SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

plan b

  • Michail , Mawaschi

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Mawaschi - Ostatnio aktywny 2006-01-24 09:19:02 Michail - Ostatnio aktywny 2006-01-27 12:07:20 Nic sie z nimi nie stalo nie masz sie co martwic.. btw. pewnie siedza zalamani w domu bo ich praca idzie na marne bo nikt nie raczy najpierw przeczytac ich tamatow a potem ulozyc plan tylko prosza zeby ktos za nich to zrobil..

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 811 Data: 2006-01-28 14:40:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] predyspozycji i celów. To jest twoje pierwsze HST? Optowałbym za 1-2-3 lub 2-3-4 tak ja juz wspomniałem wyzej zalezy od celu i własnych możliwoiści. Widzę ze masz zwięzły plan treningowy z tylk podstawowymi ruchami-b.dobrze. W tym przypadku byłbym za zwiększeniem ilości serii w mikro 5-tkach. Sugeruję rozkład 12-3 lub 2-3-4 i danie jako [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1499 Data: 2011-06-26 11:34:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ze 100kg do 120kg (na klate) ile wam zajęło?

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] tak samo. Tobie oczywiście nie zależy na poprawie wyciskania, bo w końcu nie chcesz "szpanować na siłowni ile bierzesz"? " Bo to największa głupota. Mówię o planowaniu typu 120kg na klatę. Jeden słabszy dzień i zamiast 120 nie weźmie nawet 80. Automatycznie w mózgu blokada. Ty się w****iasz, że przecież tydzień temu spokojnie [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 16728 Data: 2011-04-10 02:17:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] sens:(no chyba że da się robić mase i redukcje jednocześn ie ale średnio to widzę) Aktualnie skończe cykl z SAA(zrobie odblok itp) i zacznę redukcję. Nadal będe mial ten sam plan aby robić przynajmniej na siłe i mase(tyle co wejdzie samoczynnie w czysty mięsień)ale dieta będzie wyglądać tak: B: 2-2,5 g WW: 3 g T: 0,5 g oczywiście g/kg masy [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1129 Data: 2012-09-16 16:15:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Jeżeli natomiast chodzi o dobór ćwiczeń to staraj się aby w miarę możliwości wykonywać te co planujesz nie ma ich zbyt dużo nie są one przekombinowane pasujesz na podstawowym sprzęcie a więc tutaj za bardzo też nie ma co wydziwiać. Jeżeli natomiast plan już ci się znudzi będziesz czuł że czas na jakieś zmiany to możesz sobie podzielić na schemat a [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 506 Data: 2021-11-03 11:46:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w poprawie planu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Plan jest b.kiepski. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1343 Data: 2003-12-10 22:44:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] silownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : IH Crea Plus, Glutamine Universal, Carbomax ActivLab Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: bialko: 186g, weglowodany: 344 tluszcze: 117 Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: przecietne Cel/problem/opis: plan na mase Zmieniony przez - marcin17 w dniu 2013-05-04 11:41:20

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 833 Data: 2013-05-04 11:39:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW na redukcje do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Widzę, że wziąłeś plan fbw i sam go próbowałeś "udoskonalić" co dało niestety przeciwny rezultat. Na Twoim miejscu robił bym taki pan: A przysiad wyciskanie na klatke wiosłowanie pompki na poreczach +coś na brzuch B przysiad wyciskanie na barki mc podciągnie podchwytem +cos na łydki Jest uproszczona wersja Twojego "wynalazku" , a im prościej tym [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 740 Data: 2012-02-14 15:58:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan fbw do oceny (kontuzja)

    Post
    Trening dla początkujących

    Moim zdaniem plan bdb oprócz modlitewnika w B. Zamień na coś innego i będzie git. Skoro lekarz pozwolił ćwiczyć to ok, ale rób to na małych ciężarach, nawet bardzo małych Zmieniony przez - Alucard666 w dniu 2008-07-30 23:24:37

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 758 Data: 2008-07-30 23:24:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na zwiększenie siły- proszę o opinię

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Tylko 5x5 jest mega ciężki, a chyba nie zauważyłem super efektów. Chyba, że po prostu spróbuję faktycznie mocno trzymać się planu i %wartości maxów. No ale mimo wszystko wolałbym tego uniknąć bo to straszna orka... Chyba, że modyfikować plan pod konkretne ćwiczenie w danym dniu i mniejsze/większe obciążenie? Np. poniedziałek ciężkie przysiady i [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 4354 Data: 2017-10-27 18:58:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jeden zestaw, to masz na myśli na przykład tylko plan A (wg tych podziałów na A i B)? W takim razie dwa te same ćwiczenia na partię w tygodniu?

