ułoż plan FBW i wrzuc tu do oceny
Wiem jakie mam zapotrzebowanie kaloryczne... Czyli nie mogę uzupełnić kalorii orzechami ? Plan FBW.. może potem split
Po pierwsze ankieta, po drugie poczytaj podwieszone tematy.. Najlepszy będzie plan fbw co 2 dzień, poćwicz nim przez 2-3 miesiące i dopiero wtedy myśl o dzieleniu na partię. Nie musisz stosować obwodów.
dzieki wybralem plan fbw arnolda i jeszcze tylko dieta
Ułóż sobie normalny plan FBW jak na siłownie tylko zamiast cięzarków uzywaj gum power band ( praktycznie wszystkie ćwiczenia idzie zastąpić gumami) w tematach podwieszonych masz pierwszy rok treningów to poczytaj
Hm no jakies pojecie mam kiedys czytalem tutaj troche. Stad wzialem rowniez plan FBW i czytalem o splitach ACT... Aha no i chce cwiczyc w domu ale dostep do silowni jestli to konieczne to 2 razy w tygodiu mam. Pozdrawiam
Bo plan fbw to nie miejsce na takie izolacje. Tu na każdym treningu powinieneś mieć same wielostawowe ćwiczenia. Rozpietki czy wyprosty to już maksymalne izolacje, dla których miejsce widzę jedynie przy splicie dla bardziej zaawansowanych. Wybierz po jednym ciężkim ćwiczeniu na każdą partie, ułóż dwa zestawy, i tyle.
Plan FBW dla mnie a co w nim jest do zmodyfikowania ? Jak byś miał czas i chciał to napisz co jest w nim do poprawy z góry dzięki i pozdrawiam : )
[...] trening zrobić. Ja po 1,5h KB i 3 seriach przysiadów potrzebowałbym reanimacji chyba a gdzie jeszcze 7 ćwiczeń. IMHO skróć to do minimum, ostatnio widziałem tu jakiś gotowy plan FBW, w którym były 3 ćwiczenia i robiło się 5 powtórzeń w serii. Podobno siła nieźle szła w górę. Wklej go tu, to Ci ktoś bardziej kompetentny napisze czy na pewno się [...]
Nie bede robil znowu tematu wiec to jest moj plan FBW i prosze o ocene i poprawke jeżeli jakas wystąpi.Na placy nie dawałem drązka bo na drązku bede robil co 2dzien nie patrzac na trening tez ok.2serie PON A,WTO B,ŚRO WOLNE,CZW A1,PIA B2, SOB-NIE WOLNE A Nogi: Przysiady ze sztanga z przodu 2s Klata: Wyciskanie sztangi płasko 2s Plecy: Martwy [...]
Nie wyglądasz jakbyś ćwiczył rok, typowa budowa zwykłego chłopaka a co do planu, to ułóż diete i poczytaj. http://www.sfd.pl/MASA%2C_SI%C5%81A_CZY_RZE%C5%B9BA_JAK_ZACZ%C4%84%C4%86_WSZYSTKO_NA_TEMAT.-t829333.html Polecam ci plan fbw,tylko brzuch dołóż,kreatynę na razie odstaw, i za michę się weż. Zmieniony przez - TechAvi w dniu 2012-03-10 23:50:43 [...]
Wez prosty plan FBW albo Push pull leg zacznij dobrze sie odzywiac wiecej odpoczywac i powinno isc do przodu
No czyli ronin1984 dałem Ci gotowy plan FBW to z niego skorzystaj. Jeżeli nie będziesz miał możliwości wykonania przysiadu tylniego to polecam przysiad przedni.
To daj pan spokój z podziałami na siłe i hipertrofie podstaw Ci brakuje. Weź się za podstawowy plan fbw i zdobądź podstawy siły i masy.
A dieta? Polecam plan FBW http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html
W postach podwieszonych w dziale „Trening dla początkujących” znajdziesz gotowe plany. Ewentualnie każdy bardziej lub mniej znany YouTuber/instagramer na pewno ma na swoim profilu podstawowy plan fbw dla początkujących.
dlaczego musisz miec dzielony? Powiedział tak mi mój lekarz. Że niby za duży wysiłek fizyczny.:) na pal kiedyś za takie teorie wbijali. przede wszystkim co to za operacja była? Ten Twój plan fbw mocno przeładowany
[...] zdrowotnych (przepuklina międzykręgowa L4/L5) nie robię mc ani przysiadów. ale jak robiłem (póki się nie nabawiłem dyskopatii) to mc 100 kg x 6 powt, przysiad podobnie. mój plan fbw wyglądał następująco: * podciąganie chwyt neutralny lub nachwyt 5x max * wiosłowanie sztangą 4x8-10 * wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej lub skos głową w [...]
Płeć : M Wiek : 24 Waga : 84 Wzrost : 180 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 6 miesięcy Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wolne ciężary + brama i wyciąg góra/dół Dieta : + bilans Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: FBW
Dietę postaram sobie ułożyć, a czy byłby ktoś w stanie pomóc Mi ułożyć taki plan FBW?
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
