piwo dieta

[...] na drążku szeroko z przeciwwagą - 3x - unoszenie sztangielek na boki stojąć - 4x - 20 min rowerek stacjonarny Całość bez bieżni i rowerka: 42 min Dieta To co w tabeli + 1 piwo. Razem jakieś 3090 kcal - czyli o 590 kcal "za dużo". Zobaczę co da się zrobić ale może odejmę po 295 kcal przez 2 dni. [...]

[...] ze sztangą na plecach - 4x Rower w terenie wieczorem 31 km - 1h 45 min - trasa o podobnym profilu jak ostatnio - na początku dłuuuugi podjazd, bardzo wysokie tętno, litr potu, później trasa aerobowa. Dieta To co w tabeli + 1 piwo po rowerze. Przekroczyłem kalorie ale było sporo treningu. /SFD/2017/5/8/993e3b154efb45d0b2e8aaba10e249bd.jpg

[...] dostałem od Dona Garcia z bf, lekko go sobie zmodyfikowałem pod siebie, super żarcie. 1.kangusy, mleko. 2.kanapki. 3.pulpety z kurczaka. 4.arbuz, pierś z kury. 5.m&m'sy, piwo. Posiekane mięsko(część) Wymieszane z resztą składników I gotowe Po treningu, arbuz - 1200g. Trening: klata, plecy Wyciskanie na skosie w dół 50kg x10, 80kg x10, 100kg [...]

[...] dziś u mnie w mieście dni i noce Szczytna, taka wiejska dwu, czy trzy dniowa potupaja. Z mega.ćwokiem z Body-factory. Dieta: Wzorowa! Start... Najlepsze( i najdroższe)piwo jakie piłem I tak dalej, i tak dalej... A potem popisy na bokserze i kostka chyba skręcona http://pl.youtube.com/watch?v=EBVFo4dhJZM Trening: Jak widać wyżej. [...]

[...] wyjazd, jakieś 800g cyca. Archiwum : z cyklu Jak za 2,2 zł na***ać się, naćpać i pojeździć taksówką po mieście. Znów zrobiliśmy sobie małą degustacja, tym razem polało się piwo: Wszystkie jakieś siki, pomijając już fakt, że za każdą z tych buteleczek, kupiłoby się 2 “normalne” piwa. I powiem Wam, że nie ma to jak, żubr, a [...]

[...] też cardio- czyli bieganie/ rower. Wczoraj - dzień beztreningowy. Dieta: 1) śniadanie - owsianka ze śliwkami, migdałami, pestkami dyni i maślanką 2) sałatka z papryki, pomidora, oliwa, oscypek 3) kasza bulgur, gulasz 4) bułka pełnoziarnista żytnia z wędzonym łososiem 5) impreza u znajomych, więc wpadło i piwo i pizza, a dieta się posypała. :D

[...] jest 3x siłownia i 3x bieg i to na 7 dni a nie na 10. Dieta Śniadanie + jeden posiłek. Łącznie wyszło 1300 kcal. Tyle zdrowego jedzenia na dziś. Wieczorem od około 18:30 piwo i niezdrowe jedzenie. Teraz widzę że mogłem zjeść dziś więcej białka a mniej węgli (bo czeka mnie ich sporo wieczorem). Za kolejne 10 dni pewnie to wykorzystam. Trening [...]

11.08 Najpierw może dokończenie wczorajszego wieczoru ;-) O dziwo nie mogłem wypić dużo, coś mnie szybko łapało (od 10-cio dniowego ujemnego bilansu ?) + jakieś niedobre piwo lali. To mnie uratowało bo jakby lali eleganckie to pewnie bym pił do końca %-) Wypiłem 4 Żywce, po powrocie zjadłem w KFC zestaw Grander Texas i już około 23:00 poszedłem [...]

[...] lekki błąd dietetyczny ;-) w końcu piątego 13tego. Dieta To co w tabeli ale ostatni posiłek już nad ranem koło 7:30 rano. Niestety dodatkowo poza tabelą: - 2x wolf free - 2x piwo w pracy, poczęstowano mnie %-) - pakowany rogalik "7days" Trening FBW 70 min Podciąganie na drążu szeroko z przeciwwagą: 12x45kg, 10x40kg, 8x40kg, 7x35kg MC suwnica: [...]

[...] Wstałem 13:00, do pracy na 19:00 - 7:00. Dieta Trochę oszukałem na wieczór bo w pracy były darmowe produkty... ;-) To co w tabeli plus: - 2 piwa Żywiec - tak to JEST piwo ! jedno znajlepszych ;-) - kilka małych ciasteczek Miałem w pracy wpc, banana, orzechy, owsiane - żeby dobić do bilansu 2500 kcal wg rozpiski...ale zdecydowałem się nie [...]

