placki

Witam ponownie ! Dzień nietreningowy - tydzień 4 Micha: 1 posiłek: placki owsiane 2 posiłek: kurczak + makaron + warzywa + olej z pestek winogron 3 posiłek: kurczak + makaron + warzywa + olej z pestek winogron 4 posiłek: cheat (tym razem skromnie, bo pizza) 5 posiłek: twaróg/jaja + warzywa Coś mnie znowu lekkie przeziębienie złapało. Moc jest, [...]

[...] + tran ( 2 piguły ) Lepszym wyjściem byłyby standardowe płatki owsiane (które zawierają sporo błonnika) + jaja. Można te dwa składniki ciekawie połączyć - np. omlet czy placki owsiane do tego jakieś owoce i super posiłek. Posiłek II 10:45 *łosoś / makrela *razowiec + woda do picia Zamiast zwykłego razowca daj chleb pełnoziarnisty no i [...]

[...] gdyz go nie było teoretycznie jutro tez nic nie powinno być, ale sobie pobiegam bo mnie w domu ku***** bierze dieta -z mniejszą ilością węglowodanów śniadanie jak zwykle placki II śniadanie standard- piaskowa ostrowia 45 g obiad: omlet z 3 całych jaj+ 1 białko+ pierś + żółty ser dla konsystencji wieczór: 130g tuńczyka z warzywami kolacja [...]

Posiłek I 7:00 / 8:00 ( zależy na którą do sql ) *placki owsiane * owoc + zielona herbata + tran ( 2 piguły ) Posiłek II 10:45 *łosoś / makrela *chleb pełnoziarnisty + woda do picia Posiłek III 14:00 * pierś z kurczaka / polędwica * ryż / kasza * + jakieś warzywko + woda do picia Posiłek IV 15:00 (przedtreningowy - 1h przed treningiem) * [...]

zrób sobie omlet albo placki z owsianych (zobacz przepis w dziale Kuchnia) i daj znać czy nie lubisz zostaje jeszcze ryż i kasza, chleb na zakwasie. Zamiast twarogu rano daj więcej jajek. Poszukaj przepisów w Kuchni, tam jest sporo pomysłów.

Lejjla to co brałaś sobie na stok do jedzenia jaką miało konsystencję? Wiozłaś to w pudełku Kanapkową, zawinięte miałam w folie alu i wyglądało jak kanapka z pasztetem Placki ze strąku piekę na grilu z Lidla, mysle ze w gofownicy tez spokojnie da sie zrobic Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2011-01-24 08:29:32

[...] Dawaj przyprawy o wyrazistym smaku, które lubisz do strąków, czoch też się nadaje, z ciecierzycą dobrze komponuje się sok z cytryny, a z soczewicą sos sojowy. Bez przypraw placki będą mdłe :) Całość miksujesz blenderem dodając wodę. Ma mieć konsystencje jak mięso mielone, nie może być zbyt lejące, ani za suche bo się pokruszy. Rozgrzewasz grila [...]

Mam zapotrzebowanie 3400 kcal, ale nie mogę być taki wybredny dla obiadków mamy :D. Śniadanie: Płatki owsiane/4 jajka z majonezem + 2 grzanki z masłem II śniadanie: kanapki z szynką/serem Obiad w szkole(robiony na miejscy, najlepsze w Opolu :D): Przykładowo co było w tym tygodniu: Poniedziałek, 24.01.2011r. Barszcz zabielany, chleb 1) Kopytka, sos [...]

robiłbym na Twoim miejscu placki z owsianych i jajek A wogóle na Twoim miejscu to wpierdzielałbym z pojemnika na kiblu jak się wstydzisz. Też mi się zdarzało i nie miałem żadnych oporów, dieta ważniejsza. Nie smaż na oliwie z oliwek, jak już to na smalcu ewentualnie na kujawskim

7.00 jajecznica z 2 jajek 2 kromki chleba /placki owsiane/ryz z mlekiem 10.30 tosty/lub 2 bułki 15.00 ziemniaki +jakies mieso surówka 18.00 ryż+kurczak 21.30 ryż + kurczak 22.30 serek wiejski 2 kromki chleba mniej wiecej tak to wyglda wczesniej nie jadlem o stalych godz i nawet nie polowe tego co teraz jak myslisz czy waga powwina isc na [...]

Miodu lepiej nie smażyć? Bo robię wg znanego, lubianego przepisu placki, a tam jest miód, dam rodzynki :) Odpisz na @@, doszedlem do wniosku, że w sprawie zegarka dałoby radę się dogadać :)

w tych placuszkach już masz jajka, więc wtedy nie jesz masz też sporo innych przepisow, na omlety, placki itp. musisz próbować i zoabczyć co najlepiej Ci wchodzi ;]

1. posilek o 6 to placki smazone ktore zapewnia mi 655 kcal 2. posilek o 9 to np. ryz/makaron/kasza + piers z kurczaka/inne mieso wiem ze kurczak + ryz wyjdzie mi z tego 638 kcal ale pewnie do tego dojdzie salatka taka kupowana to tez podwyzszy, 3. o 12 to samo co wyzej 4. o 15 to np przeciwiestow tego co wyzej chodzi mi o to ze jak np ryz byl [...]

[...] przenoszenie traktuje jako rozciagajace cw, wiec chyba sie tak bardzo nie odbija na barkach, ale zrobie tak jak mówisz. Co do barków mam zamiar dawac dropy lub rest pause w unoszeniu bokiem i podciaganiu sztangi, a na czym polega up and down the rack? Właśnie szamam placki owsiane z odrobina dzemu 3O cukru/100g najmniej słodzony jaki znalazłem.

1. posilek o 6 to placki smazone ktore zapewnia mi 655 kcal 2. posilek o 9 to np. ryz/makaron/kasza + piers z kurczaka/inne mieso wiem ze kurczak + ryz wyjdzie mi z tego 638 kcal ale pewnie do tego dojdzie salatka taka kupowana to tez podwyzszy, 3. o 12 to samo co wyzej 4. o 15 zjem makrele z razowym np, albo twarog z razowym 5. o 18 to np [...]

[...] + 2 kaps Pure-Arginine Śniadanie (7:20)- 80g owsianki na mleku + 3 całe jaja 1posiłek (10:15)- 100g ryżu + 200g piersi z kurczaka + warzywa 200g (mrożone) 2 posiłek (13:00)- placki ziemniaczane od mojej kobiety – nie mogłem się oprzeć 3posiłek (16:30) – posiłek w McDonaldzie 4 posiłek (19:30) – nie pamiętam co Przed [...]

Witam ponownie ! dzień nietreningowy - tydzień 7 micha: 1 posiłek: jaja + owies 2 posiłek: kurczak + ryż + warzywa + oliwa z oliwek 3 posiłek: makrela + razowiec 4 posiłek: placki owsiane aero + brzuch 5 posiłek: whey + owies (bezpośrednio po) 6 posiłek: twaróg + warzywa + oliwa z oliwek adzik: Ok, zastosuję się do tego. Dzięki. pzdr.

Placki owsiane jak zrobisz dzień wcześniej wchodzą jak masło rano spróbuj

placki owsiane + kawa

rano:zazwyczaj nie zdazam zjesc sniadania,ze wzgledu na szkole.w szkole od godz 8 do 14 (4-5 kanapek,jakas bulka na cieplo w bufecie,baton). po szkole:obiad(tzn,zazwyczaj kotlecik schabowy,ziemniaczki i surówka) potem silka godzinke. ok godz 20-21 jem juz oporowo jakies placki,nalesniki i takie tam. w ferie i wolne oczywiscie wiecej poisilkow.