SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

plan na mase i sile

Czy chodziło Ci o: "plan na masy i sile"?

  • Potrzebny Plan Treningu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    No to jeśli się nie da na silę i na mase to chciał bym jakiś Plan na siłę ;]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1446 Data: 2007-07-01 23:41:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zastój w ręce - czy moge zrobić tzw.Armageddon?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] waze, ale obwod np.ramieniastanal na 39,5-40cm . Trening teraz mam bardzo podobny bo zmienilo sie tylko ze triceps cwicze z plecami. Teraz zastanawiam sie zeby zmienic ten plan, z glownym nastawieniem na rozwoj rak, bo wg mnie sa o wiele za male i nie moge za nic ich ruszyc. Dodam ze od mniej wiecej polowy maja biore kreatyne+glutamine. Od [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 5095 Data: 2003-06-03 23:52:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przygotowanie do boksu

    Post
    Sztuki Walki

    [...] ale żeby nie było że się tylko czepiam poradzę coś od siebie co by ci jednak umożliwiło przygotowanie do treningów bokserskich we własnym zakresie moim zdaniem ten plan jest mocno beznadziejny i niema nic wspólnego z treningiem pod boks, proponuje ci takie ćwiczenia jak: po 1 skupić się na bieganiu jak widziałeś rockiego to wiesz że [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3546 Data: 2009-12-05 20:40:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan oparty na seriach łączonych

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] odnotowywałem, ale aktualnym celem jest masa (jeszcze parę kg.). Przy FBW siła szła lekko w górę, masa słabo(choć wiadomo, na masę jest dieta). Okej, to push and pull. O to plan: Zakres powtórzeń: 8-12 Przerwa: 90-120 sek. 1. Klatka piersiowa: - pompki na poręczach 3s - wyciskanie sztangielek poziomo 3s - Rozpętki na skosie + 2s 2. [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1443 Data: 2011-07-07 17:03:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW- Pytanie

    Post
    Trening dla początkujących

    Arni997 1) plan,aby byl skuteczny powinien uwzglednic wykonywanie ciezkich cwiczen,a zwlaszcza przysiadu na poczatku kazdej sesji. to dzieki tym cwiczeniom rozwijamy sile oraz mase. 2) zastosowanie cwiczen izolowanych,a tym samym wydluzanie treningu prowadzi do zmniejszenia efektywnosci programu. 3) nie ma potrzeby wprowadzania treningow A-B(w [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3385 Data: 2008-02-02 13:18:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Waga a siła ?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ale napewno wykluczyc niemozemy (chyba ze do diety i TRENINGU TLENOWEGO podchodzisz bardzo rygorystycznie niczym kulturysci przed zawodami- wtedy cięzko) trening silowy- zrob taki jak plan ukierunkowany na mase/sile czyli potrzenia w przedziale 8-4 poweidzmy, i zobaczymy, pamietaj ze o spalaniu tluszczu decyduje Trening AEROBOWY i Dieta

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 939 Data: 2008-03-23 11:59:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na masę - do poprawy , czy może być ?

    Post
    Trening dla początkujących

    Ja bym na Twoim miejscu zaczął od dużych partii. Zamiast tego zastosuj np. 11 plan z tego spisu http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7625. Przejrzałem już wiele stron na tym forum , m.in. tę którą mi wysłałeś. Znajdują się tam bardzo ciekawe plany , ale wg. mnie nie ma tam żadnego konkretnego na masę , ten który Ty wskazałeś z tego co [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 885 Data: 2011-12-13 09:28:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • COŚ CIEKAWEGO NA MASĘ

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 8 5 4 2... i jak może być??? mile widziane korekty.. na bicepsie i tricepsie tak się skupiać nie będę bo jest angażowany w innych ćwiczeniach ewentualnie mogę zmodyfikować plan w tenb sposób że schemat ćwiczeń ten sam zostawić a zmieniać rodzaj konkretnego ćwiczenia, no ale to odradziłeś.. w diecie brakuje mi nieco białka, więc może kupię [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1011 Data: 2009-04-23 20:33:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SZYBKA POMOC POTRZEBNA!!!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] _______________________ (3). Stosujesz okresy regeneracyjne ? zmieniasz treningi ? jesli tak to co ile? _______________________ (4).Jak trenowałeś ostatnio:konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 3164 Data: 2004-12-15 20:30:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • barki w FBW

    Post
    Trening dla początkujących

    Plan slaby. Moze i mase na tym zbudujesz, ale napewno nie sile. Nogi - przysiad tylko i wylacznie. Do tego cos na tyl uda- uginanie lezac, zuraw, mc na prostych Klatka - wycisk sztanga albo hantle Plecy - drazek swietnie, ale przydaloby sie wioslo. Gdzie martwe ciagi?? Barki - ohp podstawa. Ewentualnie te hantle, no ale chlopie po 1,5 roku stazu [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 4463 Data: 2017-10-10 22:55:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na mase i sile jaki jest najskuteczniejszy?

