piłkarza

Witam mam problem ponieważ jestem dobrze zbudowany jak na piłkarza nie mam brzucha i zbędnych boczków itp, ale jak biegam na boisku to po prostu jestem ciężki. Zastanawiam się czy można to jakoś zmienić poprzez jakieś ćwiczenia czy muszę schudnąć. Pozdrawiam

Czesc, zaczne od tego ze kompletnie nie wiem jak sie odzywiac dlatego tez zakladam temat chcialbym zeby ktos ulozyl mi jakas diete wiek 17lat wzrost 180 waga 67kg chcialbym dowiedziec sie co jesc zeby szybko rozbudowac miesnie i co zjesc na szybko przed meczem/treningiem zeby miec energie oraz po treningu/meczu co szybko reguluje rozne [...]

siema mam pytanie jak ćwiczyc(liczba serii i powtórzeń oraz przerwy miedzy seriami) by miec silne nogi bo chciałbym mieć bardzo mocny strzał bo musze sie przyznac ze za bardzo mocnego to nie mam :(

Witam, gram w piłkę nożną i prosiłbym o podanie produktów, które powinienem jeść. Nie chodzi mi o ułożenie diety tylko podanie produktów, które powinienem jeść a których nie. Przykładowo słyszałem, że banany są dobre dla piłkarzy.Słyszałem także, że powinno się jeść jak najmniej smażonych produktów. Z góry dzięki za pomoc.

Witam :) Mam pytanie :) Od nie dawna zacząłem chodzić na siłownie a regularnie gram w piłkę nożna ,która jest moim priorytetem.. Chciałbym uzyskać więcej siły ale także spalić tłuszcz który znajduje się na moim brzuchu.. :/ Dieta i trening rozpisana :) Tylko nwm czy mógłbym brać jabłczan kreatyny i spalacz co o tym sądzicie ?:)

W przerwie zimowej przybyło pare zbednych kilogramów mam 17 lat i gram w piłkę mój wzrost to 179 cm i waże 73 kg ... mam problem z brzuchem potrzebuje jakiejś diety z uwzglednieniem treningów .. chodze na nie 3 razy w tygodniu po 2 godziny... i do tego siłownia też 3 razy w tygdniu po 1.5 h ... zaproponujcie jakąś diete i cwiczenia na miesnie [...]

Cześć, jako, że skończyła mi się runda i mam teraz więcej wolnego, chciałbym poprawić swoją masę mięśniową. Powiedzcie na jakie ćwiczenia mam się ukierunkować by zyskać siłę, ale przy tym nie stracić(chciałbym zyskać) szybkość. Co to diety na co mam się zdecydować. Proszę o pomoc by łatwiej byłoby mi ułożyć dietę i program treningowy.

Witam mam 17 lat. Jestem piłkarzem a z moją wagą krucho ... trenuje 3-4 razy w tygodniu Mam 175 cm wzrostu i ważę 59/60 kg . Dodam też, że jestem ektomorfikiem. Czy mógłby mi ktoś wypisać dietę by przybrać na masie. Byłbym bardzo wdzięczny jakby dieta wypisana była na każdy dzień tygodnia . z góry dzięki i pozdrawiam :)

Już ponad rok temu zapisałem się na piłkę ręczną ponieważ trener zauważył że jestem wysoki(186 cm w wieku 14 lat) i wiem co jest 5. Chodzę cały czas. Ale jestem prawie najgorszy w drużynie ponieważ większość ćwiczy już prawie 6 lat. Chcę zacząć chodzić na siłownię ale nie wiem jakie ćwiczenia mogę robić. Pomożecie ?

Witam, mam niecałe 16 lat, 175 cm wzrostu 64 kg, treningi nogi mam 5razy w tygodniu + sobota mecz, czy mógłby mi ktoś pomóc ułożyć dietę na masę? Przez ten czas cwiczyłem na siłowni bez diety lecz teraz chciałbym wejść na tak jakby "wyższy poziom" i zbudować troche większe te mięśnie

witajcie....moją pasją jest bieganie....biegam 4x w tygodniu na czczo plus siłownia 3 razy....po takim biegu na czczo spożywam bardzo obfite śniadanko i mam pytanie....po biegu często mam ochote na cukry...jakbym miał brak w organizmie...co oprócz rodzynek polecacie ??? Jakiś Dżem niskosłodzony można ??

