piłeczka

Piłeczka tenisowa to jest to! Sam teraz tak robię! Kilka lat temu byłem w sanatorium i tak leżało się na łóżku w którego materacu "latało" coś podobnego do piłki wzdłuż ciała stopniowo przesuwając się z prawej strony na drugą. Piłeczką możesz rozmasować wszelkie stwardnienia! (Jest to pomysł Mawashi - moderatora z sfd. Zrobił filmik na ten temat.

[...] 4. Trening na tzw. Refleksówce - głownie uniki bokserskie. Poszukaj na youtubie filmiki speedball training. Ogólnie bardzo dobre ćwiczenie na refleks-uniki. Chyba te i piłeczka pinpongowa najlepsze na szybkość. 5. Ćwiczenie podpatrzone z filmów akcji + moja inwencja : partner na kij (drewniany - nie na swój) zakłada rękawicę bokserską, [...]

[...] "gwiazda" w kat superciężkiej, trenujący od zaledwie 5 miesięcy ważący ponad 140 kg, najcięższy zawodnik tej edycji MPJ Krzysiu vel "Misiek" vel "piłeczka" (bo jak odbita od ziemi piłeczka zaliczał kolejne podejścia w siadach szczególnie 3 na 220 kg), który wynikiem 525 kg zajął II miejsce w kat +125 zarówno w kat [...]

[...] 4. BYK - 185 kg zaliczone z luzem, 5. Darek Wszoła 200 kg ciężko jak..., 6. Marcin Zielewski TKKF Śródmieście - 215 kg jak szmatę, 7. Krzysiu Tymków, TKKF - 200 kg jak piłeczka, 8. Macioo, TKKF - 240 kg bułka z masłem 9. Sławek Śledź TKKF - 220 kg, jak to on ma w zwyczaju, perfekcyjnie i lekko, 10. Tadziu - 300 kg, lekko 11. Ja - mikrofon [...]

Masowanie rurą jest do d...! Musisz się na niej położyć i potem są krwawe wybroczyny na skórze! Lepsza jest piłeczka tenisowa lub twarda gumowa! Możesz masować na stojąco dając piłeczkę między plecy i drzwi - możesz regulować siłę nacisku i łatwiej wybierać miejsce do masowania (a przy okazji troszeczkę trenujesz uda :-) ) ciekawe z tą piłeczka [...]

Jeszcze na łydce to musiało serio boleć :D ja niekiedy jak piłeczką roluję to aż lać się chce taki dziwny ból xD haha

Dobrze sobie rozmasuj przedramię - choćby jakąś twardą piłeczką. Jak nie jakiś poważny uraz to łokieć powinien przestać boleć. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2020-01-10 14:39:57

[...] kiedy sie położę rozluźnia i chce wstawać ale czasem czuje np na treningu. Wrócę do domu to znów skocze do Fizio Chwilowo zawsze pomaga jak ten punkt. A pośladku rozmasuje piłeczka. Treningi w Kołobrzegu robiłem na silce chyba Pawła Jablonskiego Ogólnie fajna Silka. Jakieś foto żeby coś tu kolorowo było 30-taka Morze I coś z treningu ;d [...]

CZWARTEK 9/05/2019 Dieta ok, wszystko z szybkich produktów, leciutko nie dojadłam białka bo padłam :-O DIETA 1. Whey, jaja, owsiane, banan, borówki 2. Mozzarella, basmati, rukola, pomidorki koktajlowe, chia 3. Łosoś, chleb pełnoziarnisty z ziarnami, rukola, pomidorki koktajlowe, sos musztardowy 4. Bekon, czarna fasola, groszek zielony, marchewka, [...]

[...] :P Trening dół Zakładałam troszkę większy progres ale musiałam go zredukować bo jednak się przeliczyłam trochę i zweryfikowałam ciężary. Porządna rozgrzewka, rolowanie, piłeczka, mobilizacje i dzisiaj bez wiosłowania bo czułam że się wypluje z energii. 1a. Przysiady tylne z zatrzymaniem 7 x 10 10/10/10/8/6/6/20 R. 30 40 40 40 45 45 50 [...]

