Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siema Kilka słów o sobie: Mam na imię Andrzej Jestem osoba która powiedzmy to szczerze wypijała duże ilości alkoholu non stop wódka, rzadziej piwo jeżeli już to 7%+ , na dodatek paląca kilka lat. Potrzebowałem motywacji żeby z tym skończyć wiec kupiłem siłkę i chce się wziąć za siebie. (ławeczka z regulacja oparcia i siedziska ,stojaki [...]
[...] sobie na czekoladę. Codziennie piję kawę bez cukru lub kakao, sok pomidorowy i czasem słodkie jogurty pitne, bo je uwielbiam. Maksymalnie raz w tygodniu pozwalam sobie na piwo z popcornem. Czasem zjadam na mieście chińszczyznę, pierogi albo domową zupę. Nie piję wódki i słodzonych rzeczy. Na wybiegania +15km zabieram izotoik Izostara z [...]
[...] zmniejszasz 10%. Po miesiącu wiesz jak zmienia się wagą. Obliczyć masz rzetelnie, nie zanizajac. Dużo się ruszasz, więc powinno wyjść... Dużo %-) Dwa - Dieta do poprawy. Tu piwo, tam popcorn, tam krówka, itp. Sorry - chcesz efektu, to musisz pilnować co jesz. Rezygnujesz z jogurtów pitnych, zobacz skład i porównaj z naturalnym. Chcesz taki [...]
[...] ludzi co ciagna kreski jak i wielu co pala ziolo. I MAM SASIADOW. HA,MAM NAWET SASIADA KRYMINALISTE. jest bezproblemowy e wspolzyciu sasiedzkim. dragi obecnie to jest jak piwo dla ludzi i to ze ktos wciagnie dwa razy w miesiacu albo przypali nie rowna sie narkomanii. tak samo jek uzycie paracetamolu 3 razy na miesiac nie rowna sie lekomanii PC [...]
Bułeczka, pudliszki, ser, mięso z ugotowanych pałeczek z kurczaczka z zupy ogórkowej, sałata lodowa, pomidorki cherry małe i cebulka czerwona i na ruszt. Ostatnio pani na solarium nie miała wydać to musiałem iść piwo kupić bo rozmienić nie chcieli to jutro się skuszę na taki zestaw
[...] bez sensu. Jak już bierzesz xan to wiesz czym jest i jak działa więc jak chcesz go zastąpić czymkolwiek innym bez recepty... To +/- tak jakbyś chciał zamienić wódkę na piwo 1,5% i mieć ten sam efekt. Jeśli xan przepisał Ci lek med to wróć do niego i powiedz dokładnie to co napisałeś, są łagodniejsze leki niż xan niech coś zaproponuje, choć [...]
[...] w ogóle sie nie ruszalem i bylem otłuszczony, przy 175cm ważyłem 82kg. Teraz ważę 74kg. Ale waga od paru tyg ani drgnie. Dieta jest w 95% zdrowa, alkohol praktycznie w góle, piwo 0 a wódka ze 2 razy w miesiącu. Z odżywek to kreatyna w dni treningowe 5 gram. Dlaczego dalej nie tracę tłuszczu ? Mam go jeszcze sporo na brzuchu a szczególnie w dolnej [...]
Michail... to nie tak. Po prostu uwielbiam piwo i go piję, nie przesadzam z nim, nie upijam się każdego dnia, nie działa to na moją pewność siebie negatywnie, a przynajmniej nie w sposób świadomy. Ale ciężko byłoby mi z tego zrezygnować, tak jak zrezygnowałem z papierosów i trawki. To nie jest tak, że nic nie robię, czytam, uczę się, rozwiązuje [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
piwo też było ale nie na pierwszym planie %-) co do nóg - niekoniecznie, ja robię przezayebiste fbw ABA i w B nogi pracują tylko tyle co przy push pressie i MC a uwierzcie że nawet bez cardio i interwałów nie mam ich nigdy zregenerowanych
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
no chyba, że tak, ale jak coś to zapraszam (jak zrobię lepszą formę i bd wyglądać jak człowiek to dam znać, bo póki co to na piwo nawet nie zasłużyłam %-))
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] racje, bo jak jemy zdrowo to jedzmy i smacznie, nie zmuszajmy sie do tego. U mnie cheat to wygląda tak ze raz na jakis czas (powiedzmy raz na tydzien) wyskocze na jakies piwo i do tego chipsy (np. dzis %-) ) I to traktuje jak cheat, nie mam pochamowan przed wypiciem tego piwa, ale robie to żadko, bo mnie nie ciągnie do tego. Przyzwyczaiłem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
bo kacper to był taki stróż, wpadał i wszystkich op*****lał, że zjedli jakieś ciastko, czy wpadł jakis baton, czy piwo... Dobry op****** dostałem jak przełożyłem trening nóg o jeden dzien %-0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
bo kacper to był taki stróż, wpadał i wszystkich op*****lał, że zjedli jakieś ciastko, czy wpadł jakis baton, czy piwo... Dobry op****** dostałem jak przełożyłem trening nóg o jeden dzien %-0 bo treningu NUK nie można przekładać!! %-) może robi tak, bo jest hard-ekto i jak widzi, jak inni co łapią lepiej masę nie robią tego na 100% to go coś [...]
[...] - przekąska - musli crunchy z biedronki na sucho 20-21 - kolacja - jogurt, mleko lub przekąska typu kabanos, papryka, pomidor, kawałek sera Dwa, trzy razy w tygodniu piję alkohol - piwo lub whisky. Czasem jem przekąski typu czipsy lub cukierki - raz w tygodniu. Proszę o pomoc:) Zmieniony przez - sylwusia-bez-usia w dniu 2014-09-30 07:41:41