Witam. Mam pytanie odnośnie treningów jakie mogę robić dla wzmocnienia siły mięśni oraz jakie suplementy mógłbym brać robiąc te treningi. Co dwa dni biegam 10 km ( szybszy trucht ). Wzrost: 196 cm Waga : 74 kg Wiek: 18 lat Gram w piłke od 9 roku życia i chciałbym nabrać trochę masy i siły górnej partii mięśniowej.. Z góry dziękuje za odpowiedzi.

Siema, Chciałbym zakupić kreatynę ale zbytnio nie wiem jaki rodzaj czy jabłczan czy mono lub stack kreatynowy np Xplode;? Zależy mi na wytrzymałości sile i że tak powiem (żebym dobrze wyglądał) na siłownię chodzę 3 razy w tygodniu.I zbytnio nie chciałbym stracić na szybkości ani dynamiczności. Pozdrawiam

Mam tendencję do nadwagi co tu dużo mówić lubię dobrze zjeść.Gram w piłkę nożną(4x w tygodniu) i ćwiczę na siłowni(3x w tygodniu).Mam 182/84. Chciałbym zrzucić sam tłuszcz nie pozbywając się tym samym mięśni. Wiem, że dieta powinna być wysokobiałkowa. Czy zna ktoś jakieś metody zmniejszające łaknienie? Co jeść aby nie być głodnym ?

Witam trenuje piłkę nożną ale także chodze na siłownie i zastanawiam sie jaki powinienem robić trening by zyskać siłe ,wytrzymałość i dobrą sylwetke nie tracac na szybkosci. Ile powinienem wykonywać powtórzeń ?i czy moge trenowac jak do tej pory splitem 1.klata,barki 2.plecy triceps 3.Biceps nogi +wszedzie abs 8 minut dzieki czekam na odp

Witam, tak jak w temacie kolega niewie co moze sobie kupić ... chodzi o źródło energii np. w zcasie meczu lub po... Tak myślałem o jakims zwykłym Carbo z olimpu lub BX... Ale dokładnie to sie na tym nieznam więc prosze o wasze opinie i pomysły. Najleiej jak by t było Z Olimp-a Lub z Biogenix-a. :)

witam trenuje i gram w piłkee od uu ;d dawna dawna ;p mam 15 lat i zawsze trenowałem jakk tu piszaa inni "na sucho" teraz chciałbym czegos sprobowac ;) coo mi doradzicie ?;) dodam ze chciałbym troche schudnac waze 73kg prz 183cm wzrostu tak z 3-4 kg by wystrarczyło : )) wiec coo mi doradzicie ? )

Więc moj staż treningowy jest długi tylko teraz bedzie on poprostu ciągły a nie przerywany. gram w piłkę treningi mam 5 razy w tygodniu i po tych treningach mam w domu ławeczkę oraz hantlę. ułożyłem dietę,którą przestrzegam nie piję alkoholu. czy to wystarczy aby uzyskać sylwetkę po jakimś tam czasie?

[...] kończę z właśnie cykl na mono .. z efektów jestem zadowolony :) przyszło troszkę w mięśniach i w kondycji .. oczywiście dieta jest. Mam tylko jeden problem , otóż przeczytałem gdzieś że po mono dobre dla piłkarza jest cell pump, zaś znajomi mówią że strasznie mnie to napompuje i strasznie stracę na przyspieszeniu i szybkości , jak uważacie ?:P

Witam Chcialbym sie dowiedziec jaki suplement pobudzajacy bylby najlepszy dla pilkarza? Pare miesiecy temu korzystalem z Activlab Energon X. Moze istnieje jakas lepsza odzywka, co posiada wiecej "bajerow" w kapsulce anizeli wyzej wymieniony Energon X. Oczywiscie zalezy mi tez na cenie, aby nie byly znaczaco wyzsza od Energon'a. Bardzo dziekuje za [...]