jesi np mam taka sytuacje ze najpierw mam trening pilkarski to biore kreatyne przed pilkarskim i po a jesli po tym mam silownie to biore tak samo dawke czy jak to jest.? Przed silownia i po i mam sprawe jak wezme monohydrat kreatyny to czy musze duzo pic wody.?? moze to byc np herbata czy musi byc woda . CZy naprzyklad kranowa wode mozna pic.? [...]
[...] który umie poprowadzić młody narybek? Prościej kopnąć piłkę i nauczyć się tego samemu niż nauczyć się podstawowych ćwiczeń na silowni, czyż nie? Prościej znaleźć klub piłkarski z ogarniętym trenerem, który ma jakieś pojęcie niż silownię z ogarniętym trenerem, który nie wrzuci od razu na 3 dniowego splita na maszynach? Błędy w technice [...]
[...] że jestem wydawcą GŁOSU STADIONU. W sumie miło, że przedruki trafiły nawet i tutaj. My jesteśmy magazynem typowo o kibicach. Jeśli chodiz o piłkę, to może jakiś wynik piłkarski się w gazetce znajdzie - przez przypadek W ogóle myślę, że Wasza stronka mogłaby zainteresować czytelników GS. Szczególnie forum pakerki i sztuk walki To może [...]
no też to napisałem (sam jestem piłkarzem) i co za tym idzie taki ostry trneing piłkarski to masz nawet ponad 600kcal spalionych podczas trneingu a jak dojdzie do tego rozkręcenie metabolizmu itp, a ty masz takie 4x tydzień + chodisz na siłke , ja mam wręcz identycznie i tak samo szybko po węglach nie tyje ale osoby które ćwiczą tylko na siłce [...]
Dodam, że mam dość skomplikowaną sytuację. Mieszkam 7 km od szkoły i nie wracam do domu, tylko od razu po szkolę idę na siłownie, od razu z siłowni na trening piłkarski i później dopiero wracam gdzieś na 20:30 - 21 do domu..
to co to za mieścina że nie ma zadnej siłowni a jest klub piłkarski? diety przykladowe masz w postach podwieszonych. 7 tygodni to troche mało czasu by wpadło tyle kg mięśnia ile byś chciał. Albo zrobisz taką wagę ale ciut się podlejesz albo mniej mięśnia(z tym że ta druga opcja jest znacznie bardziej zależna od michy)
[...] że aby wogóle czerpać radość z oglądania widowisk sportowych trzeba chociaż w przybliżeniu znać zasady czyli "siedzieć" troche w temacie. W innym przypadku mecz piłkarski byłby dla przeciętnego widza dziecinną zabawą polegającą na przekopywaniu piłki z jednej strony boiska na drugą Zasady w MMA nie są na tyle skomplikowane by [...]
Lista życzeń Legii Dariuszowie Dudka i Zjawiński wzmocnią zespół piłkarski Legii. Inne wzmocnienia stołecznej drużyny będą uzależnione od wysokości nowego budżetu klubu – czytamy w „Życiu Warszawy”. Amica żąda za Dariusza Dudkę 300 tys. euro, ale stołeczny klub jest gotów zapłacić o 50-100 tys. mniej. Z pozostałych [...]
[...] 56 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3-4x w tygodniu siłownia, trening piłkarski 4x w tygodniu Odżywianie : brak diety Cel : nabranie masy mięśniowej Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : [...]
w twoim miescie napewno jest jakis klub pilkarski idz na trening zapisz sie i jedziesz .trener ci powie czy bedzie z ciebie boruc czy leiej nadajesz sie do podawania pilek zza murawy.pozdro
I co z tego ze trenujesz pilke nozna? Inne wlokna miesniowe pracuja gdy biegasz inne gdy ciwczysz silowo. Poza tym nie zbudujesz masy miesniowej bez treningu nog i pomijanie tej partii w treningu silowym to podstawowy blad. Tak wiec przysiady to podstawa - a nie olewka ! Jest taka opinia wsrod cwiczacych silowo - profesjonalnie - ze kto nie cwiczy [...]
W zalaczniku dodaje mój plan. Ciężar to ok 40-50% ciężaru maksymalnego. Przerwy między ćwiczeniami i seriami to ok. 30-45sek. Trening krótki a intensywny. Pn, śr, pt, sb trening piłkarski, natomiast wtorek i czwartek siłownia. Co byś zmienił i dlaczego? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6285aa55e48a49a6852d2889e703bcf9.jpg
Codziennie biegaj po 30 minut i dołącz do tego trening interwałowy i techniczny piłkarski Reszta przyjdzie sama ale pamiętaj tylko ciężka praca daje dobre efekty Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2018-01-20 20:34:16
swoją drogą, zastanawia mnie, czemu wszyscy od razu piszą "idź do sportowego" ja rozumiem, że tu wszyscy coś trenujemy, ale sportowy jest lekarzem wyspecjalizowanym w pewnej dziedzinie, więc IMO najlepiej na początku iść do chirurga po dalszą ścieżke leczenia np. jak ja sie borykałam z kontuzją Achillesa, to chodziłam w zasadzie tylko [...]
czemu tak sadzisz? po prostu chodzi o to ze nie moge sobie pozwolic na 150 wegli jak mam intensywny trening pilkarski... a znowu nie potrzebuje tyle(tzn moge zmiejszyc) jak mam dzien z silka,a juz zupelnie jak mam DNT... co tutaj nie pasuje co ?