Hej Tomasz, też oczywiście Cię kojarzę, kojarzę też Twoje problemy z kręgosłupem bo już u kogoś to opisywałeś, chyba u Kamila Zawitowskiego (Gugcia):-) U mnie zaczęło się w 2009 roku, po około 2óch latach ćwiczeń, przy martwym ciągu poczułem piekący ból w lędźwiach. Z biegiem czasu okazało się, że przyczyn było więcej- zbyt forsowny trening- FBW, [...]

Jeszcze na łydce to musiało serio boleć :D ja niekiedy jak piłeczką roluję to aż lać się chce taki dziwny ból xD haha dziś miałem nogi to nawet łydki odpsuściłem i zorbię dziś, bo lekko obolałe jest :D Tomek te pozy zaj**iście wyglądają, ale odzwierciedlić to już u mnie nie takie hop siup :D jeszcze przejscie zorbić itp no ale nie poddaje sie [...]

Z boku nad pośladem to standard, staw krzyżowo-biodrowy. Bardzo pomaga wymasowanie mięśni piłeczką nad i pod miejscem bólu, żeby rozluźnić tę okolicę. Przeszło?

w sumie to biodrowo-krzyżowy, a tak jak biegłem to był to albo pośladkowy średni, albo biodrowo-lędźwiowy, choć bliżej mi do tego, że to pośladkowy. Lub gruszkowaty jeszcze, często dające takie same objawy jak średni. Jeśli jesteś "sam" to mocne rolowanie piłeczką jak masz możliwość, jak nie to łokcie w ruch Właśnie roluję piłeczką, codziennie [...]

15/5/2020 Kardio 11K kroków 50' Joga Komentarz: Za dużo nie ma co pisać, zrobiłem pełną sesję jogi i do tego zmaltratowałem tylną taśmę, pośladki i gruszkowate na piłeczka i elektrostymulatorze, bo rwania 32ką w kamizelce jednak były za ciężkie i lekko mnie spięło. Jeszcze sama 32ka jest ok, ale w kamizelce nie za bardzo. Fajnie elektrostymulator [...]

[...] czołowej 2) Drugi Push zamieniam na nogi %-) z większym zaangażowaniem tyłu uda i tyłka + wprowadzę tutaj po nich 2-3 ćw. rehab na stożek + czworoboczny wstępujący + piłeczka/rolowanie klatki/triceps 3) W drugim Pull'u wywalę RDL (bo będę robił dzień wcześniej) + wrzucę zwiększe objętość na tył barku i dorzucę bok mocno izolacyjnie [...]

Po implancie minął tydzień, więc powoli wprowadzam jakieś aktywnośći. Środa rower- 20 km Mam nadzieję, że dzisiaj też się uda zaliczyć rower przed burzami. Z nowości to byłam u endokrynologa i z eutyroxu 12,5 przeszłam na letrox 50. Kolana nie odpuszczały i zaczęły mnie też boleć biodra, więc codziennie robiłam moblizacje na biodra i kolana z [...]

[...] Wyszłam i bark juz nie boli, szyja jeszcze trochę, dostałam ćwiczenia. Jak mi nie przejdzie to na pewno do niego wrócę. Ogólnie jestem mega spięta, rozciąganie i rolowanie i piłeczka.. to wszystko robię, ale jak widać za mało.. Wtorek trening: 1. Glute bridge 4x10 12x70/11x80/10x80/10x80 12x70/10x80/10x80/10x80 12x60/12x70/12x80/12x80 suwnica [...]

Mi kiedyś tata powiedział coś w ten deseń, niby w żartach, ale było mi wtedy przykro. W sb miał być trening, ale dostałam okres i nie byłam w stanie, w niedzielę bolało jeszcze mocniej i byłam na prochach. W pn spacer 5 km dla jakiegoś ruchu. W jedzeniu ostatnie dni wpadło trochę słodkości, ale tylko moje robione-tyle dobrego ;p i wino dzisiaj [...]

Piłeczką. Bolało masakrycznie, ale najbardziej chyba rozbijania piłeczką boków biodra..masakra To możemy sobie przybić piątkę. Bawię się też w podobnych rejonach. Bywa ciekawie.