MASA 2017/18 Heloł. Nic ciekawego się nie działo. Trening myślałem, że będzie do dupy bo naciągnięty mięsień, którego nazwy nie znam xD nadal dawał o sobie znać, ale ale wczoraj Adam Suker napisał w poście: "Przepis na mase? Cwicz jak najwiekszymi ciezarami, a jak was cos boli to idziecie na maszyny i zamykacie stos :P" Przypomniał mi się ten [...]
[...] czym z planowanych posiłków staram się albo mocno ograniczać albo całkiem eliminować węgle dziś w ramach wakacji dla Grubasa (jakby to MaGor powiedział) poszła między innymi pizza domowej roboty - zrobiłem 2, ale została już tylko jedna, małżonka mi pomogła (mniam) jednak domowa pizza to domowa pizza, kupna się do tego nie umywa, tak naprawdę [...]
[...] Trochę rozdrażniony, nie w humorze itp a tu jeszcze jutro rano na czczo aero Też dziś ciągło na inne jedzenie, ale dałem rady nie ma że boli W dodatku dziś na obiad była pizza to już w ogóle, ale w sumie już ponad dwa lata mało co obiad jem z rodziną to nie ma źle Trochę się dziś poratowałem cola zero, w sumie to dopiero nie dawno kupiłem i [...]
wczoraj po południu w ramach refeed, poleciała pizza własnej roboty, później mozarella z pomidorami i koreczki do łychy :-D myślałem, że waga pójdzie do góry, ale chyba za mało węgli poszło w pizzy i waga wzrosła o całe 0,1kg %-) dziś rano 76,6, checkout formy wyszedł dobrze, na żywo lepiej niż na zdjęciu ;-) [...]
[...] przesunąć. Teraz nawet jeżeli wychodzę na kolację z kobietą to już nie ma cheatów z obżarstwem pod korek jak dawniej, a jedynie wpada w miarę czysta szama(burger, naleśnik, pizza) do tego deser i nieraz taki dzień kończę na plus minus swojej normalnej kaloryce. Może zabrzmi to poważnie, ale te przejścia pozwoliły mi zwyczajnie pod tym względem [...]
[...] przesunąć. Teraz nawet jeżeli wychodzę na kolację z kobietą to już nie ma cheatów z obżarstwem pod korek jak dawniej, a jedynie wpada w miarę czysta szama(burger, naleśnik, pizza) do tego deser i nieraz taki dzień kończę na plus minus swojej normalnej kaloryce. Może zabrzmi to poważnie, ale te przejścia pozwoliły mi zwyczajnie pod tym względem [...]
[...] warzywa: +500g dziennie. Wszystko w miarę smaków, możliwości i pomysłów jest wymieniane. Przykładowo nie trudno się domyślić, że ostatni posiłek (b+t) w DT to często będzie pizza na twarogu%-) Albo bardzo tłusty kawał steka. Albo omlet/naleśnik liźnięty masłem orzechowym, itd. Oczywiście podchodzę dość elastycznie i jeżeli wcześniej, po treningu [...]
[...] https://i.imgur.com/kx85kPEl.jpg Przekąska do kawy, gorzka z Lidla, polecam! https://i.imgur.com/fjHEVSQl.jpg Dalej już czawajnica i masło orzechowe. Miała być pizza na twarogu, ale tę przekładam na dziś;-D Suplementy: Po staremu. Z uwagi na przeziębienie już od paru dni zwiększone dawki wit. C do 3-5g, a cynku do 50mg. NOGI [...]
[...] A tak wyglądają wszystkie składniki pokrojone,masa zrobiona itp itd /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/879e76e1acf943008305cc487746a696.JPG Nie powstaje z tego moze rasowa pizza ale taki mega pyszny wypiek, mega zdrowy z mega dawką witamin i minerałów. Mega zapycha itp itd /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/580e2c0ffd8a44bba9eaf426e654481f.JPG Pizza [...]
