plan na

BCAA bierzesz 1 kaps na 10 kg masy na 30 min przed treningiem w nietreningowe - nie potrzeba MSM - 1-2 kaps do posiłków glukozy nie potrzeba Kreatyna (mono+jabłczan) w dni treningowe może być tak jak napisał anar w nietreningowe zmniejsz ilość mono do 3g i zostaw 5 kaps jabłczanu Jaki masz plan na siłę????

[...] skos 4x10 rozpietki plasko 4x10 Przerwe mialem tygodniowa w styczniu. Trening zmienilem po nowym roku. Na reszte partii jest maly progres a na klate nic cwiczylem w domu wiec nie mialem wiele mozliwosci co do cwiczen ale teraz ide na profesjonalna silownie wiec chce popracowac nad sila zeby cos ruszylo. moze jakis konkretny plan na klate na sile

3 lata w pi..u! a plan na smalec jest taki: 1,dieta 2,przemyslany trening silowy 3,aero/interwal/hitt

jezeli pod pojęciem "plan na rzezbe" rozumiesz cwiczenie 2 razy w tygodniu kazdej partii miesniowej to nie radzilbym, cwicz tak jak na mase 3-4 razy w tygodniu, przy aerobach i diecie redukcyjnej taki trening da odpowiedni rezultat. A tak na marginesie to fbw bylby najlepszy;)

W książce dotyczącej treningu siatkówki mam taki plan na dynamikę: 1. rwanie 2. zarzut z podrzutem 3. przysiad ze sztangą 4. military press wszytko 5 serii.

po 1 nie ten dzial po 2 nie ma czegos takiego jak "jakis dobry plan na rzezbe" po 3 ankieta( nic o tobie nie wiemy) staz wczesniejsze treningi i ich efekty ,dieta, ad 4 na rzebze mimo planu potrzebujesz areoby + dieta z ujemnym bilansem kalorycznym.

to jak plan na górze jest ok czy cos zmienic. chodzi mi o dni oprócz poniedziałku

http://www.sfd.pl/Nabieranie_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej__Plan_treningowy!!!-t400621.html Może być ten plan na masę ? I 2 razy w tygodniu na brzuch dołożyłbym może i coś by wyszło :) Zmieniony przez - Namberone w dniu 2013-05-14 08:16:44

DIETA, albo chociaż jej zarys, podstawy dobrego odżywiania GAINER 1 vitalmaxa 10kg Plan na MASE Patrząc na Twój wzrost i wage widać Ci pewnie mięsień sercowy i wsyztskie żebra. Zacznij jeść, o fat sie nie bój. Zeby uzyskać mase mięśniową musisz mieć nadwyzke kcal oraz spełniać pare podst. czynników. (min. dieta, trening siłowy, regeneracja)

no wiesz jak by nie mówić to mam troche na sobie tłuszczyku i wtym problem ze to jest masa tłuszcowa nie mięśniowa...biegam regularnie codziennie ale chciałbym też mieć plan na rzeżbę wiem że żeby robic rzeźbę powinno się robić mase jakiś czas przed rzeźbą bo wtedy niema co rzężbić ...słyszałem że jak się ćwiczy na mase to się tyję ...rzeżbe [...]

jesli cwiczyles 7 tyg planem na mase to nie skonczyles cyklu na mase tlyko 1 plan na cykl sklada sie duzo planow np pol roku. Jak dla mnie to mowienie tutaj o regenracji jest tutaj pomylka. esli juz napewde chcesz to zrobic to imo areoby sie mijaja z celem poniewaz jest mozliwosc utracenia czescimiesni ktore zbudowales/ zaczynales budowac.

siekiera00 z kad te wnioski (ze plan na mase np) i wyjsnij co rozumiesz przez slowa "trening na rzezbe" ?

daj cały ryż po treningu, nie rozbijaj go na 2 porcje, jaki plan na urozmaicenie tego?

daj caly plan na klatke

zobacz tutaj, anferny rozpisal plan na ok 3 tyg. http://www.sfd.pl/temat205088/

No dobra, od razu lepiej się czuję :) Jakoś nie jest przyzwyczajony do takie machania na pół gwizdka. Czyli plan na razie taki: Ten tydzień trening pompujący w gigant seriach, w następnym jeszcze nie wiem, mam nadzieję że może coś doradzicie. Do tej pory leciałem treningiem fst-7 przed 7-8 tygodni Zmieniony przez - mkzord w dniu 2015-06-15 [...]

Wiek 16 Waga 73 Wzrost 176 Wycisk na klate 75 kg Plan na klate wyżej podałem , ćwiczę wt sr pt sobota Ciężar zazwyczaj na rozgrzewke 50 kg kończe 70 kg serie

robiliście jakiś plan na siłę czy jaki z tym jabłczanem, bo nie sądzę że pod samą matę ?

a ten twaróg z serkiem to jak jesz? :-) warzyw tylko 100g na dzień? Jakiś plan na urozmaicenie tego? Na razie jest kupa. :-) Brak klarownego posiłku po treningu, słabe produkty jak białko sojowe, szynka, czy grahamki.

ankieta działu i daj plan na cały tydzien a nie na jeden dzień