placki

[...] fotosa %-) Zrobię sobie te pyszności jak wrócę w poniedziałek do Wrocka, bo mama mi już tu kupiła, to o co ją prosiłam ;-) Ja jutro też placuszki owsiane, ale w wersji na słodko z rodzynkami, imbirem, cynamonem :-D Wcześniej szamałam owsiankę, ale takie placki jakoś bardziej mi wchodzą :-)) Zmieniony przez - kama_88 w dniu 2012-01-13 22:24:44

wklejam zdjecie placuszkow ;-) po zrobieniu zdjec nalozylam oczywiscie pomidora na wszystkie placki %-) ;-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f95bbe5c592247458241e18b42c481b2.JPG

Godzine temu placki z piersi z serem żołtym do tego 2 kartofle + cwikła%-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/144d9c2bf9214a53bc5356c42f0c90b5.jpg

2-2.5 g białka jest ok nie ma co przesadzać ze zbyt dużą ilością, jak węgle Cię przerażają to możesz kalorie tłuszczem podbić. 60g owsa to nie dużo na śniadanie. Jak pracujesz na budowie to wg mnie te 3 worki ryżu to nie dużo, to nie musi być do końca też ryż, mogą to być np placki owsiane, czy makaron, pieczywo, aby się tylko ryż nie znudził.

1. wywal massa. daj jeszcze 2 jajka, mleko zamien na wode i zrob np placki z jajek i owsianych 2. zamien chleb na ryz, kasze i doda do tego jakies bialko 3. odrazu po treningu daj te banany lub massa. potem normalny posilek jak koleka wyzej napisal 4. do posilku o 18 daj np chleb, tunczyka jedz w sosie wlasnym nie w oleju, mozesz dodac olivy 5. [...]

[...] 3 x 20 powt. Szrugsy 15 x 36kg 12 x 40kg 12 x 42kg 10 x 44kg Po południu robiłem przedramiona i łydki. Dieta: 1.Śniadanie owsianka z orzechami i nasionami 2.II śniadanie placki z mąki żytniej, wiórków kokosowych, jajek i miodu 3.Lunch to co w 2. 4.Obiad kurczak z ryżem i warzywami 5.Kolacja to co w 2. Dla tych co nie wiedzą z jaką siłą uderza [...]

[...] wraz z rozpiską wartości BTW, jednak nie zdążyłem. Widzę, że mimo wszystko nie wszyscy tutaj jadą na samych filetach, owsiance i ryżu a ilości przepisów na jajecznicę czy placki owsiane nie pomnę. Trochę pracy mnie kosztowało by wszystko poważyć, policzyć, opisać i zdjęcia zrobić no ale Ty jesteś tu szefem. Bardzo dziękuję za odpowiedź, uwagi [...]

[...] a poza tym w lodówce też za wiele nie miałam, był zurek z boczkiem, jajka, chleb razowy i żółty ser, warzywa pomidory, papryka i kapusta kiszona.Dzisiaj podobnie, dodatkowo placki z brokułem, na kolacje jeszcze nie wiem co, bo w lodówce już tylko światło zostało i muszę iść do sklepu. Trening zrobiłam, ale tak jak pisałam wcześniej nie wiem co [...]

[...] %-) (poyebalo mi sie ;-D) mam pytanie.. jesli mam bulgara w FBW, to moge zastapic go w tym obwodzie innym cwiczeniem? miska BTW/kcal : 127/79/194/2008 1. placki brokulowe z camembertem 2. salata lodowa, odrobina majonezu i musztardy, przyprawy, indyk pieczony, papryka 3. razowiec z maslem i jajkiem 4. ryz brazowy, maslo [...]

