[...] dzięki własnemu ciężarowi, nie używając maszyn ani obciążeń. Moim celem jest tzn. sportowa sylwetka (jest różnica między sylwetką pakera z siłki a sylwetką zapalonego piłkarza ;)), dodatkowo celuje w duży wzrost siły, gdyż chciałbym zacząć przygodę z kalenistyką oraz street workout'em. Dodatkowo nie chce przyjmować żadnego [...]
Golden Foot jest prestiżową nagrodą koronująca karierę piłkarza który ukończył 28 lat i wciąż aktywnie uczestniczy w grze. Nagroda przyznawana jest od 2003 roku w Monako. Zwycięzca pozostawia odcisk swoich stóp na Promenadzie Mistrzów. Każdy piłkarz może otrzymać nagrodę tylko raz. Nie do końca podoba mi się mieszanie kobiet z mężczyznami w takich [...]
[...] Tak głupie ale dla mnie to wielki sukces ;). No więc może jakieś macie porady , znacie strony no wiecie coś co mogło by pomóc( ah i oczywiście jeszcze cechy fizyczne dobrego piłkarza w sumie bramkarza też, szybkość itp i jak je poprawić jakieś ćwiczonka) Takie coś to również do kosz by się przydało :) szaaaalenie dziękuję za wszystkie , nawet te [...]
[...] u mnie w mieście przymierzenia, ponieważ nie ma takich sklepów. Na allegro, to takie kupowanie w ciemno, niby piszą że dla sportowców, ale ja uważam że dla koszykarza a dla piłkarza musi być zupełnie inny, bo koszykarzowi wystarczy tylko taki, w którym można biegać, a ja muszę mieć taki, aby praktycznie w ogóle nie ograniczał mi ruchów stopy [...]
Witam ! Ułożyłem sobie plan FBW planuję robić go 3 razy w tygodniu + treningi piłkarskie Jaki układ jest lepszy dla piłkarza ? 16 ćwiczeń , 8 na nogi 8 na górne partie , czy 6 ćwiczeń po jednym ćw na każda partię np. taki ? : 1. Przysiad ze sztangą- 3serie - 15 12 10 2. Wiosłowanie - 3 serie 15 12 10 3. wyciskanie na ławce skośnej - 3 serie 15 12 [...]
[...] ze od czasu do czasu bywam na siłowni ale jest to tylko wtedy gdy mam jakąs sesje treningową z akcentem siłowym. Gram w piłkę nożną, praktycznie już zawodowo i jak na piłkarza przystało mam dobrze zbudowane nogi. Ale problem tkwi w górnej części, chciałbym wyrzeźbić ciało w miarę jak jest to tylko możliwe. Mam 18 lat, wzrost 175, waga 69 [...]
[...] oponką z powodu częstych fast foodów. Zmieniam nawyki, od poniedziałku zaczynam siłownie i dietę. Chce osiągnąć możliwie zbilansowaną sylwetkę, moim celem jest sylwetka piłkarza - niski poziom BF, duża siła, sylwetka szczupła ale maksymalnie wyrzeźbiona. Dość pieprzenia, wrzucam trening + dietę. Do każdego z pktu mam trochę pytań. Trening: [...]
Witam, oto mój plan na zasadzie FBW , dla piłkarza. Wykonuję plan A we wtorek i plan B w środę. Czy mogę po silowym wykonywać trening EST ? polega on na biegu sprintem 10x 10m z czasem wiecej. po zapoznaniu się z http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html Postanowiłem rozpocząć od Etapu 4, ponieważ już ćwiczyłem z [...]
Witam, czy ten plan jest dobry dla piłkarza? (nie chce zwolnić swoich nóg , wręcz przeciwnie) Trenować będę go we wtorek i środę Plan A1: -Przysiad 4s- rozbite na powtórzenia: 12,12,10,10 -Barrel Thruster 4s - 10,10,8,8 -Wyciskanie leżąc 4s-12,12,10,10 -Dzień dobry na prostych nogach 4s - 12,12,10,10 -Wyciskanie w opadzie 4s - 12,12,10,10 [...]
