w srode lub czwartek zrobię sobie Kompleksy Metaboliczne brakuje mi silki:-) ****************************************************************************************************************************************** Adzik jakie suple kupic na nowy plan ,no wiesz G.V.T zaczynam po nowym roku????????? pozdr};-)

siemka Cocta demolub podobnym GVT jechał, i z tego co kojarzę, przyrosty miał zacne, szczególnie plecy były imponujące. Tak Demolub ćwiczył tym planem ale on to z innej bajki jest a ja to początkujący;-) a co do przyrostów to zobaczymy :-D Janusz121 Próbować trzeba wielu treningów żeby znaleźć ten najlepiej działający:) a czym cięższy plan [...]

Masz zarąbiście podobny plan do mojego poprzedniego - chwalę go sobie. Teraz trochę ćwiczeń pozmieniałem, ale partie mam tak samo w te same dni. Brzuch robię po plecach i nogach (po 4 serie na proste i po 3 na skośne, ćwiczenia zmieniam), przedramię robię po tricu i bicu, też 2 razy, ale w mniejszych objętościach.

[...] ? Wiem, miesnie rosna gdy odpoczywaja a co a duzo co niezdrowo, ale spotykalem sie z roznymi opiniami i zastanawiam sie czy moze to daloby jakis nowy impuls Natomiast sam plan czesto zmieniam. Nie trzymam sie sztywno jego.Np po dwoch tygodniach zmieniam jedno cwiczenie na jakies nowe(jednak np przy klatce zawsze zaczynam od prostej ze sztanga [...]

Witam, już od dłuższego czasu jestem zainteresowany dojściem do takich figur jak planche czy human flag, ale ten trening odkryłem dopiero niedawno, a szkoda bo wydaje się być świetny :) Ułożyłem sobie mały plan, ale wiem, że jest kijowy więc proszę o porady. Aktualnie wykonuję 4 razy w tygodniu coś takiego: 1. tucket planche 2. l-seat 3. kółko [...]

[...] w poniedziałek to co w środę i tak na zmianę. Tylko, że ja tu robię w DYNAMICZNYCH stanie na rękach i jakby pompki, a nie zwykłe stanie na czas.Takie stanie może być i taki plan? W IZOMETRYCZNYCH nie zmieniam co dzień na inne, gdyż chcę opanować Planche i Front Lever a dopiero później np.L-Sita i Back Lever. freed chodziło ci o ten plan? a [...]

[...] będzie odpowiadał to najwyżej przesunę francuza przed wypychanie siedząc, na barki.:) Również postaram się wybrać alternatywne ćwiczenia dla każdej partii mięśniowej, żeby stworzyć plan treningowy B do przeplatania z tym powyższym, tak jak radziłeś, jeszcze raz dzięki, jak już ułożę ten alternatywny plan to rozpisze wszystko i wrzucę do oceny:D