placek

08.09.2019 8 weeks out Wstalem rano i waga pokazala 98,2kg, popozowalem niecale 40min ruszylem na Cardio w terenie. Po Cardio wjechal ostatni placek bo od poniedzialku scinka wegli w sniadaniu wlasnie %-) Po sniadaniu odebralem mloda od przyjaciolki i sam skoczylem na solarka na 20min. Potem zjadlem i udalem sie na drzemke %-) po drzemce zjadlem [...]

Stalismy z kloperem na gorze... stales chwilke obok nas ale wtedy nie wiedzialem ze to Ty. Dopiero przed walka jak sie rozgrzewales zaczely sie domysly czy to Placek czy nie Placek A pozniej juz nie moglem Cie znalezc. Zdjec mam ok. 100, ale skonczyl mi sie abonament nie bardzo moge je wrzucac... Najlepiej gdybym Ci je jakos wyslal. Tymbardziej [...]

jak bym robił w/w placek też by mi nie wchodził Najlepiej zrób sobie np jakieś mięsko mielone, mozesz zmielić co chcesz szynkę surową czy kuraka zrobić go na patelni dodać do płatków, jaja, pokrojony serm jakieś warzywka kukurydza, papryka i zrobić jak owsiany placek

[...] /SFD/Images/2016/6/5/fea4f48ac66b43a6b2d37ad1320659f0.jpg miska: smaczne śniadanie dzielone na dwa, w klimacie deserów Uli :-)) ciasto natomiast wyszło jak suchy placek z jagodami, ale i tak jestem zadowolona ;-) /SFD/Images/2016/6/5/e7a383f90ba74d839fe17231ff74841e.jpg DNT z dziś założenia - 1700kcal, B/T/W - 120/100/80 warzywa: [...]

[...] postaci i jem ją prawie codziennie, czasami wypada ją choć urozmaicić, dlatego wersja z duszonymi śliwkami z cynamonem - niebo w gębie i dynia z działki mamy 8-) ps. a i placek z dyni - nieudane podejście - zdecydowanie za mało mąki, bo nie dał się przewrócić, dlatego to była jajecznica dyniowa, ale i tak pyszne wyszło ;-) [...]

05.11- DT miska "na wypasie", to był fajny pomysł z jednym dniem wyższych kcal ;-) /SFD/2016/11/5/82ac24aa3a2f4df4b1245cc7c900fc08.jpg Trening A dół + tricepsy 1. Hack przysiad z półsztangą 3 x 8-10 15(r)/35/37,5/40 po 10 – 3 serie lekko wchodzą, nie wiem może powinnam zmienić na 4 15(r)/37,5/40/40 po 10 - no i już się zmęczyłam, nie dokładam [...]

W piątek mocno postanowiłem trochę przytrzymać dietę:-) sobota ok , niedziela jak to niedziela można trochę luzu :-)) a dzisiaj syn przyniósł tacie do kawy samodzielnie upieczony placek drożdżowy z kruszonką |-), i co dziecku miałem odmówić :-?|-) to twardziel jestem wytrwałem długo }:-(

tez tak miałem tylko ze po tym wszystkim przychodzila wieksza ochota na cos słodkiego %-) a taki placek 300g owsianych i 20 jaj chyba w piekarniku bys musiał piec 8-) chociaz jestem ciekaw jakby wygladal

[...] Kto tak jak ja nigdy nie probowal, mysli pewnie jak i ja myslalem - cienkie oponki, wysokie cisnienie, zadnej amortyzacji - biedne dupsko na nierownosciach. No i masz babo placek. Wsiadam na rower, ruszam po kostce. Czuje delikatnie kazda spoine ( fuge ? ) czy jak sie to nazywa - puk puk puk. No, mowie sobie, wiedzialem. Ale nic, przyspieszamy. [...]