[...] nie widziałem na siłowni. W zasadzie jak teraz nigdzie nie wychodzę towarzysko to dawno nie widziałem ogólnie tyle ludzi naraz %-) Dieta To co w rozpisce + ze 4 wolfy + piwo pszeniczne Przeniczniak - wypiję do ostatniego posiłku bo będzie pasowało tam idealnie. Wolfy kosztują już po 1,17 zł. Trening Bieg na bieżni 10 km tempo 9 kmh. Biegłem [...]

5.11.2013 Wczoraj ostatni posiłek nie wszedł bo mnie coś lekko na wymioty brało i byłem pełny :-/ Tzn piwo udało się zmieścić %-) Weszło więc łącznie 2250 kcal. Siedziałem do 3:30 w nocy więc dziś wstałem dopiero o 12:00. Pracę mam od 19:00 do 7:00, zaraz jem i wychodzę. Dieta To co w rozpisce + 3-4 wolfy + cola zero. Shake 700 kcal w luźny dzień [...]

[...] na obiad kurczak z mozarella i pomidorami z puchy, godz po treningu białko a później ... chipsy, pizza ok 3/4 duzej 40 cm na ciescie graham :-D, kabanosy, sery, ogórki, piwo, wóda ... ale na popitke cola ZERO :-D wiem że przy moim "poziomie" wytrenowania i zatłuszczeniu takie cuś to samo ZUO !! no ale było zaplanowane - wegli dzien wczesniej [...]

[...] zmieni się moje nastawienie na ćwiczenia z doublami (2x16kg), których aktualnie trochę mi brakuje.. GS - JERK/LCCJ - to właśnie takie double, które być może by mnie uszczęśliwiły - na kilka treningów.. Jak jest z progresją tonażu? Liczysz to? Jak wyniki na wadze? w pasie? jakaś dieta? Albo chociaż ograniczenia (poza - piwo i śmieci w weekend)?

[...] Dzisiaj odpoczynek- siłownia znowu nieczynna Wczoraj aktywnie siłowo wg. planu +plecy Przyciąganie drążka na górnym wyciagu do karku 3x15 30kg Przyciąganie drążka na górnym wyciągu do klatki 3x15 30kg przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie plaskim 3x15 30kg wieczorem basen :) Trening na plus dieta na minus(za mało) i do tego jeszcze piwo

[...] się nie nastawiam, bo tak naprawdę kliniki dopiero w tym roku się rozpoczęły, więc dużo przede mną do odkrycia. 07.06 Koniec roku akademickiego, czas na sesje. Symboliczne piwo na pół wpadło, więc na kolacje grzecznie twaróg coby nie przesadzić z węglami. I tak dzisiaj DT, 2300 powinnam zjeść i się zgadza, więc mam czyste sumienie %-) Dieta: 1. [...]

1.12.2015 r. DT Dieta trening I. baton białkowy, serek tutti II. burger, mus czekoladowy, piwo III. whey, płatki owsiane, mleko, dżem wiśniowy 100% Suplementacja wit. D, wit. C, ZMB6, BCAA, kreatyna, novo, GABA Trening (klatka) 1. Wyciskanie na płaskiej 30kgx10/30kgx10/30kgx10 2. Wyciskanie sztangielek na skosie 10kgx12/10kgx2/10kgx12 3A. [...]

[...] do sześciopaka to było tak: aeroby 40 min., potem spięcia brzucha 5 serii do palenia. 4 - 5 razy w tygodniu. Do tego restrykcyjna dieta, bez odstępst, bez "tylko jedno piwo", bez słodyczy itp. - teraz najlepsze ćwiczenie na brzuch to - wyciskanie ciężaru nogami i przysiad. Jako takiego brzucha nie ćwiczę. Dieta też zawiera cheat meale. [...]

No dobra, to ja też mam pytanie. Chodzi o 10-dniowy spadek formy, spowodowany wakacjami i dietą lodowo-pizzową + konserwy/jedzenie restauracyjne + piwo, co jak można się domyślić poskutkowało podniesieniem się poziomu tłuszczu z ok. 10% na hmmm... więcej. Czy odrabianiem trzeba się jakoś szczególnie martwić, czy przy powrocie do diety sprzed [...]

[...] 20min plus 30 min biegania o bardzo wysokiej jak dla mnie intensywnosci) Suple: Kreatyna, BetaAlanina, OlimpVitamin, Aspargin, Whey, EAA Kalorycznosc przekroczona przez piwo na imprezie. W sumie i tak nic nie zjadlem dodatkowego, nie pilem tyle co inni, ale piwa jednego juz nie odmowilem. Dzis waga nadal najniższa 90,7kg, częstych wizyt w [...]