[...] na szybko w Excelu. Wiekszosc posilkow wygladala podobnie, jedynie obiad domowy (wieczorny / po treningowy posilek) sie zmienial. W czwartek i piatek byla to ogorkowa i placek z gulaszem cielecym, makaron z gulaszem cielecym. Gramatura dobrana by pasowalo do limitu. http://i.imgur.com/YFJ2sn7l.png DOSTARCZONA ILOŚĆ NA KG MASY CIAŁA [...]
Jak zmielisz płatki owsiane i dodasz do tego banana i jajka, odstawisz do "nasiąknięcia", to placek będzie jeszcze lepszy :-D tylko wtedy najlepiej to ciasto przygotować wieczorem dzień wcześniej, bo rano za dużo roboty by było %-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 21% 1 posiłek 100g płatków owsianych 200 g mleka 1,5% z biedronki 3 jajka ( z wioski ) -z masłem, sól, pieprz 2 cherbaty - zielone ( aktualnie od dzisiaj zamieniłem to na placek owsiany, ponieważ miałem wzdęcia ) i wychodzi to tak 100 g płatków owsianych 120g mleka 1,5% z biedronki 3 jajka (z wioski) 2 cherbaty - zielone oliwa z oliwek do [...]
[...] Wyciskanie leżąc - 1wsza i 4ta seria http://www.youtube.com/watch?v=1H5-s1AWzkU Francuz - 3 serie http://www.youtube.com/watch?v=K-6t5-w2ag0 Dieta ????? 1. placek owsiany (70g) z 4 jaj + ketchup + banan mały 2. Szejk na mleku z WP95, BCAA + 2 małe banany - zalałem tym 80g płatków owsianych 3. 230g piersi z kurczaka pieczonej [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
jeżeli chodzi o mnie to aktualnie trochę eksperymentuję więc moje posiłki nie są normalne. Aczkolwiek kiedyś jadałem tak: rano jajka + płatki owsiane (czasem placek z jajek i owsianych) na drugie śniadanie kromki razowe z twarogiem, ew. pieczonym mięsem na dwa obiady piersi z kurczaka + ziemniaki/ryż/kasza pod wieczór jaja z chlebem razowym a na [...]
[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5d54dce2ac394ec5b8efa75630855db9.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2c64e9be79764fda8fec1c64a1f44772.png ja tak czekalam na jakis konkurs ... no i masz babo placek. kiedy jest to ja inwalida, moze dopiero 8 pazdziernika zdejma mi gips i nie wiem jak potem bede chodzic ... do tego wyjezdzam pod koniec pazdziernika :(( a tak [...]
[...] zszkowana podawanymi przez Ciebie informacjami nt łososia,serio. WSZEDZIE trąbi się o tym,żebytego lsosia wcnac jako podstawowe źródło zdrowych tłuszczy,a tu-masz babo placek@@-) Świetnie,że o tym napsałaś,postaram się uświadomic jak najwięcej osób w moim otoczeniu..... W takim razie na jakie ryby stawiać? Pozostają wyłącznie [...]
dzisiaj był placek jajeczny z płatkami ryżowymi i wiórkami. Jest ok, tylko muszę jakoś rozmiękczyć płatki ryżowe bo strzelają trochę po zębach. Kasze jak kasze, rewelacji smakowych nie ma, ale zawsze to alternatywa dla ryżu. Najchętniej jadłbym codziennie po prawie 1,5kg ziemniaków, ale to za dużo roboty czasem z obieraniem no i jakieś zmiany [...]
[...] i póki co kompletny brak apetytu. Jakby ktoś zwrócił uwagę, że wyrzuciłam żółtka to nie dlatego, że są złe albo nie lubię, ale po prostu były potrzebne do czegoś innego a placek z samych białek też jest smaczny :-P Dzisiejsze śniadanko: http://img94.imageshack.us/img94/4859/odrr.jpg I lody, chyba sprzed dwóch dni - w końcu znalazłam idealny [...]
DZIEŃ 15 DT MOCNO PRACOWY Ile nerwów mnie ta miska kosztuje, nie miałam nic na śniadanie, jakiś placek kukurydziany poszedł, lecę po jakieś mięcho bo umrę. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e9330a1a9a6f4aa8928a9e94fd905359.png
paramaribo - To u mnie drożyzna, islandzki coś powyżej 30zł, mollers 40zł. Na allegro widzę za 30zł, następnym razem pewnie wybiorę ten. Fighter - dzięki. Zapowiada mi się ciężki tydzień w szkole - codziennie jakiś sprawdzian. Jutro matma. Do ostatniego uczyłem się od szóstej do 3 w nocy - mam nadzieję, że dzisiaj nie będzie to potrzebne. Za pół [...]
Wtorek, DNT O bosz: - 4 deski z serem kozim i salami z orzechami włoskimi (tydzień francuski w Lidlu ;-) ), pomidor - placek owsiany z żurawiną, jabłko, latte - mango, 25 laskowych, kawa z kapką kremówki 36% (muszę ją powoli wykończyć) - 150 g karpia w oleju, wielki talerz szparagówki, masło - wielki talerz kalafiora, masło, garść mrożonego [...]
[...] mleka - 25ml wody z rozpuszczonymi słodzikami (ja użyłem 10) - 160/180g jaj całych - 35g rodzynek - cynamon 1 łyżka Temp 180st 15min gotowe. Smakowo tak samo jak mój placek owsiany, czyli 4/5. Da się zjeść ze smakiem. Wersja z odżywką. - 140g płatków owsianych drobnych - 100g mleka - 40/50g odżywki białkowej, lub gainera (ja użyłem [...]
Też w sumie nie kocham owsianki,ale około 100 gram mozna zjeśc spokojnie, z gorącym mlekiem bananami,wiórkami,wczesniej do wrzątku i jakas przepić to mlekiem,ale wole w lepszej postaci czyli Placek,Omlety,ciastka i inne.
[...] gainera lub białka smakowego,Orzechy,ciasto do pieczenia, Mieszasz wszystko razem wrzucasz do piekarnika do foremki lub na patelnie podgrzewasz lekko z każdej strony,płatki wczesniej w gorącej wodzie,na koncu jak wszystko juz zrobisz i placek bd gotowy,Mleko do szklanki, wiorkami jeszcze i masłem orzechowym lub sokiem malinowym ja tak szamam.
Dieta z dzisiaj, było tego trochę więcej niż zwykle. 1. Placek ok 400 g białek jaj 3 żółtka, 140 g płatków owsianych 2. Shake 50 g płatków owsianych, 30 g białka 3. 90 g makaron z mąki durum, 200 g piersi z kurczaka 4. 90 g makaron z mąki durum, 200 g piersi z kurczaka 5. 90 g makaron z mąki durum, 200 g piersi z kurczaka, 6 tostów pszennych [...]