Co to, pizza z Chappi? %-) na masę :D Kabanos kutwa :D Przemek dalej Cie prowadzi? ;-) Prowadzi, doradza jak zwał tak zwał . Dla mnie ma bardzo dobre oko i głównie decyzję zawsze sie pytam Przemka Prowadzi to może już za dużo powiedziane :-) Doradzam, może to bardziej trafne słowo :-) Ważne, że pomagasz i to sie liczy Co to, pizza z Chappi? %-) [...]
### DZIEŃ 61/84 - 2 grudzień ### Piątek! Lajtowy dzień, trening popołudniu, wieczorem urodziny koleżanki, także domówka a potem klubing w Sopocie, było nieźle, szczegóły niżej %-) Na trening miałem tylko 40 min wolnego czasu, także zrobiłem tylko siady i MC :-D Nogi 1. Front Squat RAMPA 2 ... 4x20 / 4x40 / 4x60 / 4x80 / 4x95 / 4x110 5x20 / 3x40 / [...]
uwielbiam diety na mase pod tytułem " stara się jeść dużo " :D Sniadanie jogurt i sliwki :-) albo dziewczeta co się odchudzają i mówią "jem mało i nie chudnę " a potem się okazuje że w pracy to tylko jogurcik i jabuszko, ale... w piatek wieczorem to juz butelka wina z pizzą, sobota party z drinkami zakończone kebabem, w niedziele domowy obiad z [...]
Jojo, ja Ci dam przepis na masę: cukierki, ciasteczka, chipsy, pizza, hamburgery, frytki i piwo Ja tak budowałem masę kilka lat i działa. Z 75kg na 102kg. Rozmiar w pasie o 30cm się zwiększył
[...] chyba tlusty nie jestem hehe chinole jada na ryzu i jak wygladaja male kurduple. wszystko jest potrzebne do budowy miesnia nie tylko sucha pasza. a z reszta ja sie opycham pizza itp zaraz po treningu do tego jakas odzywka na mase - bomba kaloryczna zapewniona. kazdy ma swoja technike na mase a nie kazdy na swojej technice rosnie ja jestem [...]
uwielbiam diety na mase pod tytułem " stara się jeść dużo " :D Sniadanie jogurt i sliwki :-) albo dziewczeta co się odchudzają i mówią "jem mało i nie chudnę " a potem się okazuje że w pracy to tylko jogurcik i jabuszko, ale... w piatek wieczorem to juz butelka wina z pizzą, sobota party z drinkami zakończone kebabem, w niedziele domowy obiad z [...]
[...] codzien no i cardio tez robi swoje , intensywnosc treningowa w sensie ilosc wielostawow i metabolizm juz jest fajnie rozbujany. W przyszlym tyg napewno wpadnie sushi ,kebs , pizza moze jakis lod ale podbije cardio i bedzie to 1 posilek co 2 dni oszukany bez podjadania pod korek jak w Sopocie. Na masie juz wszystko bedzie ulozone z glowa i trzeba [...]
[...] cebulę, czosnek, sypiemy pieprz, paprykę ostrą czerwoną w proszku, trochę sosu TAO TAO ciemnego, zioła prowansalskie, 2 jajka. Całość mamlamy na masę. Jest to nasza pizza. Dajemy do piekarnika i w trakcie dodajemy pokrojony pomidor, pieczarki, ser żółty. Po wyjęciu smarujemy majonezem light. Do popitki zimna pepsi light i mamy [...]
Również lubię ćwiczyć w nieznajomych siłowniach, chociaż niestety żadko mam taką możliwość. Ostatnio postanowiłem jak już będe mieszkał w wielkim mieście że mase będe robił w hardkorowych siłowniach, a redukcje w miejscach,w których czasami można spotkać płeć piękną Fajne postanowienie :-). chociarz powiem tobie ze z silowniami to nie tak do konca [...]