placek

makaron pełne ziarno, nie wiem tylko czym ten placek zastąpić bo jego IG pewnie wysokie człowiek to ma całe życie pod górke

Ibuprom wrzucaj, tez ostatnio mialem problem, wbilem w nowiutkie miejsce na nodze %-) czerwony placek mialem z 3 dni, ale zeszlo elegancko

[...] dzień wołowy: Poszlo 170g ugotowanej wołowiny (ważone po ugotowaniu),100g ryżu A później steki wołowe. Wieczorkiem taj jak zaplanowałem poszlo 60 min aerobów po czym zjadłem placek z 100g płatków owsianych,10 bialek jaj, porcji C6. Przed snem jak zwykle ostatnio naleśniki proteinowe. Jutro trening Barków i Tricepsa:) Pozdr Zmieniony przez - [...]

12 Marca 2008, cel - półmaraton (dzień 11) Dieta : 7:00 placek owsiany na słodko + jogurt naturalny i banan 11:00 ryż,cyc,warzywa 15:00 to samo co wcześniej, ryż,cyc,warzywa 18:30 ser biały,ogórek kiszony + oliwa z oliwek 21:30 dwa serki wiejskie Trening : 5:30 45minut biegania + 80 brzuszków Suple : 5:30 1sasz. Anima Cuts 7:00 Plusz [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5d54dce2ac394ec5b8efa75630855db9.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2c64e9be79764fda8fec1c64a1f44772.png ja tak czekalam na jakis konkurs ... no i masz babo placek. kiedy jest to ja inwalida, moze dopiero 8 pazdziernika zdejma mi gips i nie wiem jak potem bede chodzic ... do tego wyjezdzam pod koniec pazdziernika :(( a tak [...]

[...] 80 kg zacząłem robić Martwy ciąg wiec odpuściłem Dieta 0. wpc 1. kasza gryczana, kura, brokuły, keczup -izolat, bcaa przed i po 2. omlet, baton matrix, brokuły, dżem 3. placek jajkowy brokuły 4. salatka z kurakiem ? 5. jaja smażone, boczek btw. supli nowych dokupiłem i jakieś batony na jutro bo nie chce mi się nic jeść w taką pogodę i przy [...]

[...] SUPLEMENTACJA DODATKOWA: - UNS RE LOADER - 20g - Lecytyna - 1 kapsułka - BCAA - 4 tabletki - Białko - 15g - Witaminy - 1 kapsułka witamin DIETA: Do południa zdrowo, placek owsiany, owoce, białko. Później.. %-) z okazji andrzejek impreza domowa, oprócz tego co na zdjęciach kiełbaski, sałatki, mięso, i inne smaczne potrawy. ;-) Kremowy [...]

[...] DODATKOWA: - UNS RE LOADER - 20g - Lecytyna - 2 kapsułki - BCAA - 4 tabletki - Pre Workout - 5g - Białko - 30g - Witaminy - 1 kapsułka witamin DIETA: Rano wpadł mega duży placek owsiany. Przed chwilą zjadłem posiłek potreningowy (foto). Za 2 godzinki mały cheat: pierniki w czekoladzie + szejk białkowy na mleczku. :-)) [...]

[...] - płatki owsiane, jajka, truskawki, banan, wiórki kokosowe, masło klarowane - kanapki z chleba razowego z pastą z jajek i soczewicy - banan - sałatka z salad story - placek z jajek i soczewicy, pierś kurczaka - truskawki, brzoskwinie, kakako :( 04.06.2014 r. Właśnie przypomniałam sobie, dlaczego wyrzuciłam nabiał - po wczorajszym [...]

podasz przepis na ten placek ?

Boś placek i nie masz siły po prostu Hekade. wole byc plackim niż zalanym swiniokiem z malutkimi nóziami :-* nie wiem po jaki chvj zaczynasz fajty u szita ale spoko %-) Wiktor a jakies zawody w MC kiedy ? Bo tez.je ostro katujesz :) Pozdrawiam serdecznie :-)

[...] opuszczanie: http://youtu.be/LZqlooqy1As obwody: http://youtu.be/Lz7k4c7RXSQ MICHA: 2436kcal, 155g (25%) białko, 90g (33%) tłuszcze, 250g (41%) węglowodany 1. placek owsiany z bananem trening 2. placki owsiane vol 2 3. kasza gryczana, kurczak, oliwa z oliwek, warzywa 4. , 5. jaja, kurczak, masło warzywa suple: omega3 x2, multi pack [...]