    Post
    Trening dla początkujących

    Wiesz czemu nie ma tutaj odpowiedzi?? Bo nikt nie układa tutaj planów za użytkowników. Wpisz w wyszukiwarkę FBW i poczytaj dokładnie o tym. koro masz wszystko co potrzebne to weź wybierz plan podany przez autora --zresztą można tutaj znaleźć na prawdę sporo gotowców na pewno któryś ci spasuje jak nie to naniesiemy jakieś poprawki [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2235 Data: 2009-09-24 20:51:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split do oceny (na mase)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] się mylisz, skoro uwazasz ze masz jakas wiedze, to pisz, argumentacja, fakty, widze ze twoj staz to niecaly rok. a nie pisałem?? naucz się czytać nie ma czegos takiego jak plan masywy, czy na rzezbe!! jedno i 2 regulujesz dieta nie treningiem, wiec nie pisz glupot czyli na mase,siłe i rzeźbe byś jechał tym samym planem jak nie ma róznicy? no [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 3628 Data: 2008-07-17 16:19:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dobry trening na sile klatki

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Witam!!!mam pytanko zakupiłem sobie ostatnio kilka specyfików aby zwiększyć siłę i masę mięśniową głównie chcę skupić się na sile może mialby ktos jakis dobry plan na poprawe sily moj wiek 29lat waga 105kg wzrost 196cm wyciskanie na klatke 130kg

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 5425 Data: 2010-11-17 00:05:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dlaczego nie idzie mi siła????????????

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Plan treningowy zmieniej co 6 tygodni... a jezeli chcesz to zrob sobie trening na sile... czytalem artykul o treningu niemieckim.. ( znajdziesz w wyszukiwarce ) mi po jednym tygodniu tego treningu poszlo 5 kg w gore ;) tylko ze mozna jakas kontuzje zlapac... ale jest na ciezarku 80 kg wiec raczej na stawy bardzo nie bedziesz naciskal ;) zmienial [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 11054 Data: 2006-03-06 17:36:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening i boks

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] rady innym a co gorsza probowac polemizowac z tym co napisalem(z reszta wiek i staz treningowy o ktorym pisales mowi sam za siebie).wklejony do twojego ostatniego postu plan treningowy ktory zaproponowalem nie jest planem na mase lecza na wytrzymalosc silowa(powinienes dokladnie przeczytac artykol a wtedy zobaczysz ze sa tam wypunktowane [...]

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 7827 Data: 2004-09-25 00:43:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nie wytrzymuje dni bez treningu

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    a znasz jakis plan na to? a tak w ogole to plan sobie sam zrobilem cwicze i i malo mi to daje chcem cwiczyc na sile i mase a sprzet to hantle 2x 0-10kg atlas activiy energy 2 da sie cos zrobic?

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2291 Data: 2008-11-16 22:32:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • split do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    szwedki pompki w podporze tyłem... dipsy pompki na poręczach tak to rozumie traktuję ten plan jako mikrocykl gdzie zaczynam przygode z siłownią i nie bede łaczył dwugłowego na treningu z piersiowym. nie chce tutaj poważać Twojego autorytetu, ale śledząc tutaj forum dział TDP. 90% palnów to rutyna łącząc kala tric... KNIFE, ja tak czy siak jestem [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 846 Data: 2011-10-02 19:16:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bombardowianie klaty

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] od 5 miesięcy można nazwac dopiero treningiem 3. Co do okresów regeneracyjnych to nie stosuje poniewąz cykl masowy nie jest taki ciężki i nie wymaga tego (według mnie) a plan trenijngowy zmieniałem 3 razy (rozkłąd parti ciała na inne dni oraz część ćwiczeń) teraz ćwicze całe ręce w jeden dzień (sam mi robiłęs rozpiske nawet) 4. Tym [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1085 Data: 2004-03-05 23:09:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan Siła Proszę o Ocenę

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] przez Ciebie połączenie grup mięśniowych kuleje. W poniedziałek chcesz trenować barki i tric, a w środę klatę, która ma być priorytetem? Bez sensu. Spróbuj ułożyć plan FBW, albo split Push/pull/legs. Poczytaj trochę http://www.sfd.pl/FBW_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH_traktora_i_drsquata_-t515134.html Zmieniony przez - MisieXL w dniu [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 723 Data: 2012-11-08 21:31:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceany prosze ....Sogi

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Oczywiscie da sie tak robic postep, ale operujac intensywnoscia(wymaga poswiecenia ego), na co pewnie jeszcze za wczesnie dla ciebie, choc dla chcacego nic trudnego. Uloz plan w nast wzorca: -cw podstawowe(zmieniaj z podobnymi) regresja ciezaru, nprozgrzewka na malej ilosci powt 4-6/6-10/10-15/15-20 tu juz jestes ugotowany i nie ma sensu [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1910 Data: 2006-08-28 20:17:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)