pisz

[email protected] pisz tu nie mam gg

[...] to się robi aby optimum wyszło na start itp. Podaje taki a'la schemat że np. właśnie TRUCHT - SIŁA - AKCENT - TRUCHT itd. itd. Możesz co drugi-trzeci dzień robić streczing (wpisz w necie). I oczywiście pamiętaj o dobrej rozgrzewce, rozciąganiu przed każdym treningiem. Dodatkowo brzuszki też co drugi-trzeci dzień. Co więcej to nie wiem sam. Jakieś [...]

[...] zmielić w blenderze a jajkiem i placki sobie zrobić, dobry też wychodzi ryż z wheyem, prawie jak ryż na mleku. owoce=węgle, także wiesz, 0 wymówek :-)) może tak jak Ruda pisz ile masz zajęć fitness, bo to dopełnia obrazu Twoich aktywności. Powtarzam za Rudą, przy takim ruchu powinnaś więcej jeść :-)) no i welcome back, myślałam, że już nie [...]

Gotowej diety nikt ci nie da przynajmniej nie za darmo jak chcesz Ułożyć sam to czytaj podwieszone a jak chcesz zapłacić po pisz do konia i masz gotową dietę ;-) BCAA dałbym tylko w dni treningowe ;-)

MAm opakowania po 10 porcji nowego noxploda 2.0 , jak coś to pisz tu albo gg 3618415

moze zacznij jesc a nie pisz w diecie ze dopiero "będzie" i to wysoką ilością białka %-)

[...] i Ci to przeszkadza |-) pewnie, ze zle no i co z tego co tak bronisz tego PMP.. nie moge napisac ze clom jest zly ug |-) po drugie co ma wklejanie zdjęć do złej opinie |-) Prosze Cie nie pisz w moja strone, bo nie chce mi sie zniżać do Twojego poziomu. 0 myślenia, głupotuy wyzsane z palca. Zmieniony przez - cruzerr w dniu 2012-02-06 15:58:37

z tego co wiem to się liczą stare a co dokładnie masz? jak coś to pisz na gg 33061290

Żeby te wypiski treningów miały sens to pisz obciążenia i jaki progres, bo sama ilość powtórzeń nie mówi kompletnie nic.

Pisz jak chcesz, zwracam Ci tylko uwagę, że żeby to kogoś interesowało i pokazywało jak działa towar to muszą być obciążenia i progres od ostatniego razu i/lub początku.

Ruda, następnym razem pisz jasno takim Jacusiom o temacie do skarg i że mają się przymknąć, bo ban będzie. Mam, kurva, dość tych specków, co to mają zawsze coś do dodania i tylko prowokacje strzelają.

73zł z wysyłką pisz na gg 3350753 możliwość allegro

pisz na forum ;-)

[...] na splita to Ty niestety nie masz. Zacznij od lektury tego: http://www.sfd.pl/NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html i wybierz coś sobie, w razie dalszych pytań pisz tu Edit: I pilnuj michy, bo to od sposobu odżywiania zależy w bardzo dużej mierze to czy, jak i ile urośniesz. Powodzenia! :-) Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu [...]

1000kcal dobry wynik. Plan masz dobrze ułożony i się go trzymaj tylko pisz co dziennie ile czego robiłeś. będziesz mógł w tedy kontrolować postęp. Wyszukiwać błędy etc.

bercik chcesz dupe kuc nie kryj sie :D pisz smialo:D

[...] ZA DUZO. pracuj nad technika,jakoscia.daj sobie troche czasu,bo jeszcze nic nie wiesz. ad.2 teraz juz powinno byc lepiej. ad.3 ZACZNIJ JESC...a tego gainera do kibla! przyjdz za pare tygodni i napisz,jak idzie. "wszsytko ok. 80% CM, 8-12 powt. " jesli czegos nie jestes pewien - NIE PISZ,bo przyjdzie jakis malolat i jeszcze pomysli,ze to prawda.

ciekawe czy poczujesz jakas poprawe po tych cwiczeniach na barki ;d pisz o tym smialo napewno nie jedna osoba z tego skorzysta w przyszlosci ;d

NIE MA LIPY nim palniesz jakas glupote-pomysl! najlepiej- nie pisz nic,tylko czytaj,duuuzo czytaj.

No to nie ten dział. Pisz do Odżywiania.