plan b

Mam pytanie odnośnie planu chce ułożyć sobie własny plan treningowy i jakie partie mięśniowe polecacie robić w dzień? (W sensie np w klatka i biceps itp...)

czy może ktoś zrodić plan treningowy i ułożyć diete zapłace tylko nie odsyłajcie mnie do działu dieta plany i tak dalej

Prosze uluz cie mi plan cwiczen na caly tydzien mam 15 lat 60 kg i 172 cm wzrostu chce cwiczyc na mase za wszystkie odp. thx

Witam, proszę o ocenę mojego planu na masę i ewentualną korektę. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/dc54e0b53f3d46c394c3b2708d29300e.jpg

Witam, szukam kogoś kto napisze mi plan treningowy dostosowany do mnie, oraz tania i prostą dietę, trenuje około roku.

Zaczynam chodzic na silke prosilbym kogos o jakis paln trenigowy tak na poczatek. zalezy mi bardzo na efekcie. Mam lat 18 Wielkie Dzięki

Prosze o ulozenie planu treningowego na mase do dyspozycji laweczka Najlepszą obroną jest atak.

Witam. Zobaczyłem na YT filmik Leny D. i Marcela P. Filmik fajny motywujący no i ta muza, nie daję mi spokoju. Ktoś wie co to za nutka ?

sporo sie wspinalem chodze po gorach ale ostatnie dwa lata sie zapuscilem podszebuje planu zeby wrucic do kondycj zrobici zezibe z gory dziekuje .

Potrzbuję ułożenia planu ćwiczeń wiek : 14 waga : 75 wzrost : 184 niestety do dyspozycji mam tylko hantle i drążek do podciągania .

Witam potrzebuje Plan na Masę macie może coś dobrego co daje efekty po tym ?? Czekam na odpowiedz Pozdrawiam z góry dziękuje.

Prosiłbym o ocenę tego planu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f9b6407d7e4942ea88055cd234774aad.jpg

Pomużcie mi ułożyć plan fbw żebym zebał troche masy mam mało sprzętuz małymi obciążeniami

Witam, długo szukałem i niestety nic nie znalazłem, dlatego chciałbym Was prosić żebyście ułożyli mi jakiś plan treningowy na rzeźbę.

Witam jestem nowy na forum posiadam atlas i chciałbym abyście pomogli mi ułożyć plan treningowy z jego wykorzystaniem

Ma ktos plan na siłe? jak tak to podajcie:) z góry dzieki

Czy to jest dobry plan na masę ? Dobre zestawienie? klata/triceps nogi off barki plecy/biceps/przedramię off off

Czy taki plan jest dobrzy: Poniedziałek: Klatka-Biceps-Triceps-Brzuch Środa: Nogi-Plecy-Kaptur Piątek: Barki-Triceps-Brzuch ? ? ? ... .

Witam, przez kilka miesięcy robiłem plan push pull. staż to ponad 1,5roku. Trzeba zmienić plan, jakieś pomysły? Trenować mogę tylko 3x w tyg.

Witam wszystkich szukam dobrego planu treningowego z naciskiem na klatkę piersiowa bo mam z nią największy problem waga100 wzrost 174 45lat