piłeczka

[...] dobrych nawykow. Widze tez ze puls mierzy calkiem dobrze. DT 19 Czwartek 23-08-18 TRENING B 5:15 min wioślarz - 1100 m Rozgrzewka + masaż moich spiętych pleców różową piłeczka tortur (czuć różnicę w treningu później!) 1. Leg press 3x10 R: 35kg, 35kg, 45kg 45kg, 55kg, 55kg R: 35kg, 35kg, 35kg, //// 45kg, 45kg, 45kg R: 35kg, 35kg, 35kg, [...]

Nadrabiam wypiski! jedzeniowo ok - nie liczone dokladnie. Raczej tak zdroworozsadkowo :-) ______________________________________ DT 25 Piątek 07-09-18 TRENING B suple: probiotyk, ashwa kroki: 11 tys (byloby wiecej ale zlapala mnie burza w drodze do domu - pobieglam jednak zlapac pociag) 5:10 min wioślarz - 1100 m Staram sie porzadnie popracowac [...]

22.06.18 DNT Miska: 1. Placki z tartym jablkiem, serek homo 2. Ryz, kotleciki wolowe-warzywne, szparagi 3. Ryz, krewetki, oliwa, salatka 4. Galaretka z malinami, serek homo+kakao 23.06.18 DNT Miska: 1. Spaghetti z krewetkami, kawalek fit ciasta marchewkowego 2, 3. Ziemniaki, salatka, tunczyk, jogurt 4. Czit- wieczor kanapek %-) tak rzadko [...]

[...] i nieświadomie też zaciskałam zęby. Bóle nasilały sytuacje stresowe itp. no i zdecydowałam się na tą wkładkę relaksacyjna i na serio czuję różnice. Ósemkę też mi kazała usunąć, bo korzenie osemek też mogą nasilać te objawy. Fajne są też mobilizacje piłeczka tych stawów żuchwowych z książki np skazany na biurko, daje fajne rozluźnienie.

Dawalam u cod123 link do jednego filmiku, tu masz tyh samych autorow ale inne sztuczki :-D Ja akurat wczoraj robilam glownie rolowanie pileczka na lezaco https://www.youtube.com/watch?v=YFtzkNPvo1c Zmieniony przez - maria1209 w dniu 2018-02-19 12:40:36

12.02.2018 DNT Trening mial byc bo planowalismy 4 treningi w tym tygodniu, ale poszlismy ogladac buty sportowe i tyle nam zeszlo ze odpuscilismy bo juz za pozno bylo. Na upartego moze by dalo rade ale juz sie nauczylam ze wazniejsze jest sie wyspac, a 3 treningi tez stykna. Buty kupil moj chlopak, ale ja sobie tez juz w necie znalazlam fajne :-D [...]

Mialy byc 4 treningi w tym tygodniu, zeby caly program przetestowac ale ze sie czuje ostatnio kiepsko, to odpuscilam. Wrzucilam spacery, jakis czas temu sciagnelam sobie apke do medytowania- jakos latwiej, zwlaszcza na poczatku jak ktos gada co robic. No i staram sie relaksowac i jakos pracowac nad minimalizowaniem stresu. Dodatkowo ten [...]

U mnie to generalnie jest chyba kwestia spietej calej lewej strony. Jak bylam u fizjo w lipcu to powiedzial ze nie znajduje przyczyny, skad sie bierze to spiecie. Ja tylko wiem, ze mam tendencje do obciazania tej strony (przenoszenie cc na lewa noge), staram sie pilnowac ale wiadomo, raz wychodzi a raz nie. No i spiete sa plecy po lewej, poslad, [...]

Dodatkowo tak jak Night ostrzegał, problemy ze spietymi przedramionami i dłońmi przeszkadzają w progresie. Ciężko wytłumaczyć jak bardzo one są spiete. Przeważnie większość treningu spędzam na rozciąganiu a w międzyczasie robię serie. W piątek ide do fizjo. Ja mam teraz też z tym problem. Jak spompuje mi się trochę przedramię to ciężko mi zamknąć [...]

Barki i ramiona pierwsza klasa maria, ładnie się prezentują :-)) Obciążenia jak zawsze dla mnie jakiś kosmos, HT 130 kilo %-) gratulacje :) Zmieniony przez - northwestpassage w dniu 2019-02-09 23:19:55 Haha North chyba dlatego tak mi ta silka przypasowala %-) swiatlo maja takie ze nie trzeba zadnej napinki, tak muskle uwydatnia. Te 130 to [...]

