piłkarza

[...] jestem. Jak napisałem w ankiecie gram w piłkę nożną no i chyba przyszedł ten wiek, w którym trzeba zacząć pracować trochę nad siłą. Moim celem byłoby osiągnięcie sylwetki "piłkarza" (chodzi mi o profesjonalnych piłkarzy, a nie takich jak jakis czas temu Rafał Murawski). Nie chodzi mi o to żeby "rosnąć" do wielkich rozmiarów, tylko żeby pozbyć [...]

[...] się go odłożyło, obecnie 82kg przy wzroście 183cm. I czego ja chce? Chciałbym efektów - bardziej popracować nad rzeźbą i siłą - jakby to ująć - mieć podobną sylwetkę do piłkarza. Muszę biegać rano by utrzymać kondycję. Zależy mi głównie na "większych rękach", czyli biceps i umięśnionym brzuchu!!! Chce być, że tak to ujmę "wycięty", [...]

[...] formy aktywności fizycznej: siłownia + treningi piłkarskie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: starałem sie jak na piłkarza przystało odzywiac zdrowo , ale bez scisle okreslonych diet . Mo i oczywiscie duzo białka , zero cukru , alkoholu Wrażliwość na stymulanty: Możliwosci finansowe: [...]

Witam. Czy może ktoś udzielić rady, co powinno być nieodłącznym elementem diety młodego piłkarza? Jakie produkty? Co na regenerację? Co daje "najlepszą" energię przed treningiem/meczem. Co zamiast suplementów? Pewnie aminokwasów i białka serwatokwego zastąpić się nie da. Dużo już przeczytałem, ale chciałbym abyście podzielili się swoimi [...]

witam, jaki polecacie stabilizator na staw skokowy dla pilkarza noznego?

witam mam takie pytanie bo szukajac suplementow na silke trafilem na : http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_PURE_BETA_ALANINE-opis27443.html i mam takie pytanie czy takie cos moze pomoc takze na boisku? kiedys dostalem od kumpla tabletki do rozpuszczenia po ich wypiciu lepiej mi sie biegalo,tak szybko sie nie meczylem itd. niestety nie mam kontaktu i [...]

[...] ( ukończyłem aerobiczna szóstkę WANDELA, nie mylić z weiderem). czytałem trochę o diecie niskoweglowodanowej która wraz z treningami aerobowymi daje dobry efekt. Moje pytanie jest następujące: czy dieta ta jest dobra dla piłkarza? ewentualnie co polecacie innego na rozwiązaniu tego problemu? dodam że dodatkowe treningi biegowe nie wchodzą w grę.

Co sądzicie o treningu dla piłkarza.. Dzień 1. Rano - aeroby - bieganie 30-40min truchtem Po lekcjach - siłownia Barbell Hang Cleans Wiosłowanie sztangą opadzie Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce poziomej Wiosłowanie sztangielką w opadzie Wyciskanie sztangielek na na ławce skośnej Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem [...]

Siemka. Chciałbym, żebyście podsunęli mi kilka zasad dobrej diety dla piłkarza, chcę również obniżyć body fat.. jeśli chodzi o treningi, 5x w tygodniu.. Treningi siłowe (3x tydzień), trening z piłką (5x tydzień) oraz trening biegowy (5x tydzień), więc intensywność spora, trzeba będzie pewnie dowalić kcalów. :D Znalazłem tutaj kilka zasad na pewnej [...]

[...] teraz przerzuciłem się z aerobów na interwały(wykonuje je w dni bez siłowni,siłownia 3x w tyg. i codziennie porcja brzuszków),ponieważ słyszałem,że dla piłkarza są lepsze.Chodzi oto,że chciałbym zacząć suplementację,ponieważ nie starcza mi energii z mojej diety i chciałbym właśnie zwiększyć przede wszystkim [...]

[...] , głównie żeby nie mieć papy w buzi? czy nie ma sensu do red kicka tego dokładać? 3. Czy red kick to dobry wybór do poprawienia wytrzymałości? Jeżeli nie to co polecacie dla piłkarza do stosowania przed meczem , by opóźnić zmęczenie oraz bym miał zastrzyk energii na meczach - krótko mówiąc zapindalać jak głupi i nie męczyć się tak szybko. [...]

Czy ktoś z was zna piłkarza który zaczął grać w wieku 20 lat i został królem strzelców każdej ligi w Polsce? Bo nie pamiętam jego imienia i nazwiska.

Witam, poszukuje planu treningowego na rzeźbe dla piłkarza , do tej pory cwiczyłem 3x siłownia klata/bic 1 dzien 2 plecy tric 3 dzien barki nogi - lecz chce zmienić już to na FBW - treningi w piłke mam pon śr i piątek i w niedziele meczyk. Diete jakoś trzymam, wode pije itp , pomocy :)!

[...] piłkarski. Trening biegowy robić rano, piłkarski wieczorem? Czy może połączyć obydwa i zrobić to rano/wieczorem? Druga sprawa, jak powinien wyglądać trening biegowy dla piłkarza? Wiadomo, piłka nożna to interwał. Liczy się szybkość, ale bez wytrzymałości też wiele nie zrobisz. Więc jak biegać? Mogę biegać nawet 7x w tygodniu rano/wieczorem. [...]

Witam. Chodzi mi o to jak powinien wyglądać plan treningowy na siłowni dla piłkarza. Lepiej jest ćwiczyć w taki sposób że jednego dnia robi sie np. Biceps , Triceps , drugiego np. Plecy i Biodra a jeszcze trzeciego np. nogi. Czy lepiej jest ćwiczyć w ten sposób że wszystkie partie miesni w jeden dzien ? Oczywicie wtedy ilosc tych cwiczen jest [...]

Witam Otoz chcialbym sie was zapytac co powinnienem jesc? Od poniedzialku ide na silownie i chce trenowac na rzezbe wzrost 174 waga 70 tkanka tluszczowa 15% gram w pilke chce typowe cialo pilkarza byc szerszy w klatce piersiowej pewnie mi powiecie ze za malo waze by trenowac na rzezbe ale sa gainery odzywki i rozne typu odzywki mam zamiar kupic [...]

Siemka. Jak powinna wyglądać dieta piłkarza? Ile b/t/w na kg/mc? Jak z suplementacją? Może macie jakieś przydatne linki?

Siemka. Jak powinna wyglądać dieta piłkarza? Ile b/t/w na kg/mc? Jak z suplementacją? Może macie jakieś przydatne linki?

[...] i wracam po długiej , dokładnie rocznej przerwie , sporo biegam. Jak połączyc bieganie z Lafayem żeby sobie nie przeszkadzało. 5.Czy metoda Lafaya ogólnie nada się dla piłkarza? czy są jakieś minusy? nie mam zamiaru katowac wszystkich poziomów żeby jakoś mega się rozrosnąc , ale chciałbym ją trenowac nie tylko ze względu na mięśnie , ale i [...]

Witam. Zna ktoś może i mógłby wyjaśnić zasady komponowania śniadań dla piłkarza?;) Chcałym się dowiedzieć co i ile mogę jeść w poszczególnych posiałkach. Byłoby miło gdyby ktoś od razu napisał co i ile wolno jeść jako przekąski i inne posiłki w dniu;)