piłka fitness

Nie, nie chodziło mi o sylwetkę jak na pierwszym zdjęciu - czytałam regulamin ;) ANKIETA: Wiek : 21 Waga : 55 Wzrost : 165 Obwód w biuście(1) : 83cm Obwód pod biustem : 73 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 65cm Obwód na wysokości pępka : 85cm Obwód bioder (3): 97cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 56cm Obwód łydki : 34cm W którym miejscu [...]

trzymam kciukawce mocno :) i okropnie ci zazdroszcze tej pilki :) zakwasow po niej troche mniej ;)) jest jeszcze taka wersja tego cwiczenia kiedy wisisz nad pilka opierajac sie o nia goleniami/stopami ze trzeba stanac na samych palcach, tez daje w tylek ;)) echh pileczki sa fajnee, jeszcze jak na fitness chodzilam, to bylam na pilkach 2x w [...]

Ja polecam piłkę. Oczywiście super są też porządne przysiady czy martwy ciąg, ale tutaj musisz już mieć odpowiednią technikę i obciążenia. Natomiast piłka jest banalna w obsłudze, a niestabilność fajnie działa na całe ciało. To jest świetne: http://aerobik.fitness/wp-content/uploads/2015/01/Brzuch-z-pilka-2.jpg Spróbuj na początek w ten sposób, a [...]

MaGor poruszyłeś wiele ciekawych wątków.A więc zaczynajmy.Odważnik kulowy wygląda fantastycznie przede wszystkim jest okrągły czyli dla mężczyzny ma pozytywne skojarzenie . Bardzo fajnie z gracją można wykonywać nim różne ewolucje żonglerka, wymachy, rwania jednorącz itp.Można zdobyć trochę kondycji ale to wszystko.Teraz konkrety wykonując [...]

Witam. Chciałem również wziąć udział w tym ciekawym konkursie, dlatego również przedstawie swój treningowy tydzień. Myślę że z racji tego, iż zajmuje się sportami walki, mój opis będzie się nieco różnił od osób trenujących typowo kulturystycznymi sposobami i pokażę również jak wygląda fragment życia adepta sztuk walki. A więc do rzeczy. Od 10 już [...]

Regeneruje się, regenruję :) Za nie całe 2,5 roku zdobęde licencję nauczyciela Wf. Momentami zastanawiam się jakiki metodami będe nauczał. Największy problem w tej chwili to chyba motywacja do ruchu dla młodych osób... Artykuł z Onet.pl W stanie spoczynku Jesteśmy coraz grubsi. Przewrót w tył to dla nas problem. O podciąganiu się na drążku nawet [...]

[...] na ulicy Janowicza. Mam nadzieję, że wszystko się ułoży. Łatwo się nie poddamy. Widać, że praca z młodzieżą to pana pasja. - Na pewno. Wiedziałem, że nie będę wybitnym piłkarzem a chciałem mieć zajęcie w przyszłości, więc założyłem szkółkę już w trakcie kariery zawodniczej. Mogę nawet powiedzieć, że jestem lepszym trenerem niż piłkarzem. [...]

Trening no to jestem w domu jak dieta jest w porządku;) teraz myślę nad treningiem i: 1. Poniedziałek - fitness 2. Środa - a. rozgrzewka: - bieg w miejscu, w trakcie biegu unosznie ramion w przód i w bok x15/20 - stanie w rozkroku ramiona w górę, skłony tułowia w przód i w tył z pogłębieniem x15/20 -stanie w rozkroku, ramiona na biodra, [...]

[...] pomoże w pracy. Im więcej rzetelnych odpowiedzi, tym trafniejsze wnioski z badań. Poszukiwane osoby z takich dyscyplin, jak kulturystyka, fitness sylwetkowy, lekkoatletyka, piłka nożna, piłka siatkowa oraz piłka ręczna. Będę bardzo wdzięczna za pomoc! Witam, poszukuję osób chętnych do udziału w badaniach. Jestem studentką Uniwersytetu Śląskiego, [...]

Na wiekszosci AWF-ow egzamin sklada sie z nastepujacych czesci: 1. Plywanie: 50 m, z czego 25 m plyniesz jednym stylem, a drugie 25 m drugim, do wyboru masz: klasyczny (zabka), kraul na placach, kraul na brzuchu, delfin 2. Gimnastyka - przerzut bokiem (lub sciezka: przerzut bokiem, przewrot w przod z naskoku i przewrot w tyl o nagach prostych), [...]