[...] szczekalem zebami. Byl to chyba juz ostatni trening na otwartej wodzie w tym roku, pianki nie bede juz uruchamial by zbyt duzo pomaga, a tu trzeba pracowac ciezko. Lece do kuchni bo chuda natargala sliwek z ogrodu, obiecalem jej placek ze sliwkami wiec musze sie wywiazac. Dla mnie tez bedzie jak znalazl na posilek po jutrzejszym wybieganiu ;)

[...] wyjazdem inaczej to wyglądało, postęp fest.. Wydaje mi się tylko że przy pompkach z wznosami kettli lepiej jakbyś sobie nogi dał w szerszej pozycji - to pomoże zachować odpowiednią krzywiznę bez huśtania i wyginania tułowia na boki. Brzuch ostro ! :) ostatni film najlepszy 8-) Ten placek ze śliwkami.. mój słaby punkt.. też taki zrobię! ;-)

"No i moje najwieksze szczescie, cos o czym rok temu marzylem, o czym pisalem w pierwszych postach dziennika. Jutro obudze sie, wstane, ubiore i pobiegne przed siebie, z usmiechem na twarzy. Nie bedzie cierpienia przy wstawaniu, przy zakladaniu skarpetek, przy schodzeniu ze schodow. Juz tylko dlatego warto, zawsze bedzie warto zapieprzac. Nie [...]

Xzaar to się wymyka spod jakiejkolwiek logiki, patrząc na ostatni rok jego poczynań, Takie jest moje zdanie :-)) Bo w szalenstwie jest metoda :) Jest masa teorii, sprzecznych wzgledem siebie, ale wszystkie sa naukowo uzasadnione. Zwariowac mozna wsrod racji bardziej i mniej mojszych i Twojszych, a najgorsze jest to ze zasadniczo kazda z teorii [...]

No tak, jeździ żeby spalić, ale w międzyczasie coś żre. Masz babo placek. Nic z tego nie będzie. Zmieniony przez - Kill-Bill w dniu 2017-06-08 19:48:35

No tak, jeździ żeby spalić, ale w międzyczasie coś żre. Masz babo placek. Nic z tego nie będzie. Zmieniony przez - Kill-Bill w dniu 2017-06-08 19:48:35 MaGor by Cie polubił :-D Masz system emocjonalny nazbyt rozchwiany. Chyba kotlecik za bardzo Ci się przypalił i coś na główkę Ci zaszkodziło :-D

Na poczatek, jako ze sam sobie nie poradze to chcialbym zglosic by Placek zostal "moderatorem" pomocnikiem w Grach komputerowych.On juz jest i tak pogrubiony. GK- PLACEK UDERZANE - PUFF LIGA NHB - KAIN Dodatkowo, prosze reszte chetnych o zglaszanie sie. Naczelny moderator szesciu dzialow Sztuk Walk. Moderator dzialu Gry komputerowe.

[...] przy ósemce, która nie do końca wyrosła ;/ przeżuwanie jest męką, dlatego dzisiaj mało szamy wcisnąłem 100g owsianych, orzechy włoskie, rodzynki, mleko, 30 g nitroprogen placek: owsiane , jajka , jabłka przed treningiem: z 60 g ryżu parabolicznego 100 cyca, pomidor po treningu: 100 g dorsza, 100 g makaronu razowego za jakąś godzinkę pójdzie [...]

29 dzień cyklu, treningowy Trening: B1: nogi, plecy, bicepsy (lekko). żuraw 20x masa ciała 20 15 Suwnica: 15x135 15x150 15x180 wykroki z hantlami 12x16kg (na rękę) 12x16 12x14 10x14 wspięcia na palce na maszynie siedząc 12x45 12x45 12x50 12x50 wiosłowanie końcem sztangi w opadzie oburącz 12x45kg (na końcu sztangi) 12x55 12x55 12x55 ściąganie liny [...]

[...] w porze przedtreningowej. :" bboybushy - podobno unikamy warzyw w okolotreningowych?? choc podobno sa dwie szkoly... Reasumujac, zostawie orzechy - z powyzszych produktow smaze "placek" na teflonie, wiec oliwe "dorzuce" do 3,4 i 5ego posilku Czyli: 100g płatkow 30g orzechow 3 jaja 1 bialko = placek przedtrenigowy

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6a2b0697e18a4295b4d1357363853d47.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5806c543531d4767829cdaa508c556b4.png 1. placek owsiany, arbuz, warzywa Thermo Fusion 2 kapsułki rower + BCAA 13g 2. banan, odżywka białkowa Thermo Fusion 2 kapsułki HCA Professional 2 kapsułki 3. kurczak, ryż, [...]