Witam. W tym temacie chciałbym zapytać o suplementację dla piłkarza. mam 18 lat 180 cm wzrostu i ~78 kg. Suplementy jakich używam aktualnie to ZMA ZinMag uns , witamin A-Z hi-tec , oraz Power Guarana przed meczami i treningami jeśli potrzeba. Jakie suplementy powinienem dołożyć i jak dawkować razem z tymi które wypisałem ? Co do diety to póki co [...]
[...] Roberta Lewnadowskiego gdy ten przechodził z Lecha Poznań do BVB. Moim zdaniem to dobre porównanie, bowiem Polacy za granicą pokazują, że nawet w poważnym wieku ( jak na piłkarza ) potrafią sie jeszcze rozwinąć. Będę co jakiś czas uaktualniał temat Arkadiusza Milika, oczywiście mam nadzieje, że temat zagości tu na dłużej, a nasilone debaty [...]
czesc ,prosiłbym o pomoc w doborze suplementów dla piłkarza amatora(co,kiedy i jak brać),chciałbym poprawić wytrzymałość i siłe oraz zrzucić pare kilo(3-4),gram 2-3 razy w tygodniu i mam zamiar dołożyć siłownie 2 razy (często też jeżdzę na rowerze i raz w tygodniu chodzę na basen, ale nie zawsze) mam 33 lata 184cm 88kg
Czy dzieki glukometrowi mozna sie dowiedziec jak dobrze reagujemy na ww? Osoby ktore jak one to twierdza ,,zle reaguja na weglowdany'' czy ich problem lezy w duzych skokach cukru nawet przy czystym jedzeniu? czy jeszcze jakies inne czynniki poza wartosci skokow cukru we krwi - powoduja ze takie typy osob zle reaguja na ww? I skad sie mogą brac [...]
najlepsza kreatyna dla piłkarza?
[...] wygląda tak, że rok czasu przebywałęm w celach zarobkowych poza granicami. Tam od 7 do 17 nosiłem wiadra z gruzem więc i mięśni sporo przyszło. Problem w tym, że jak na piłkarza/kopacza czy jak tam wolicie, przybyło fatu. Jedzenie w pracy, na szybkości to nie wytłumaczenie, ale cóż.. stało się. Aby powrócić do formy zacząłem redukcję od [...]
[...] z pół roku temu przez jakiś czas masę, potem wyjechałem z kraju i tak to jakoś się ułożyło. Teraz chcę wrócić. Ścisła dieta + siłownia full sprzęt. Moim celem jest sylwetka piłkarza - coś takiego, jak Nani, czy Memphis Depay. Oni też waża ~70kg przy podobnym wzroście, ale jednak siła i rzeźba są świetne. Wobec tego mam pytanie - czy powinienem [...]
Witam, gram w piłkę nożną w klubie, skończyłem rundę jesienną i praktycznie od poczatku listopada zaczalem chodzic na silownie z kolegą, który juz troche cwiczy. Od piłki mam przerwe conajmniej do lutego kiedy klub wznowi treningi, oprocz tego moge liczyc maksymalnie na 1 gierke w tygodniu az do tego czasu, wiec chcialym te 3-4 miesiace [...]
Pomoże ktoś ułożyć jakieś dobre FBW dla piłkarza ? 3x w tygodniu Cel: siła Waga: 66kg Wzrost: 178cm Treningi piłkarskie 4x w tygodniu. Siłka w poniedziałek, środe i piątek/sobota
[...] wyliczyłem zapotrzebowanie kaloryczne oraz czy dobrze rozłożyłem makroskładniki co do mojego wysiłku fizycznego oraz celu jakim jest zrzucenie zbędnych i uciążliwych jak dla piłkarza % tkanki tłuszczowej. Używałem wielu kalkulatorów oraz próbowałem liczyć "ręcznie" i nie jestem pewien czy dobrze mi to wyszło :) Jest tu już policzone po odjęciu [...]
jak policzyć kartę piłkarza
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