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2897 Data: 2011-05-31 18:39:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] gozej ,spadek siły mam duzy,koło 15% mniej moge podnieść ,cwicze 3x w tygodniu łacznie na treningu 10-tek po 11 serii ,nie wiem co teraz zrobic ,czy cwiczyc dalej moim planem HST ale zmiejszyc obciazenia o te 10-15% czy tez przerzucic sie na ten minimalistyczny plan A i B ktory podawaliści i robic po 1 serii do upadku, teraz jak wiem ze mam [...]

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 7688 Data: 2006-07-13 15:23:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Basen + Siłownia

    Post
    Trening dla początkujących

    Dziękuję za linka. Wybrałem gotowy plan FBW, w formie jaką przedstawiacie na forum, a nie takiej jaką ja wcześniej stosowałem. Swoją drogą obawiam się, że moimi treningami narobiłem sobie więcej szkód niż pożytku. Od wypadku (zerwane wiązadło krzyżowe przednie - 2009 - poza siłownią) w ogóle nie trenowałem nóg i lekarz poradził mi rehabilitację, [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1309 Data: 2012-08-08 22:05:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] C Mc sumo + rdl 3*10 Wstęp na skrzynię 3*10 Glutebrigde 3*12 ,3*8 Przysiad sumo z kettlem na skrzyni 3*10 Trening D Ohp 4*5 Wznosy boczne 3*12 Arnoldki 3*12 Wznosy przód 3*12 Wyciskanie lawka skos 3*12 To taki mój podstawowy plan . Ostatnio więcej kombinuje więc testuje różne wersje ćwiczeń Zdjęcia dorzucę potem bo nie ma teraz kto mi zrobić

    Odpowiedzi: 65 Ilość wyświetleń: 4863 Data: 2019-12-29 08:34:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • treninnnnng siłowo masowy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    słabo widzę ów plan na zdobycie siły, masa już więcej, jednakże rozkład jest b. niekorzystny bo trudno w trzech dniach wykonać dobrze wystarczająco cięzki program, proponowałbym rozbic na 4 dni oprzeć na filarach; nogi klatka plecy do tego dodawać pomniejsze grupy, lub niektore pozostawić same, do tego jeszcze dzień z mniejszymi- a w nim ręce

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 891 Data: 2010-04-22 17:31:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • barki

    Post
    Trening dla początkujących

    jak zbudowac szeroki barki podajcie plan dobry Jaki staz na silowni?? raczej nie za duzy cos mi sie wydaje cwicz wszystkie partie miesniowe na priorytety sie nie nastawiaj jak narazie...

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1040 Data: 2008-04-13 18:58:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do oceny, poprawy.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] poziomu wytrenowania który jest równy zeru. Organizm nie musi być obarczony taką intensywnością na tym etapie jest podatny na małe bodźce. Zacznij od prostego schematu, plan oparty o podstawy z naciskiem na podstawowe ćwiczenia siłowe. http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Zmieniony przez - dudee w dniu [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 472 Data: 2014-01-17 12:13:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan, co na początek na mase ?

    Post
    Trening dla początkujących

    Dobra mam plan skopiowany od użytkownika chris_rdm : A 1)przysiady 5x5 2)ławka plaska 5x5 3)wioslowanie sztanga 5x5 4)pompki na poreczach 3xmax B 1)przysiady 5x5 2)military press 5x5 3)MC 5x5 - (tylko nie wiem co to jest ?) 4)drazek wasko podchwyt 3xmax

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 3274 Data: 2010-03-28 18:39:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan FBW do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Jeszcze takie pytanie Robiąc ten plan TRENING A Przysiady 5x5 Wyciskanie Leżąc Hantle 5x5 / Zamiennie z sztangą Wiosłowanie 5x5 Wznosy bokiem 3x8 Biceps+Triceps 3x8 Brzuch x3 Łydki 3x8 TRENING B Rack Pulls 5x5 Wyciskanie Skos Sztangi 5x5 / Zamiennie hantle Podciąganie Wąsko 5x5 Wyciskanie Hantli Siedząc 3x8 Wyciskanie Wąsko 3x8 Biceps [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1125 Data: 2017-01-09 13:27:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [DT]skorp02/Szedłem w tango, a tańczyłem dobrze..

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzisiaj pierwszy trening SW. Nawet spoko. Uczyłem się stać, chodzić i lewy prosty. Pewnie na następnym treningu będzie to samo. Dlaczego plan kiepski? Wziąłem go z B-F/temat: Siła, kondycja, suple, CROSSFIT - w sportach walki. Ale formę zrobili na takim jedzeniu :D Uważam,iż osobie totalnie początkującej,niepotrzebne są ćwiczenia dynamiczne typu [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 814 Data: 2014-01-03 09:57:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)