[...] ciężaru na sznurek 9 wspięcia na palce Wszystko po 15 powtórzeń zaczynałem od 2 obwodów becnie trenuje już 5 tydzień i lece z 4 obwodami DIETA : Śniadanie -jajecznica -placek owsiany II Śniadanie -kanapka z masłem serem białym pomidorem i ogórkiem Obiad - ziemniaki/ryż/kasza gryczana jakieś mięsko ryba/pierś/udko i sałatka Przed treningiem [...]
[...] 300g piersi, coby za dużo tłuszczu nie mieć. Super sprawa bo szybko i sobie palców nie pokaleczycie jak przy tarce ;) Cebule też. Choć wyszła papkowata w większości. Ale na placek się nadawała. 2 łyżki majonezu ale ledwo płaskie. Myślę, że jedna pełna też by dała radę. W smaku bardzo dobre. Póki co najlepsza rzecz jaką jadłem na parze. Na parze [...]
[...] kupić, może można go zamienić na makrele lub jakiś tańszy odpowiednik ? Może są za duże odstępy czasu między posiłkami i można tam wcisnąć dodatkowe porcje ryżu, jakiś placek (mógłbym jeść całą blaszkę mazurka codziennie) lub coś innego. Do tego mam zamiar jeść w szkole o godzinie 11:30 4 - 6 bułek suchych. Jadłem tak : 7:00 : 2 kawałki [...]
[...] dwa tyogdnie troche ją olewałem jadłem zdrowo i dużo ale troche za mało białka z którym moge mieć problem(mam gotuje i trochę się buntuje a o odżywce nie chce słyszeć). 1. placek owsiany:200g płatków owsianych,2 jajka,1 łyżeczka miody(mam od dziadka) 2. W szkole :z 3 dobre kawałki chleba razowego + jakiś ser,szynka(myślałem żeby tutaj dać [...]
witam moze mi ktos ocenic moje sniadanko bo nie wiem czy dobrze jem a mianowicie: SNIADANIE PLACEK -ok 100gr platkow owsianych -3 jaja -3 bialka z jaj -ok 20gr dzemu (np truskawkowego) jajka + platki miksujemy w szakerze kilkanascie sekund... powstala mase wlewamy na rozgrzany teflon, przykrywamy ...po kilku minutach obracamy na 2 strone.... [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Celem jest masa 6:00 Placek z 3 jajek+ płatki owsiane 250ml mleka 8:00 szkoła i tu mam problem Bo tylko zabieram kanapki ze sobą a jestem w szkole do 14 góra do 15 15:30 przed treningowy podczas treningu pije carbo nox z olimpu Ryż biały 100g mięso z kurczaka 100g warzywa różne 17:30 po treningowy Makaron 200g Ryba 100g 20:00 Serek [...]
Witam Mam pytanie czy placek owsiany z 100g płatków owsianych błyskawicznych i 4 jajek i jakieś dodatki typu rodzynki i słonecznik nadaję się do spożycia jako 3 posiłek w ciągu dnia ? Ponieważ jestem w szkole i nie mogę zjeść porządnego obiadu co wy na to ?
Witam...chciałbym się was zapytać co sądzicie o tej diecie czy jest dobra,pozmieniac coś czy nie...ułożyłem ją sam i zależy mi aby była typowo na mase i oszczędna...również też zależy mi na tym abym nie musiał zbyt dużo żarcia nosić do szkoły... 6:30 Platki owsiane 100g 3 jaja kurze całe Banan 250ml mleka/jogurt naturalny (PLACEK K**) :)761 kcal [...]
[...] 180-182 cm wzrostu (ost. mierzenie pol roku temu 180) 63-65 kg Dieta: (nie mam za dużo kasy więc jem to co w domu i tylko troche kupuje - to na co styknie kasy) I posiłek: placek owsiany -70 g płatków / jak przybiore troche masy 100 g - 2 jajka / 3 jajka jak troche przybiore - dżem - śmietana - banan, czasami 2 II posiłek: 2 kanapki - 2 kromki [...]
Witam. Prosiłbym o ocenę mojej diety. Cel to redukcja Dieta ok 2400 kcal. Posiłek 1 placek z płatków owsianych, jajek mleka i cynamonu+orzechy włoskie+warzywa lub Omlet z jajek z ryżem, warzywa+ orzechu Posiłek przedtreningowy 2: Ryż lub Kasza+ pierś z kurczaka Posiłek potreningowy 3: Ryz/Kasza+ pierś z kurczaka Posiłek 4 Serek wiejski, Migdały, [...]
Wymyśliłem sobie przepis na placek przedtreningowy. Wymyśliłem go sam, ale jestem pewny, że takie coś istnieje :-). Składniki (pode mnie) 3 całe jaja 3 białka około 50 gramów płatków owsianych łyżka kakao Decco Moreno łyżka miodu wiórki kokosowe rodzynki Wymieszać, usmażyć i voila %-). Jeszcze czegoś takiego nie jadłem, ale już mi ślinka leci [...]
[...] (można dodać trochę oliwy z oliwek, ja tego nie robię) część masy i na małym ogniu pod przykryciem pichcimy ok 2 minuty, do ścięcia się spodu. Jak się zetnie, przewracamy placek na drugą stronę, - po upieczeniu jednego omleta, powtarzamy pieczenie aż do skończenia się masy. U mnie wychodzą najczęściej 3 grube omlety. wartości odżywcze: białko [...]
[...] np. 1 kg frytek na 1 lyżce oliwy z oliwek) Warzyw nie wliczałem do bilansu, ale będę się starał dodawać do dań oprócz przed i po treningowym 1 posiłek to najczęściej placek owsiany z tych o to składników W przypadku posiłku 5 to najczęściej pasta jajeczna plus 2 kromki chleba Źródłem tłuszczy będzie oliwa z oliwek, orzechy włoskie, [...]