plan dla

"planem ćwiczę od 3 msc i siła trochę ruszyła np. wl było 68x10 a jest 78x8 " ale w czym skoro ty uważasz że to dobry plan , siła ruszyła %-) Staż treningowy na siłowni : 20 msc a ja bym ci zaproponował program dla osób które dopiero zaczynają ty nic nie zbudowałeś przez ten czas .

no troszke za mocne... mowie Ci ze lepsze korzysci bedziesz mial jak zrobisz ten plan w 2 miechy.. nie mozna tak interpretowac ze jesli 5kg w 2 meichy (zreszta to jest podane orienatacyjnie...moze byc 5 a moze byc 1 ) to w miesiac da Ci 2,5kg..a w pol miesiaca 1,25 kg misOO ...podpis zmienie jak minie sezon dla DYSKOTEKOWYCH SEZONOWCOW...

[...] na rzeczy i jakoś dobrze go pokierujesz. Ale musisz pamiętać że skoro na Ciebie coś podziałało mimo że jest odwrotnością podstawowych zasad kulturystyki, to na niego nie musi, i pewnie nie zadziała. Dla tego nie wiem czy nie lepiej polecić zwykły masowy plan niż ryzykować taki eksperyment. Ale to już Twój "uczeń", ja się nie wtrącam .

[...] powtórzeń - bez masy), do rozwoju: biceps triceps, ramiona,(i jak macie coś innego ciekawego to słucham chętnie :) + zastosuje ten trening z pierwszego postu i ułoże sobie plan, do tego znacie coś ciekawego na rzeźbe brzucha ( tak, tak w tym prypadku sezon się zbliża :) ) Zwykłych brzuszków nie mogę robić ( coś z kręgosłupem), próbowałem do [...]

przygotowania do 1000 rozpisywal ostatnio nasz specjalista dzialowy Aferny. nie wyraziles sie jasno ale znajduje, iz twoj plan wyglada nastepujaco: -silownia z treningiem na mase -po niej bieganie -w dni wolne od silowni plywanie Filozoficznie powiem ze jak chce sie isc w dwu przeciwnych kierunkach (masa - wytrzymalosc) to sie nigdzie nie dojdzie. [...]

manny87 co robiles ostatnio?(podaj szczegolowy plan) dlaczego myslisz o zmianie? na jakich obciazeniach pracujesz? HST NIE JEST DLA POCZATKUJACYCH! podaj wypelniona pelna ankiete.

A czy mógłby mi ktoś rozpisać plan treningowy, taki bezpieczny dla mnie (chodzi o wzrost)? Jeśli ma ktoś czas się pobawić to proszę... Dam soga;), nawet jeśli z tego planu nie skorzystam.

mój plan zażywania, wyglądałby następująco: dni treningowe - 1 tabl. rano po śniadaniu i 1 tabl. po treningu dni nietreningowe - 1 tabl. rano po śniadaniu po skończonym cyklu wybrać cykl na hepatilu dla regeneracji wątroby oraz cykl na monohydracie

pierwszy raz poszedlem na silownie i mialem 29 cm w rece a teraz mam 33,5.. obu pomiarow dokonali koledzy z silowni.. jesli chodzi o plan to robilem armagedon. wiem ze to dla zaawansowanych ale dalem rade..

[...] _______________________ (3). Stosujesz okresy regeneracyjne ? zmieniasz treningi ? jesli tak to co ile? _______________________ (4).Jak trenowałeś ostatnio:konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, [...]

Sorry Michaił ale dzisiaj zachodzę na siłownię a tu siła nic nie idzie i zmęczony w 3dupy,a osttnio robiłem przerwę.jak byś mógł to ułuż dla mnie jakis plan za***isty na siłę i rzeźbę.Byłbym bardzo wdzięczny.Za pomoc ...wiesz o co biega. <<<..::Grunt to siła::..>>>

przejdzie, nie przyzwyczaiły się jeszcze zapewnie całkowicie do tr siłowego. ale dla pewności pokaż plan. pzdr/ Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2007-03-10 08:14:04

Co do wioslowan i ich hardkorowych odmian: http://www.sfd.pl/temat281827/ hulk997: SOG za poglady o treningu plecow, ogolnie cwiczyc inaczej to niemal stata czasu jesli sie nie jest zoltodziobem.. chodz akurat Twoj plan na plecy nie jest dla mnie odpowiedni...

[...] do sprawy zasadniczej - masz dopiero szesnaście lat i obawiam się ze ten trening byłby dla ciebie jednym z najgorszych wyborów - wątpie czy jesteś przygotowany na poważny plan masowy, więc powiedz mi lepiej jaki był ten trening ogólnorozwojowy. -Czy przewozi pan ze sobą szwajcarska walutę? -Nie! Tylko Zegarki...Nie! Zaraz! Jeden zegarek! Z [...]

jesli trenuje codziennie to nie ma ch*ja zeby stracil dynamike i szybkosc, moim zdaniem silownie powinienes ograniczyc do 2 dni w tyg, sklepac fajny plan biorac pod uwage swoje predyspozycje i slabe strony...wazne zeby silownia nie byla dla Ciebie tylko klata+biceps ale cale cialo co moze bardzo dobrze odbic sie na wynikach w pilce noznej tj. [...]

[...] wzdluz tulowia 4 po 8 Dzien 5 Klata -wyciskanie sztangi na płasko 4 serie 121088 -wyciskanie hantli na skosie 4 serie 15121010 Przedramiona Dzien 6 i 7 wolne Ogólnie plan ładny przy czym obawiam sie o regeneracje np tricepsa jest cwiczony w poniedziałek(ostro) w dzień czwarty(przy barkach) i w piąty (przy klatce) Zrób tak że trening [...]

2lata ale wieloletnia przerwa...cwiczylem kiedys dla frajdy itp teraz chcialbym sylwetke poprawci. plan chaos hehe

kolos88 chyba nawet Ty ostatnio założyłeś post o FBW i ja Ci podałem tego linka i nawet dałeś mi SOGa pode mnie tzn pod moje c***owe warunki genetyczne, czasowe itp.... nie każdy plan jest dobry dla każdego

a zobacz do tematów podwieszonych. tam masz plan mawashiego dla początkujących. zamiast ćwiczeń z butlami wody rób je ze sztangą lub hantlami.

[...] wyżej, nie ogarniam ten strony jeszcze i nie wiem gdzie to umieścic, fajny masz staż, gratuluje i szacunek dla Ciebie. ALE jeżeli NIE WIEM kompletnie co robic i jak rozłozyc plan na siłowni 2 dniowy żeby nie przemeczyć się kettlem trzeciego treningu. To po to jest ta strona i Ci ludzie żeby mnie odpowiednio poprowadzić ! Napisz mi co mam czynić, [...]