Wyjazd na majówkę i nie było kiedy wrzucić zdjęć z weekendu :) Sobota 1. Szakszuka /SFD/2017/5/4/b455d7b3afe8417aa377f76b8513a281.jpg 2. Placek gryczany z przepisu Bzyka - na niedzielę był z jabłkami, ale niestety "nie wyszedł" z formy tak jak trzeba :( ale smakowo było bardzo fajnie :) /SFD/2017/5/4/87055c3773ac487083c16017b84ee90c.jpg 3. Ptasie [...]
Ale co tu oceniać, dieta typowo kulturystyczna jest monotonna a te potrawy tak strasznie trudne do przygotowania są właśnie po to, by organizm miał urozmaicenie. Wolisz jeść bardziej prosto i monotonnie - ok. W tej diecie, co wstawiłeś wyżej - dbaj o podaż zdrowych tłuszczy, warzyw i owoców. Dobierz proporcje pod siebie, rotuj produktami żeby [...]
jasne, ze sie da;-) jednak doswiadczenie podpowiada, ze nogi bez solidnego przeciazenia nie chca rosnac, co innego jak placek ma zalane fatem kluchy i mysli, ze ma duze nogi, co innego nogi na redukcji;-)
[...] węglami :( Na przestrzeni ostatnich 45 dni zbyt mocno szalałem z kaloriami, zaczynając od ~350g ww dobijając do 475g. Do tego kilka imprez, odskocznie żywieniowe i masz babo placek.. Teraz o wiele rozsądniej będę manipulował ilością węgli, zamieniając je w zależności od celu o 25g co dwa tyg bez zaobserwowania efektów. Rozumiem że nie tyle co [...]
dobrego xródła białka brakuje, lepiej już dać 40g płatków, 2 jaja, owoce i zrobić z tego jakiś placek owsiany, i masz węgle, białko dobrej jakosci i zdrowe tłsuzcze z jaja.
to lepiej jak ryż zjesz sobie z mlekiem zblendowany z wpc na śniadanie a do szkoły z owisanych , jaj, szynki i sera zrobisz sobie placek owsiany, mozesz dodać trochę kukurydzy do masy, paprykę.
Nie wiem w czym masz problem, zarejestruj się na forum, w swój dziennik żywieniowy wpisz pierś placek pszenny ( pod jaką nazwą jest to sobie znajdziesz) warzywa jakie chcesz, jogurt naturalny i sobie będziesz manipulował wielkosciami do uzyskania takiej kalorycznosci
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć! Dziś u mnie DNT, zatem we wpisie tylko żarło: 7:15 jajecznica z 3 jajek z kiełbasą i szczypiorkiem + bułka graham z wędliną 11:00 croissant maślany 12:00 placek z cukinii, bakłażan w cieście 14:00 makaron z tuńczykiem 17:00 Barszcz czerwony + 5 pierogów z kapustą i grzybami 21:00 sałatka z kaszy bulgur z humusem Tyle. Jakoś tak mało się [...]
Margaryna w diecie???? OMG. Mozesz jeść jajka? Rób śniadanie czasami z jajkami - omlet, jajecznica. Placek gryczany z owocami.Ten pudding z chia też jest szybki. Nie wypiszę Ci tu dań na 7 dni - kombinuj sam.
Zmniejsz ilość płatków na rzecz owoców. Warzyw/owoców Ci tam brakuje, a przy okazji będziesz miał rozwiązanie Twojego "problemu". Soda czy proszek do pieczenia sprawią, że placek będzie bardziej "pulchny".
[...] , zacznij od 2400 , co jakiś czas będziesz musiał pogłebić deficyt i warto mieć z czego to robić ( aktywność dodajesz lub ujmujesz kalorii) masz troche za dużo przetworzonego jedzenia w tym konkretnym dniu . Tortille rób sam bo jeden placek 100g to jest 15 min roboty , zamaist wafli ryżowych daj dobre pieczywo ( smaczniejsze i zdrowsze :) )
Niee. Nie wiem jak to nazwać, "placek z truskawkami i płatkami owsianymi" może tak będzie najlepiej. A do tamtego kalkulatora nie da się (o ile wiem) dorzucić do kalorii i makro placka na raz, więc wole tak to rozdzielić
każdy z w/w będzie podobnym produktem odżywczy. Jak Ci inne płątki niepodejdą, może spróbuj je blendować i wypić. A jak nie to pozostaje jakieś pieczywo lub zamaist owsianki jeszcze placek owsiany zrobić
[...] na zdj ani nie ma mi kto zrobić zdj co do rąk nie są dociete ale tam naprawdę trudno już tak znaleźć przy napięciu jakaś fałdkę straszna a jeszcze przed redukcja był to taki placek prawie prosty w napięciu wiec stad napewno coś zeszło tego tluszczu tak samo z wewnętrznej części ud zostało tam niewiele ale brzuch i klatka tragedia wiem ze nie mam [...]
[...] ,,,na które nikt nie ma badań że tą i tą substancję temperatura zabija ..zanim DZIK podaje taki przepis powinni zrobić badanie i upublicznić że faktycznie upiecozny placek zawiera te składniki.,..JAK TO zrobią uwierzę a tak to wiem swoje może nie zbaija całkowicie ale na bank niszczy PS..ja nie podałem obróbki termicznej krótkiej o [...]
[...] może i ponad. Ciężko jest mi jeść już ta ilość kcal temu każdy posiłek cięższy zawiera sok popijam go żeby łatwiej szło połykanie tego suchego pokarmu np kurczak z ryżem Np placek ten owsiany plus ten dżemik na górę żeby to wszystko łatwiej szło przez ten gardziel stad taka ilość cukrów. Kultrystą nie będe. Co preferujesz zamiast soku do [...]