[...] nie mam trenuje cały czas 4 siłowe w tygodniu w tym tygodniu musiłam zejśc trochę z ciężarów, ponieważ spiął mi sie prostownik i posladek z prawej strony rolluje, rozciągam piłeczka miażdży stystem dziś już jest nieco lepiej, ale jeszcze nie jest super OK Było FIWE w między czasie :-)) jakby się komuś wydawało, że znikam :P czy coś to tyły mam [...]

Keb, to zalezy od tego, co spiete i jaka piłeczka ja ostatnio taką dośc mała robiłam i najlepiej było mi rollować opierają sie o ścianę

w tym tygodniu była siła, ale teraz czuje się wyżuta i wypluta :P poszedł przysiad 80kg *2, głeboko, zaskakująco lekko aż przeliczałam talerze na sztandze %-) wczorajszy trening 1.Martwy ciąg sumo 10/8/6/3/1 70kg/80kg/85kg/90kg/95kg*2 2.Wznosy bioder leżąc 4*15 100kg 3.Ściąganie V do klatki 4*10 30/35/40/40 4/Wyciskanie siedzac 4*10 [...]

Czasem przy ścianie roluję się piłką do tenisa. Jakąś specjalną kupiłeś?? Dwugłowe ud kiedyś taką piłeczką z decathlonu próbowałem - nie czuć, bo zbyt miękka. 6zł, przy kasie kupiona :-)

[...] Wczoraj grupa. Program niezbyt napięty, a przez ten upał ledwo się wyczołgałem. Potu kałuża musiała być zasobna w minerały, bo o 4:00 obudziły mnie skurcze w łydki. Pomogła piłeczka do Lacrosse. Czuję jakby mi miało urwać nogi i nareszcie jest to ból mięśni, a nie kolan. Albo przysiady, albo jakieś inne cuda. Obstawiam również ten swing na [...]

Kaka jest SUPER!!!! Jak czujesz ze cała przytyłaś, a nie tylko masz piłeczkę - to dowód że laska będzie. Przy chłopakach jest piłeczka:) Przynajmniej tak stare baby na wsi gadają. Masz tylko 3 miechy przed sobą - ile zdążysz utyć od tłuszczu - 3-5kg??? Wody Ci przybędzie więcej niż tłuszczu. No i mi się na końcu już w ogóle jeść nie chciało. I [...]

[...] ale oprócz tego psychika robi swoje więc Wasze słowa są nieocenioną pomocą. Dziękuję };-) U mnie babcie też tak mówią, że jak dziewczynka to na boki idzie, a jak chłopak to piłeczka i brzuch szpiczasty :) Świat mi się wali bo mąż przypadkiem kopnął w szklaną wagę i się zepsuła. Nie mam wagi od 5 dni %-) Jeszcze nie potrafię stwierdzić, czy [...]

27.05.2016 - treningowy Rozgrzewka 1a. DB Flies 5kg x 15/5kg x 15/5kg x 15/ 1b. Single Arm Db Row 15kg x 10/15kg x 10/15kg x 10/ 1c. Plank 3x50s/3x50s/3x50s/ 2a. Eccnetric Chin Up tempo 6010 cc x 6/cc x 6/cc x 6/ 2b. Single Arm DB Shoulder Press 8kg x 10/8kg x 10/8kg x 10/ 2c. Side Plank 3x50s/3x50s/3x50s/ 3a. Barbell Hip Thrust [...]

Forma plażowa jak się patrzy:-)) Co do ćwiczeń korygujących to polecam jeszcze scapular wall slide świetnie się sprawdza. I oczywiście łączę się w bólu .... piłeczka do lacrosse zawsze boli %-)

[...] nie chodzę z nim do cukierni ani na pizze ale jednocześnie chce żebym wyglądała jak sarenka. Ba też bym chciała, nic nie robić, jeść co rano torcik z latte i mieć dupkę jak piłeczka, plaski brzuszek i jędrne nóżki. oj nie dogodzisz Co do opinii innych ludzi hmm... czy to ważne co inni piszą ? ważne jest, że ze swoim ciałem będziesz jeszcze [...]