[...] 10x5kg / 10x6kg / 10x6kg + bieg dystans: 8,5 km czas: 53min Długi ten trening jakiś mi się wydawał, ale lubię trenować plecy, więc nie narzekam. :-D MICHA: 130 / 90 / 210 1. placek z mąki żytniej z wiórkami kokosowymi trening 2. , 3. ryż, kurczak, masło, warzywa 4. jaja, masło, warzywa suple:omega3 x2, multi pack x2, BCAA x10g okołotreningowo, [...]

[...] 2x 10-12 10x12,5kg / 10x12,5kg +15min marsz na max nachyleniu Dwójki ciągle bolą. Trening bardzo mi się podoba :-D MICHA: 1. jaja, ryż brązowy, masło, warzywa trening 2. placek owsiany z bananem, truskawkami i mąką dyniową, arbuz 3. makaron razowy, mielone wołowe, warzywa - porcja taka, że potem przez 30 min nie mogłam się ruszyć, ale [...]

[...] - 25 - 20 powt. na nogę 4. Unoszenie bioder, nogi oparte na piłce lekarskiej 3x 30 poswt. 5. Przysiad przy ścianie z piłką** 25 - 20 - 18 powt. +jakieś 4km biegu MICHA: 1. placek owsiany z bananem i wiórkami kokosowymi trening 2. kasza gryczana, kurczak, warzywa, masło 3. naleśniki z truskawkami 4. jaja, masło, warzywa suple: omega3 x2, beta [...]

[...] 3x20 20x40kg / 20x40kg / 20x40kg 20x40kg / 20x40kg / 18x40kg brzuch 3 obwody: a. przyciąganie kolan do klatki x10 b. odwrotne brzuszki x10 c. spięcia na ławce x15 MICHA: 1. placek owsiany z truskawkami trening 2. ziemniaki, kurczak, masło, warzywa + koktajl: banan, truskawki, mleko 3. ryż brązowy, jaja, masło, warzywa 4. kurczak, masło, warzywa [...]

[...] brzuch 25-20-15 a. podawanie piłki z rąk do nóg b. turlanie piłki pod siebie c. plank max MICHA: 2149kcal, 142g (26%) białko, 84g (35%) tłuszcze, 205g (38%) węglowodany 1. placek owsany z bananem, mango, twrogiem, kakao i wiórkami kokosowymi trening 2. jak 1 3. ,4. ryż brązowy, kurczak, jabłko I wody tyle, że pół dnia spędzam w łazience.. Upały [...]

[...] do środka. Trzeba uważać bo sie generalnie rozwala. Mozna też złożyć po prostu na pół. Trochę jeszcze przysmażamy, a później na talerz i gotowe. Z dwóch jajek wychodzi spory placek jajeczny plus farsz to się tak najadam że hej. Trzeba uważać żeby nie kłaść za dużo farszu bo wtedy trudno zawinąć i wszystko sie rozpada. Wiem,ze to nie jest jakieś [...]

PLACEK (hyhy) by M_F (a moze taki jak brzozkowy.. nie wiem) -ok 100gr platkow owsianych -2 jaja -3 bialka z jaj -ok 20gr dzemu (np truskawkowego) ....jajka + platki miksujemy w szakerze kilkanascie sekund... powstala mase wlewamy na rozgrzany teflon, przykrywamy ...po kilku minutach obracamy na 2 strone.... gotowego placka smarujemy dzemem [...]

[...] to źle wyliczone proporcje b/t/w, kaloryczność produktów wykraczająca poza zapotrzebowanie dzienne organizmu....do tego dochodzi frywolne działanie hormonów i masz babo placek. jeżeli jednak ma ktoś wypowiadać sie na temat twojej diety to póki co mamy za mało danych pozdrawiam ............................. "I'm nothing if not [...]