POSIŁEK 1 - zależy jak z czasem Płatki owsiane owoc, orzechy Mleko 0,5% 250ml jaja kurze całe +/- 200g albo Placki owsiane (150g płatków, 3 jaja całe, 70ml mleka, dwie łyżki miodu, oliwa z oliwek do usmażenia.) POSIŁEK 2 Kefir Sokólski - Somlek (naturalny) razowiec masło/orzechy mieso/jaja/twarog warzywa albo Makaron z tuńczykiem [...]

przed wyciskaniem zołnierskim rób dodatowa serie jednorąćz na reke słabsza sztangielka, tak bez meczenia jej ale bys ciezar poczuła zrób 6-8 razy, to samo po zakonczeniu ćwiczenia :-)) Wykluczam u ciebei potencjalne alergeny i toksyny by ci sie system hormonalny uregulował, Dasz rade, kukurydze tez mozesz jeśc, placki np sa fajne totille :-)

[...] miska http://imageshack.us/photo/my-images/813/beztytuuaca.png/ 1. owsianka na mleku + whey, jablko, wiorki kokosowe, migdaly, cynamon 2. salata, indyk, olej, przyprawy 3. placki brokulowe 4. watrobka, ryz brazowy, fasola szparagowa, cebula -> przysmazone wszystko na masle klarowanym (trening, shake) 5. makaron durum, tunczyk, sos pomidorowy [...]

[...] 6 21.01.2012 65 dni do finału :-) Miska B/T/W 120/75/200 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/85617cb4fe8045119bb8b85e77f3d0c0.png - jajeczka smażone - ciasto - spagetti z rurek %-) - placki, eliksir czy cuś Warzywa: pomidor %-) Napoje: kawa, mięta, rumianek, pokrzywa, woda Trening 1. Wejście na podwyższenie bokiem + odwodzenie wyprostowanej nogi [...]

Dzień 7 DT: 2500 kcal B: 200 g W: 225 g T: 100 g /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a5ca77b671da44d4a24fad2b3b528262.png - placki owsiane z jabłuszkiem - makaron durum zasmażany z kurczakiem (pieczony dnia poprzedniego w kokosie i czosnku) + natka pietruszki - szejk: banan, trec, jajko, woda - pasztet z fasoli - sałata lodowa, mięsko, mozarella, oliwa + całe [...]

[...] 23.01.2012 63 dni do finału :-) Miska B/T/W 120/75/200 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c74c589480d44242b337c674afed8b5b.png - kanapki - eliksir - indyk, kluchy i szpinak - wpisałam placki i cały czas się zastanawiam co zjeść %-) Warzywa: szpinak, marchewka Napoje: kawa, mięta, rumianek, pokrzywa, woda, mleko %-) tak mi się go chciało ;-] Trening DNT nic [...]

[...] wale czyli zanizonej ilosci podobnie rzeczma sie z dlugimi estrami tylko tu kumulacja wystepuje pozniej, dlatego najlepiej badac poziom we krwi w 3-4 tygodniu 100mg co 2 dni, badanie 12h po 4-5 szocienorma minimum 2,5 razy inaczej mozna sobie smazyc placki,bo towaru tam nie ma tyle ile trzeba Zmieniony przez - kulmas w dniu 2012-01-23 23:12:32

A możesz sobie zrobić dzień wcześniej placki owsiane czy jakiś koktajl na bazie jog nat i owoców oraz orzechów? Bedzie lepsze. Ten sojavit opyl kolegom a sam kup WPC czy możesz możesz ale wyżej lepsza opcja

ja kiełbache wpjerdalałem na gorąco, a potem placki ziemniaczane sobie usmazylem z jakiegos fix knorra %-) także szału nima %-) a tak to lecą jakieś parówy, zupki chinskie, czasem lepsze zarcie, ale syf ogolnie

A jak Ty robisz owsiankę? Kiedyś próbowałam zjeść z mlekiem dawno, w ramach przygotowania do sfd ale mi stało w gardle i płatki mi wchodzą tylko pod postacią zmieloną jako placki, lub naleśniki. Ale może masz jakiś patent na tą owsiankę to wypróbuje. A mięso z wczorajszego obiadu zostało, pieczeń na kanapki zrobiłam bo co tu jeść, najgorsze że [...]

[...] omlet: 3 jaja, kasza jaglana, mały banan II indyk z makaronem durum i kasza kiszona III indyk z makaronem durum i kasza gryczana IV zapiekany camembert V pasztet z fasoli + placki z jabłkiem z płatków owsianych/1 jajko VI Trec Whey 100 Dzień 11 DT B: 200 g T: 100 g W: 225 g /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/43f536c244844cd7a35ab863f4f6d383.png Treninig: [...]