plan na

A ja zacząłem plan na mase,Blink układał I kurde jest za***iście,kozackoPompa jak*****

niwix plan na mase???

Powodzenia nietoperz Fajnie byś miał jakby Ci kazali plan na mase ułożyć lolku

www.koksujznami.pl twój plan na mase

aha http://www.sfd.pl/temat209041/ tam jest plan na mase co o nim myślicie

Masa zapodaj mi(jak możesz) swój plan na siłe

tak myślałem zmieniam plan na klatke troche tzn dodaje jeszcze 4 serie teraz bedzie płaska / skos / rozpiętki i dojdzie przenoszenie w porpzek ławki hantelka po 4 serie

lol jeszcze jestem kojot wez mi podaj jakis sensowny plan na klatke taki w twoim stylu bo mi sie podoba a sam widziałes ze nawet mi idzie jak bys mógł to thx narka pozdro od ,,koksów,, z internatu

No to od jutra zaczynamy :D Hmm... a mialem w poniedzialek zaczac nowy plan trening z instruktorem. Nie wiem jak on na to zareaguje... :P PS. Michail, czy mamy dawac sobie takie obciazenie, zebysmy "ledwo, ledwo" mogli zrobic ostatnie powtorzenie, czy tez wrecz przeciwnie, potraktowac sie na razie lekko (np. zamiast 45kg na nogi dac [...]

Moglby mi ktos wytlumaczyc jaki sens i jaka jest idea cyklicznosci? bo naprawde chyba za glupi ejstem by to zrozumiec. moja metoda: 0 zmierzenie obwodow +wagi ciala 1 plan -intuicyjny - skladajacy sie z cwiczen obranych na slepo 2 porownanie pomiarow przykladowo przed/po waga: 75/80 bic: 33/35 pas: 82/82 wniosek? poszla nam waga, nie odlozyla [...]

[...] nie. I znowu przygotowanie się. Czyli jednak to przygotowanie jest potrzebne :-) Madzia ja uważam właśnie że trzeba uświadamiać ludziom że nie ma drogi na skróty. Że taki plan na 3 miesiące do maratonu to jak schudnięcie 12kg w miesiąc bo wesele, jak zrobienie sylwetki w 3 miesiące na zawody kulturystyczne. Że to jest podejście [...]

[...] więc muszę mieć na uwadze regeneracje jak i to, że czasem może się zdarzyć, że nie pójdę na trening i inne losowe rzeczy, więc zdecydowałem się realizować najprostszy plan na świecie - trening całościowy. Nie liczę na nic po nim, nie zależy mi. Utrzymać mięso, utrzyma i to wystarczy. Chociaż może poprawi mi bardziej sylwetkę, to się okaże. [...]

świetne rady Pro_Mass, sog dla Ciebie. Ja dopiero zaczynam trening na siłowni (drugi miesiac) klatke cwicze raz w tygodniu, ten plan mam od poczatku stycznia: 4 serie - wyciskanie na prostej (progres) 4 serie - wyciskanie na skosnej (progres) 4 serie rozpiętek Od lutego chce zmienic caly plan bo nie jestem z niego zadowolony, nie czuje po trening [...]

13.12.2020 DT Po 7 tygodniach przestrzegania planu - PLAC ZABAW!!! Uderzyłam na siłkę - zapomniałam ze mam zawieszony Multisport... Na dziń dobry podpisałam, ze planuję uczestnictwo w zawodach. Trzeba było wpisać nazwę - przecież bikini nie wpiszę! Szybka myśl i zafundowałam sobie "Liga wyciskania WL":) Trza było karnet na 2 tyg kupić za 75 zł - [...]

Tydzien cwiczen za mna wg nowego planu, a co za tym idzie pojawily się wnioski z treningu. Nie ma to, jak wyprobowac swój plan na sobie, o czym wielu zapomina, pytajac: "czy mam dobry plan?" i ukladajac na starcie plan niewykonalny na swoje warunki. Oczywiście i ja przesadzilem troche, ale nie az tak bardzo. Ponieważ pare razy zdarzylo [...]

Siemka. Mam jeszcze chyba dwa pytanka: 1. Zdecyduje się na jakiś plan domowy, więc pytanko, jeżeli mam dostęp do hantli i sztangi, to wybrać właśnie ten plan na wszystko, czy może któryś z pozostałych na same hantle lub samą sztangę - czy któryś z nich jest lepszy, jeśli można tu tak spytać. 2. Czy jest jakaś zalecana pora ćwiczeń -np. rano lub po [...]

michail, ja jeszcze nie jechalem planu na sile, i wydaje mi sie, choc moze mis ie tylkow ydaje, ze powinienem dalej jechac plan na mase. co o tym sadzisz? moj dotychczasowy plan znajdziesz we wczesniejszych postach. pytam bo wlasnie na masie mi zalezy... 178/75 to nic przeciez. wiec jak proponujesz mnie wpasowac w cyklicznosc? (pisales wczesniej [...]

qrde Wodyn, twarda z Niego sztuka trzeba obmyslic jakis zabojczy plan na Niego

WODYN: dzięki. Co do soboty, będzie bardzo ciężko... Thiago: zacząłem się bać po tym komentarzu. *** Jak się domyślacie, właśnie wróciłem z urodzin. Nie odmówiłem sobie jednak jednego piwka, tj. 0,5l zimnego Lecha, bo aż głupio było nawet nie dotknąć alko, patrząc jak wszyscy się bawią. Myślę, że mi nie zaszkodzi. Dieta oczywiście dotrzymana w [...]

[...] kalorii(nie wiem po co) i dołożysz kolejną fałde smalcu. Co do treningu to nie zrozumiałeś. Po prostu nie chodzi tu o żadne ułożenie dopasowanie pod siebie. Nie chodzi o plan na kartce. Chodzi o chwile kiedy jesteś na siłowni i wykonujesz ćwiczenie. Tu jest klucz -> JAK JE ZROBISZ. Jedemu po serii kręci się w głowie i ma ochotę puścić pawia. [...]