Jest bieda z czasem... kurs językowy + studia skutecznie podporządkowały mój tydzień pod swoje potrzeby. Same w sobie zajmują sporo a doliczając przygotowanie merytoryczne do zajęc, wychodzi że nie kłade się spać przed północą. Jem czysto - za wyjątkiem chleba wtedy gdy mam dzień "wychodny" - czyli siedzę w szkole od 8 do 20.40 lub lecę na kurs [...]

ŚRODA 11.03 Jak mnie już dobija temat tego pie..... Wirusa na każdym kroku rzygam po prostu. U nas też teraz się roztrzyga czy zamkną przychodnie czy co, ehh zero spokoju. No ale ja jak to ja pobudka 5:20 preworkout meal, pakowanie bo do 21 praca i wio na nogi. NOGI 1 UGINANIE LEZAC : 14SZTABEK +1.25X11, 13SZTABEK+1.25X14, 12SZT +1.25X18 2. [...]

Plan 6-tygodniowy Cel: redukcja –w trakcie walki z niedoczynnością tarczycy Dieta: 1750 kcal (B:130, T:90, W:100) Trening: z piłką by Obliques (3x) +callanetics(1-2x) Dzień 1: -płyny: 1 l zielonej herbaty, 1 l wody wysokozmineralizowanej, 1 l herbaty ziołowej - warzywa na dziś (po kawałku z każdego): ogórek kiszony, pomidor, sałata, papryka [...]

[...] Postanowiłem sobie zrobić poręcze, zwane Parallettes, wg takiego przepisu: Homemade Parallettes by Fitness FAQ https://www.youtube.com/watch?v=_qDRgZk5RqQ Wyszło całkiem nieźle. Dlatego udało się L-Sit zrobić. Fotek nie wrzucam, bo jeszcze nie są dopracowane, muszę je jeszcze pokleić. Trochę materiałów z Castoramy, piłka do cięcia i zrobione :-)

wcvzoraj bieganie. Biegało się lepiej niż ostatnio. Tempo szybsze, zmeczenie mnijesze.. Odległościowo może różnicy nie było ale i tak jak najbardziej na plus 23.12 jutro wolne,jadę od rana d teściowej,wieć nie było by czasu na cokolwiek w związku z tym połączyłem treningi i zrobiłem sobie obwodowe fbw + podciąganie podciąganie na drążku podchwyt [...]

Tak tez myslalem ze to zalezy od klubu, dzieki. co do silowni to nie pomoge Ci duzo bo nie jestem specialista od silowni, jak trenuje to to co mi zaleca przyjaciel, obecnie tez robie treningi na partie ale w sumie porozmawiam z nim co mysli o treningu obwodowym, ja bedac jeszcze w gimnazjum i uczac sie w szkole sportowej ( profil lekkoatletyczny ) [...]

Wiek :26 Waga :50-51 Wzrost :160 Obwód w biuście(1) :81 Obwód pod biustem : 72 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):62 Obwód na wysokości pępka :71 Obwód bioder (3): 81 Obwód uda w najszerszym miejscu: 48 Obwód łydki :33 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : cycki, ręce, ewentualnie brzuch. [...]

[...] i pod koniec to ją już z dużym trudem podnoszę. kiedy pomiary? Będą, w następną sobotę, właśnie spodziewam się miesiączki, więc muszę przeczekać, bo spuchłam jak piłka warzywa tez jesz w dużych ilościach tylko nie piszesz o nich? Tak dokładnie - wsuwam warzywa jak królik . Np. jak w menu mam wpisane „sałatka z indykiem i [...]

[...] mi one jako taborecik a nie do treningu. Nigdy nie byłem fanem treningu siłowego. Od najmłodszych lat uwielbiałem bieganie za piłką. Betonowe boiska, w głowie wielkie piłkarskie gwiazdy i heja na łeb na szyje. W pewnym momencie w głowie człowieka, tego bardziej już dorosłego i mającego poważniejsze niż mniej poważne życie dochodzi do głowy [...]

07,12 bieganie. Szału nie był,bo troszke paliło w żołądku. Coś pewnie zeżarłem co powodowało dyskomfort. 08.12 podciąganie na drążku nachwyt cc x 5 +5kg x 5 +10kg x 5 +22,5 x 5 +15kg x 7 +10kg x 8 +5kg x 11 cc x 12 3 x obwód rozjazdy na kółku ( cc x 5) "dzień-dobry" (33kg x 20 uginanie ramienia o kolano (10kg x 8) scyzoryki z piłką (cc x 8) [...]